2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Medifast диетасы авторларының пікірінше, оны қабылдаған барлық адамдар қандағы қант деңгейін реттей алады және сонымен бірге салмағын жоғалтады. Олардың пікірінше, адам бір апта ішінде кем дегенде 2 келі арықтай алады.
Диетаның басында тәуліктік калория мөлшері 800-ден 1000 ккал-дан аспауы керек, ал тамақтануды 6-ға бөлу ұсынылады, осылайша сіз аштық сезінбейсіз, бұл денеге қажетті қоректік заттарды алуға қолайлы.
Көмірсулардың аз мөлшерде тұтынылуы да ұсынылады. Олар дененің негізгі қуат көзі, егер олар мәзірде жоқ болса, онда ол май жағып, демек, салмақ жоғалтуға мәжбүр болады.
Сарапшылар гликемиялық индексі төмен көмірсулар алуға кеңес береді. Бұл қандағы қантты тұрақты деңгейде ұстап, метаболизмді күшейтеді және ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін тудырады.
Диетаны ұстанған кезде 5-тен 1-ге дейінгі жоспар қолданылады, бұл күніне алты тамақтануды білдіреді, оның бесеуі 100 ккал-дан аспауы керек. Шейктер, сұлы майы, сорпа ұсынылады. Ең жақсысы.
Алтыншы тамақ тәуліктің кез-келген уақытында болуы мүмкін, бірақ құрамында 5-7 грамнан артық ақуыз жоқ, ал тағамдарда крахмал аз. Диета кезінде крахмал өнімдеріне, жемістер мен сүт өнімдеріне тыйым салынады.
Біртіндеп қажетті салмаққа жеткеннен кейін крахмалды көкөністерге, дәнді дақылдарға, жемістерге және майсыз сүт өнімдеріне ауысыңыз.
Medifast сонымен қатар диабетиктерге, вегетарианшыларға, емізетін аналарға, подаграға шалдыққандарға және басқаларға арнап дайындалған диеталар ұсынады.
Мұнда алкогольді ішуге тыйым салынған. Алайда, Medifast диетасы кезінде жаттығулар жасаған жөн. 5-тен 1-ге дейін жоспарда, өйткені сүт тағамдары алынып тасталынады, қажетті дәрумен мен кальцийді басқа көздерден алудың жолын табу керек.
Ұсынылған:
Тарату дегеніміз не?
Аспаздық шоулар мен блогтар күн өткен сайын танымал болып келеді. Қазір тамақ және оны қалай дайындауға арналған телеарналар бар, ал Интернеттен сіз рецепттер мен кеңестердің барлық түрлерін таба аласыз - бұршақ дайындаудан бастап, дәмді десерт дайындауға дейін.
Matcha дегеніміз не?
Match бұл жоғары сапалы жапондық айыппұл ұнтақталған жасыл шай ғасырлық тарихы бар. Ол мәңгі жасыл Camellia Sinensis өсімдігінен бастау алады. Тарих бізге оның 800 жылдан астам уақыт бұрын будда монахы өмір эликсирін Қытайдан әкеліп, Матча атты ағаш отырғызған кезде пайда болғанын айтады.
Соланин дегеніміз не?
Көпшілігіңіз соланин токсинін күнделікті сүйікті тағамдарыңызды ішу арқылы жұтатындығыңызды біле бересіз. Біз бәріміз көкөністерді тұтынамыз, бұл біздің тамағымызда. Алайда, соланинмен улану және оның құрамындағы көкөністерді қалай дұрыс сақтау және дайындау туралы көп айтылмайды.
Күрделі көмірсулар дегеніміз не?
Көмірсулар организмнің негізгі энергия көзі болып табылады. Олар бұлшықеттерді қажетті энергиямен қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар орталық жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін жауап береді. Бұл ми оларды энергияның негізгі көзі ретінде қолданатындығына байланысты.
Жылдам диета: мерзімді ораза дегеніміз не?
Ең тиімді диета үшін бәсекелестік қатал - әртүрлі диеталар барған сайын танымал бола бастайды және олардың арасындағы таңдау шынымен қиын. Соңғы жылдары, алайда белгілі бір диета танымалдылыққа ие болды, ол тіпті артық салмақпен күресте ең тиімді әдіске айналды.
