2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күз міне, сонымен бірге біздің сүйікті жемістеріміздің бірі - алмұрт. Олардың көмегімен сіз бір апта ішінде 4 кг-ға дейін арықтай аласыз.
Дәмді және шырынды, алмұрт сонымен қатар пайдалы. Диетологтар табанды - олар жеті күнде 4 фунтқа дейін салмақ тастай алады. Бұл батыл өтініш шындық.
Диетадағы негізгі өнім - алмұрт, бірақ олар жалғыз тамақ емес, оны ешқашан аш қарынға жеуге болмайды. Режимдегі жалғыз шарт - алмұрттың бір бөлігін жегеннен кейін, ешқандай ет жеуге болмайды.
Алмұрт диетасы 7 күнге созылады. Бұл 3 айда бір реттен жиі емес жасалады.
Сіз апта сайынғы мәзірге қосатын алмұрт хош иісті, жұмсақ және піскен болуы керек. Алмұртты саусағыңызбен иіскеп, оларды тексеріңіз. Әрине, шіріген алмұртты жеуге болмайды. Бұл жемістер оңай бұзылады және сіз абай болуыңыз керек.
Мұнда революциялық режимнің қатысуы:
1 және 2 күн
Таңғы ас: 50 г қара нан, бір стакан йогурт, 2 алмұрт;
Түскі ас: 100 г тауық еті, 50 г пісірілген күріш;
Кешкі ас: 2 алмұрт, 30 минуттан кейін - қантсыз бір шай кесе жасыл;
3 және 4 күн
Фото: Ваня
Таңғы ас: 2 күріштен жасалған торт, 1 алмұрт;
Түскі ас: 50 г қатты ірімшік, 50 г қара нан, 3 алмұрт;
Кешкі ас: 2 алмұрт, 30 минуттан кейін - қантсыз бір шай кесе жасыл;
5, 6 және 7 күн
Сурет: Йорданка Ковачева
Таңғы ас: 100 г майсыз сиыр еті, 50 г қайнатылған және дәмсіз қарақұмық;
Түскі ас: 2 алмұрт, 1 сәбіз, 2 пісірілген жұмыртқа. Егер сіз оларды салатқа жесеңіз, 1 ас қасық құйыңыз. зәйтүн майы;
Кешкі ас: 2 алмұрт, 30 минуттан кейін - қантсыз бір шай кесе жасыл шай.
Диета тек жетілген және ересек адамдарға арналған. Жүкті әйелдерге, емізетін аналарға және асқазаны бар адамдарға ұсынылмайды.
Алмұрт диетасы ол қатты суды қабылдаумен бірге жүруі керек. Бұл организмнен токсиндерді тезірек шығаруға көмектеседі. Оңтайлы нәтиже алу үшін жеңіл физикалық жүктемемен біріктіріңіз.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Айранмен салмақ жоғалту
Кефир - бұл бастауыш Кавказдан шыққан сүт қышқылды өнім. Айранның құпиясы ұзақ уақыт бойы сақталған деседі, бірақ бәрібір ақыры ашылды. Осетиндер осы өнімді ойлап тапқан болып саналады. Олардың арасында ұзақ өмір сүретін адамдар көп, бұл айранның пайдалы әсеріне байланысты.
Алмұртпен тәтті азғырулар
Алмұрт торттары қонақтарды қарсы алуға әсіресе қолайлы. Олар бізде бар дәмді жемістердің арқасында ғана өте хош иісті болады. Алмұрт қабығы кетпес үшін оны толығымен піспегенін таңдаған дұрыс. Міне, біз таңдаған рецепттер: Йогурт және алмұрт торты Қажетті өнімдер :
