2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қыс айларын артта қалдырған 5 фунтты еске түсіру - жазғы демалыстан 5 күн бұрын бәріне де болды.
5 күн ішінде супер сексуалды купальниктермен жағажайда таңғажайып көріну миссиясы енді мүмкін емес.
Сұрақта 5 күндік диета қысқа уақыт ішінде 4-5 фунт жоғалтады. Бұл өте мәнерлі, тез және дәл, сондықтан кез келген жағдайда оны үнемі немесе дәл осылай жасауға болмайды - айтпақшы.
Режимнің осы түрімен денеге стресс күші барынша көп түседі, сондықтан оны орындау кезінде сергек, көңілді және сау күйде болу өте маңызды.
1-күн
Таңғы ас: қантсыз кофе, 100 г майсыз ірімшік, тұтас ұннан жасалған нан
Түскі ас: салат - қызанақ пен қияр, майсыз 200 г қайнатылған немесе пісірілген картоп
Кешкі ас: Көкөністер қосылған 200 г пісірілген күріш, бір стакан сүт
2-күн
Таңғы ас: қантсыз кофе, 2 алма
Түскі ас: тауық еті, гарнир - бұқтырылған сәбіз, бір стакан сүт
Кешкі ас: салат - қызанақ пен қияр, 3 қайнатылған жұмыртқа
3-күн
Таңғы ас: қантсыз кофе, 1 банан, бір кесе йогурт
Түскі ас: салат - жасыл, 2 тілім ұнтақталған нан, 7-8 зәйтүн
Кешкі ас: салат - сәбіз, 200 г қуырылған ірімшік
4-күн
Таңғы ас: қантсыз кофе, бір стақан жаңа сүт
Түскі ас: бұқтырылған көкөністер, міндетті емес. Сондай-ақ, аздап сары май қосуға болады.
Кешкі ас: қуырылған балық, гарнир - міндетті емес
5-күн
Таңғы ас: қантсыз кофе, 2 қайнатылған жұмыртқа
Түскі ас: тауық еті, гарнир - 100 г пісірілген күріш
Кешкі ас: қайнатылған немесе пісірілген картоп, 100 г сүзбе
Бүкіл диетада денені және денені құрғатпау үшін күніне кем дегенде бір жарым литр су ішу керек. Аштықтан естен тану жағдайында тамақ арасында таңдаған көкөністерді немесе қуырылған дәнді кесектерді жеуге рұқсат етіледі, бірақ күніне үш реттен артық емес.
Диета 5 күн бойы жасалады, артық емес, денені сарқылтпау үшін. Сондай-ақ, қолдану кезінде және физикалық белсенділікті асыра алмау ұсынылады, өйткені тұтынылатын калориялар аз болады.
Ұсынылған:
Алма қосылған жеңіл диета 5 күнде 3 кг жоғалтады
Алма ең пайдалы және қол жетімді тағамдардың қатарына жатады. Олар ас қорытуды жақсартады, зиянды холестеринді азайтады, жүрекке, ауыз қуысына, теріге күтім жасайды. Алма көптеген диеталарда белсенді түрде кездеседі, ал кейбіреулері өте қатал.
Сондықтан сіз сүзбені күнде жеуге болады
Сүзбе - Болгария нарығындағы ең қолжетімді азық-түлік өнімдері және ең ғасырлық тарихы бар тағамдардың бірі. Ол арзан әрі дәмді болумен қатар, семіздікпен күресуде таптырмас көмекші және басқа да бірқатар мәселелерде таптырмас одақтас болып табылады.
Сүт диетасы 3 күнде 3 кг жоғалтады
Қарапайым диета бар болғаны 3 күнде 3 килограмм салмақ тастауға көмектеседі, ал осы уақытқа дейін сіз әдемі болып қаласыз, өйткені диета ағзаға дәрумендер мен минералдар жеткізеді. Диета сүт өнімдерін, жемістер мен көкөністерді тұтынуға баса назар аударады.
Керемет! Сарбаздың диетасы небәрі 3 күнде 4 кг-ға дейін жоғалтады
Салмақты тез жоғалтқысы келетіндіктен, ханымдар барлық ақылға қонымсыз диеталарды қабылдауға бейім. Максималды нәтижеге тек қол жеткізуге болады екен әскери диета . Әскери диетадағы диета жоспары қатаң, сонымен бірге әлдеқайда тиімді. Онымен олар үш күнде төрт келіге дейін салмақ тастайды.
Шай қосылған диета 5 күнде 10 кг ериді
Күнделікті шай ішуді қамтитын ағылшын диетасы 5 күн ішінде 8-ден 10 фунтқа дейін арықтай алады, сенесіз бе, жоқ па. Диетаның негізгі принципі - әртүрлі тағамдарды біріктіру. Осы диетаға сәйкес ішу керек шай міндетті түрде қара, сондықтан диетаны дүйсенбіден бастаған жөн.
