2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жемістер дененің жақсы күйі үшін күнделікті тұтыну керек ең пайдалы тағам болып саналады.
Алайда олардың пайдалы қасиеттері тең емес. Олардың кейбіреулері басқаларына қарағанда мықтырақ.
Біз 20-шы жылдарды жинадық планетадағы ең пайдалы жемістер бір жерде. Міне, олар:
1. Грейпфрут - ең пайдалы цитрус жемістерінің бірі. Ол әртүрлі диеталарда кеңінен қолданылады, өйткені ол салмақ жоғалтуға және физикалық форманы сақтауға көмектеседі. Ол сонымен қатар бүйректегі тастардың, сондай-ақ денеде инсулин мен холестериннің көп мөлшерінің алдын алады.
2. Ананас - С дәрумені мен магний тропикалық жемістерге ең бай. Басқа пайдалы элементтерінің арқасында ол керемет қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Қатерлі ісік қаупін азайтады.
3. Авокадо - басқалардан ерекшеленетін, көмірсулар емес, пайдалы майлар мен калийге бай жеміс. Бұл жүрек жұмысына жақсы әсер етеді.
4. Көкжидек - қоректік заттар мен антиоксиданттарға бай. Олар иммундық жүйені нығайтады, есте сақтау қабілетін жақсартады, денені аурулардан қорғайды.
5. Алма - дәрумендерге, талшықтарға және антиоксиданттарға бай жемістер, оларды қабылдау ауру қаупін азайтады және ас қорытуды жақсартады. Олар метаболизмге оң әсер ететін пектин құрамымен танымал.
6. Анар - сіз таба алатын ең пайдалы жеміс. Антиоксиданттар мен қоректік заттарға бай, бұл түрлі аурулардың, соның ішінде қатерлі ісіктердің алдын-алу шарасы. Оның күшті қабынуға қарсы әсері бар.
7. Манго - С дәрумені бомбасы, бұл жеміс құрамында антиоксиданттар мен еритін талшықтар көп. Денені аурулардан қорғайды және қабынуға қарсы әсер етеді.
8. Құлпынай - антиоксиданттар мен пайдалы ингредиенттерге бай. Оларды қабылдау қандағы қант деңгейіне әсер етеді және бірқатар созылмалы аурулардан сақтайды.
9. Мүкжидек - көптеген қоректік заттар мен антиоксиданттар. Оның басқа жемістерден ерекшелігі - оның шырыны зәр шығару жолдарының инфекциясын тоқтатады.
10. Лимон - құрамында С дәрумені бар цитрус, жүрек аурулары мен бүйрек тастарының алдын-алу шарасы. Ол қосымша фунт жоғалту құралы ретінде қолданылады.
11. Дуриан - антиоксиданттарға, дәрумендерге және өсімдіктің пайдалы заттарына бай жеміс.
12. Қарбыз - су мөлшері ең жоғары жеміс. Антиоксиданттарға, А және С дәрумендеріне бай, холестерин мен қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
13. Зәйтүн - құрамында түрлі дәрумендер, минералдар және антиоксиданттар бар. Остеопороз, қатерлі ісік және жүрек проблемаларын азайту.
14. Өрік - дәрумендер, антиоксиданттар және басқа пайдалы заттарға бай жеміс. Созылмалы аурулардың қаупін азайтады. Оның қабынуға қарсы әрекеті бар.
15. Апельсин - дәрумендерге, минералдарға және антиоксиданттарға бай ең танымал жемістердің бірі. Денені анемия мен бүйрек тастары сияқты бірқатар мәселелерден қорғайды.
16. Банан - дәрумендерге, пектинге және өсімдік қосылыстарына бай пайдалы жеміс. Олардың қабығы өте пайдалы. Олар қандағы қант деңгейі мен ас қорытуды басқарады. Олар денені қанық және энергияға толы сезінеді.
17. Қызыл және күлгін жүзім - витаминдер мен қоректік заттарға бай, ағзаны аурулар мен инфекциялардан сақтайтын жеміс.
18. Гуава - құрамында дәрумендер, минералдар, талшықтар және антиоксиданттар көп. Оның қабынуға қарсы әсері бар. Кейбір қатерлі ісік ауруларының алдын алуға көмектеседі. Құрамында пектин бар.
Сурет: Йорданка Ковачева
19. Папая - антиоксиданттар мен қоректік заттарға бай жеміс. Бұл ас қорытуға жақсы әсер етеді. Қатерлі ісік қаупін азайтады.
20. Шие - өте пайдалы болумен қатар, мелатониннің құрамымен ерекшеленеді - бұл ұйқыны сапалы және сапалы етеді.
Ұсынылған:
Жер шарындағы ең романтикалық тағамдар қандай?
Foodpanda веб-сайтындағы сауалнама әуесқойлардың бірге тамақтанғанды ұнататын тағамдардың қайсысы екенін көрсетті. Бүгін 8 наурыз болғандықтан, сіз үшін серіктесіңіз үшін осындай азғырулардың бірін дайындап, ең әйелдік мейрамды бірге атап өтуге керемет мүмкіндік туды.
Жеміс шырындары не үшін пайдалы?
Асқабақ шырыны ісінудің, семіздіктің және гипертонияның әртүрлі түрлерінде пайдалы. Бұл сонымен қатар ұйқысыздық үшін тамаша құрал. Ұйықтар алдында бір стакан асқабақ шырынын кішкене балмен ішу жеткілікті, ал ұйқысыздық сіз үшін тек есте қалады.
Дәмді және пайдалы жеміс шырындарын қалай дайындау керек?
Жеміс шырындарын жаңа, сау жемістерді сығу, басу немесе центрифугалау немесе бу арқылы диффузиялау арқылы алады. Олардың құрамында қант, минералдар, органикалық қышқылдар, дәрумендер, ферменттер және адам ағзасы үшін басқа да маңызды заттар еритін жемісті су бар.
Киви - ең пайдалы тропикалық жеміс
Далластағы зерттеушілер қызықты жаңалық ашты. Олардың пікірінше, киви - ең пайдалы жеміс - оның құрамындағы антиоксиданттар мен витаминдер, оны ең пайдалы тропикалық жемістердің алдыңғы қатарына жібереді. Сонымен қатар, бұл жеміс лютеинге бай.
Жер шарындағы ең пайдалы жеміс қайсысы екенін қараңыз
Әр жеміс өзінің сипаттамаларымен ерекшеленеді және өздігінен бұл нағыз дәрумендік бомба. Сіз білдіңіз бе, алайда, әлемдегі барлық жемістердің бірі ретінде танылатыны бар ең пайдалы жеміс . Сонымен қатар, біз, болгарлар үшін, қыс мезгілі болып саналады, өйткені содан кейін ол көптеген базарлар мен сауда желілерінде табыла бастайды.
