2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Алмұрт раушан тұқымдастарынан. Ол қалыпты климат жағдайында оңай өседі және емдік қасиеттеріне байланысты кең қолданылатын жемістердің бірі болып табылады. Алмұрт өсетін ағаштардың биіктігі 13 метрге жетеді. Олар алма ағаштарына қарағанда биік және тік.
Алмұрт қыста ең жақсы жемістер қатарына жатады және аурулардан тиімді қорғаныс болып табылады.
Алмұрт талшықтарға бай. Оның құрамында В2, С және Е дәрумендері, мыс пен калийдің көп мөлшері бар. Оның құрамында суда еритін пектиннің едәуір мөлшері бар. Пектин холестеринді төмендетеді.
Алмұрт кішкентай балаларға ұсынылмайды. Қуатты антиоксиданттар маңызды қоректік заттардың көзі болып табылады және олар болып табылады. Олар жанама әсерлерді азырақ тудырады және аллергияға қарсы жемістер ретінде ұсынылады.
Алмұрттың құрамында К дәрумені бар және бұл қанның ұюына көмектеседі. К витамині ағзадағы белоктардың рөлі үшін маңызды. Бұл витаминнің мөлшерін азайту мұрыннан және қызыл иектен қан кетудің жиілеуіне әкеледі. Бұл витамин сүйектерді, қан мен бүйректі қоректендіреді.
Күніне бір алмұртты тұтыну ағзаға қажетті К витаминін береді.
Алмұрт ас қорыту, жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті үшін емдік қасиеттерге ие.
Алмұрт организмнің талшыққа деген қажеттілігінің 20-25% -ын қанағаттандырады. Сондықтан бұл ас қорыту жүйесіне жақсы әсер етеді. Ағзаның маңызды минералдар мен витаминдерді сіңіру қабілетін арттырады.
Алмұрттың құрамында көп мөлшерде С және К дәрумендері, антиоксиданттар мен қоректік заттар жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Алмұрттың құрамындағы С дәрумені ағзаға қажетті мөлшердің 11% және бізге қажет балдың 9,5% құрайды.
Алмұрттың құрамындағы талшық сонымен қатар жүректің қызметін қорғайды. Қандағы холестерин деңгейін төмендету. Олар сонымен қатар инфаркт қаупін азайтады.
Алмұрт әр түрлі қатерлі ісік ауруларынан сақтаңыз. Ішектің қатерлі ісігін тудыратын химикатты тазартуға көмектеседі, сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупін 35% төмендетеді.
Алмұрт аллергияға қарсы әсерге ие. Құрамында талшық мөлшері жоғары және гликемиялық индексі төмен болғандықтан қант диабетімен ауыратын адамдарға қолайлы. Қандағы қант деңгейін теңестіреді.
Аскорбин қышқылы, С дәрумені де ағзада ақ қан жасушаларының түзілуін ынталандырады. Ол иммундық жүйені қорғауда маңызды рөл атқарады.
Кальций адам тамақтанудың ажырамас бөлігі болып табылады және денеде сүйек тінін құрудың маңызды элементі болып табылады. Шындығында, біздің денеміздегі кальцийдің 99% -ы сүйектеріміз бен тістерімізде болады. Егер денеде жеткілікті мөлшерде кальций болса, ол остеопороздан және стоматологиялық проблемалардан қорғайды.
Алмұрт құрамындағы антиоксидантты қосылыстар қатерлі ісіктер мен макулярлық деградацияның алдын алады, көру қабілетін жақсартады, ерте қартаю ықтималдығын төмендетеді, терінің денсаулығын сақтайды, мидың күші мен функционалдығын арттырады.
Калория мөлшері өте аз, талшықтары көп және қаныққан майлары аз, қоректік заттардың тығыздығы өте жоғары алмұрт салмақ жоғалтуға да өте пайдалы.
Алмұрттың да кері әсері бар. Мысалы, алмұртты шамадан тыс тұтыну қан қысымын күрт төмендетеді. Диареяны тудырады. Ол мөлшерде тұтынылуы керек.
100 грамм алмұрттың тағамдық құндылығы:
- калория (ккал): 57
жалпы май: 0,1 г.
- холестерол: 0 мг
- натрий: 1 мг
- калий: 116 мг
көмірсулар: 15 г.
- диеталық талшық: 3,1 грамм
- қант: 10 г.
- ақуыз: 0,4 грамм
- А дәрумені: 25 IU
- С дәрумені: 4,3 мг
- кальций: 9 мг
- темір: 0,2 мг
- D дәрумені: 0 II
- пиридоксин: 0 мг
- В12 дәрумені: 0 мг
- магний: 7 мг
Ұсынылған:
Шалғам бізге қуат береді
Шаршау көбінесе өздігінен сөйлейді және тіпті таңертең бізді өзімізді төмен сезінеді. Егер сіз өзіңізден қуат жоғалып кеткенін сезсеңіз, оны келесі кеңестердің кейбіреуін жеу арқылы алуға тырысыңыз. Олар іс жүзінде дәстүрден тыс естіледі, бірақ сарапшылар егер оларды оқудан бұрын алсақ, олар сөзсіз болады дейді жеткілікті қуатпен зарядтаңыз оны сапалы орындау.
Күніне қажетті В12 витаминін алуға арналған тағамдар
В12 дәрумені - молекуласында кобальт атомы бар жалғыз дәрумен. Кобальт метаболизм процестері үшін маңызды және оның негізгі элементі болып табылады кобаламин , бұл В12 витаминінің тағы бір атауы. Осы фактілерді ескере отырып, В12 витамині адамға белгілі барлық дәрумендердің ішіндегі ең күрделісі екендігі анық.
ЮНЕСКО бізге қандай тағамдар мен сусындарды көруге кеңес береді
Мәдениетті түсіну және оны білу үшін біз ұлттық тағамдардан дәм татуымыз керек. Тағам - әр халықтың мәдени мұрасының бір бөлігі. Аспаздық дәстүрлермен танысу әр жаңа жерді біліп қана қоймай, сонымен қатар әр түрлі халықтардың мәдениеттерінің өзара әрекеттесу дәрежесіне және басқа дәстүрлермен біздің мәдениетке енген дәстүрлерге параллель жүргізуге мүмкіндік береді.
Арықтау үшін күніне 8 сағат қана тамақтаныңыз
Мерекелер қазірдің өзінде біздің босағамызда, және бұл жақындарымен көңілді және жағымды сәттерден басқа, үстел басында жиі тұруды білдіреді, бұл әрине қосымша фунтқа әкеледі. Барлық жақсылықтарға қарап, тамақ ішпеудің орнына, күніне сегіз сағат ішінде тамақтанып көріңіз.
Зиянды лутеника кері соққы береді: Белсенді қолданушыларды сотқа береді
Лютеницасында олеамид заты табылған Ideal Product компаниясы өз құқықтарын іздеп, Белсенді қолданушыларды сотқа бермекші. Процессорлар одағы да бұл мәселеге қатысты шешім қабылдады. Ресми баспасөз мәслихатында Одақ табылған зат есірткі емес және денсаулыққа зиянсыз екенін мәлімдеді.
