2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біреулерді қуанту үшін және біреулердің сұмдығы үшін ұзақ қыстан кейін жеңіл киімдер мен қыстың шамадан тыс тамақтанғаннан кейінгі нәтижелері пайда болды.
Осы себепті, соңғы апталарда барлығы диета ұстайтын сияқты. Шу шағымдары, ауыр күрсіністер мен көздер біздің әріптестеріміздің түскі үзіліс кезінде жейтін дәмді тағамдарды аңсауға толы, бұл біздің күнделікті өмірімізді сүйемелдейді.
Сіз салмақ жоғалтуды тыныштық туралы естідіңіз бе? Жоқ? Бірқатар диетологтардың айтуы бойынша, бұл артық салмақтан арылудың ең тиімді әдісі. Бұл нақты не туралы? Көптеген психологтардың айтуынша, адам диетадан бастап өзінің қиындықтары туралы көп айтқан сайын оны орындай алмайды.
Зерттеулер көрсеткендей, реніш пен шағым қанағаттанбаушылық пен сәттіліктің ерте сезімін тудырады және ойда үлкен үміттер орнатады.
Екінші жағынан, тыныш салмақ жоғалтудың мәні - ешкімге диета ұстап отырғаныңызды айтпау. Негізінде кез-келген диета - бұл ерік-жігердің шайқасы. Адам өзін және тамақтануға деген ұмтылысты жеңуге тырысады. Тыныш салмақ жоғалту арқылы сіз өзіңіздің психикаңызды қатайтасыз және басқалардың күтуіне әсер етпейсіз.
Егер сіз оны көруге шешім қабылдасаңыз, өзгелердің алдында өзіңізді режимде болмағандай ұстаңыз. Өзіңіздің жақын шеңберіңізді диетадағы қиындықтармен байланыстырмаңыз. Олар маңызды емес, бірақ сіз және сіздің салмақ жоғалту туралы шешіміңіз.
Сонымен, сәтсіздікке ұшыраған жағдайда өзіңізді ақтауға мәжбүр болмайтындығыңыздан басқа, сіз тек өзіңіз үшін жауап бересіз. Тыныш салмақ жоғалтудың арқасында мәжбүрлеу мен стресс сезімдері тез жоғалып кететінін көресіз.
Тыныш түрде салмақты жоғалту үшін достарыңыздың, таныстарыңыздың және әріптестеріңіздің алдында нұсқасын таңдап, неге бұлай тамақтанғаныңызға жауап беріңіз. Осылайша сіз ыңғайсыз сұрақтардан стильде шығып, диетаңызды жасырын ұстай аласыз.
Мысалы, егер олар сізден неге түскі ас кезінде сәбіз немесе алма жейсіз деп сұраса, жай ғана жаңа піскен көкөністер мен жемістерді ұнатып, мүмкіндігінше жеп қойыңыз.
Сіз өзіңіздің табақшаңыздағы шпинат туралы айта аласыз, бүгін сіз жаңа ғана дұрыс тамақтануды ұйғардыңыз және майлы тамақтан шаршадыңыз. Сіз тіпті жауап бере алмайсыз, тек тақырыпты өзгерте аласыз немесе көршіңіздің әңгімесіне қосыласыз.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Айранмен салмақ жоғалту
Кефир - бұл бастауыш Кавказдан шыққан сүт қышқылды өнім. Айранның құпиясы ұзақ уақыт бойы сақталған деседі, бірақ бәрібір ақыры ашылды. Осетиндер осы өнімді ойлап тапқан болып саналады. Олардың арасында ұзақ өмір сүретін адамдар көп, бұл айранның пайдалы әсеріне байланысты.
Доктор Раймонд әдісімен салмақ жоғалту
Доктор Раймондтың әдісі шын мәнінде форманы қалыптастырудың қарапайым әдісі болып табылады және оған көп қаражат қажет емес - мұны істеу үшін сізге бал, табиғи алма сірке суы және сарымсақ қажет. Сарымсақтың сегіз түйірін блендерге салыңыз да, оған бір кесе сірке суы мен бал қосыңыз.
