2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетаның бұзылуы жиі кездеседі. Диета жұмыс істемей қалса, көңіліміз түсіп, салмағымыз неге қозғалмайды деп ойлаймыз.
Оның бірнеше себебі болуы мүмкін. Диета режимінде қандай жиі кездесетін қателіктер бар екенін қараңыз:
- Өзіңізге «ерекше» десертке рұқсат етіңіз, мысалы, туған күніне немесе басқа ерекше оқиғаға. Бірақ егер бұл жиі орын алса, торттың әр бөлігі сізді салмақ жоғалту үшін алға қойылған мақсаттан алыстатады.
- Егер пакетте «майсыздандырылған» деп жазылған болса, онда бұл диетаға арналған - диетологтар негізінен майы аз немесе нөлдік калориялы деген тауарларды сатып алудан бас тартуға кеңес береді.
Майлылығы төмен балмұздақ жеген кезде, оның соншалықты дәмді болуы үшін оның қаншалықты қант екенін білмейміз. Майсыз өнімдердің көпшілігі жоғары деңгейде өңделеді.
Сондықтан май аз деген жарты пакетті жегеннің орнына аздап нағыз майды жағқан дұрыс.
- Күні бойы сау тамақтаныңыз және соңында сыйақыға лайық болыңыз - егер сыйақы жартылай шоколад, қорап балмұздақ, чипс пакетін жеуді немесе бір-екі стакан сыраны ішуді білдірсе, онда тез арада өзіңізге келіңіз!
Сізге бұл заттардың қажеті жоқ, әсіресе сіз күні бойы дұрыс тамақтануды ұстанғандықтан.
- Күндіз сіз жаттығулар жасайсыз, соңында қалағаныңыздың бәрін жей аласыз - жаттығудың салмаққа әсер ету мүмкіндігі тек 15-20% құрайды.
Сондықтан спорттық бағдарламаны бастағандықтан кез-келген нәрсені жей аламын деп ойлайтын адамдар қателеседі. Салмақ жоғалту диетаның 80% -на байланысты және тамақтану мәселесіне назар аудару керек.
Ұсынылған:
Диетадағы майды қалай азайтуға болады
Сіз адамдар айтқандай көшеттер сияқты сымбатты болғыңыз келе ме, әлде дені сау өмір сүргіңіз келе ме? Қандай себеп болмасын, екеуінің де шешімі әрқашан диетадағы майдың азаюынан басталады. Мақсатыңызға жету үшін қуырылған беконды ұмытыңыз, сондықтан ұсақ және үлкен француз картоптары оған ұнайды.
Картопты пісіру кезінде қандай қателіктер жібереміз
Картоп - ең танымал тамақ өнімдерінің бірі. Олар дәмді, пайдалы және соңғы, бірақ өте аз - оларды дайындау өте оңай. Картоп қосылған рецепттер әр түрлі және дәмі ерекше, мейлі біз пісіреміз, қуырамыз, кез-келген етпен немесе басқа көкөністермен пісіреміз.
Тамақ дайындаудағы негізгі қандай қателіктер бар?
Ең дәмді тағам сөзсіз үйде жасалады. Үйде тамақ дайындаған кезде біз таза және табиғи өнімдерге сене аламыз. Көбінесе, хосттар өздерінің еңбектерін бұзатын қателіктер жібереді. Ас үйде жасаған ең үлкен қателіктер: Сіз тырысып жатқан жоқсыз Пісіру бұл нақты ғылым емес және тағамды өңдеу процесінде бәрі әсер етуі мүмкін.
Төмен көмірсутекті диетада қандай қателіктер жиі кездеседі?
Төмен көмірсутекті диета өте қолайлы, өйткені ол дұрыс сақталған жағдайда салмақ жоғалтуға кепілдік береді. Бұл майдың, ақуыздың және жасыл жапырақты көкөністердің болуын арттыру арқылы диетадағы көмірсуларды азайтады. Диетаның бұл түрі салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар қант диабеті, холестерин мен қан қысымындағы қандағы қант деңгейін теңестіретін қан параметрлерін түзетуге әкеледі.
Ас үйдегі ең үлкен қателіктер қандай?
Үйде дәмді тағамдар дайындау үшін үлкен шыдамдылық пен әсіресе бос уақыт қажет. Алайда, ханымдардың көпшілігі тамақ дайындаған кезде жұмыс істейді және асығады, сондықтан олар жиі үлкен қателіктер жібереді. Фудпанданы зерттеу барысында әйелдердің тамақ пісіру кезінде жиі кездесетін қателіктері анықталды және оларды рейтингке бөлді.
