2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шаршау көбінесе өздігінен сөйлейді және тіпті таңертең бізді өзімізді төмен сезінеді. Егер сіз өзіңізден қуат жоғалып кеткенін сезсеңіз, оны келесі кеңестердің кейбіреуін жеу арқылы алуға тырысыңыз.
Олар іс жүзінде дәстүрден тыс естіледі, бірақ сарапшылар егер оларды оқудан бұрын алсақ, олар сөзсіз болады дейді жеткілікті қуатпен зарядтаңыз оны сапалы орындау.
- Антиоксидантқа бай шие сіздің денеңізден бос радикалдарды кетіре алады. Сіз дәмді жемістердің шырынына оңай сене аласыз.
- Келесі ұсыныс өте оғаш, тіпті сәл жиіркенішті болып көрінеді, бірақ оны көрудің қажеті жоқ. Бұл маринадталған шырын туралы - егер жаттығулардың салдарынан бұлшықет ауруы болса, жеңілдету керек, бұл дұрыс таңдау. Қияр шырыны қатты терлеу кезінде сұйықтық пен натрийдің жоғалуын толығымен өтейді. Бұл сұйықтық аурудан арылуға көмектеседі.
- Күріштегі ет шарлары немесе тұзбен пісірілген картоп - екеуі де сізге жаттығулар жасау үшін жеткілікті қуат алуға көмектесетін жеткілікті көмірсулар мен натрий ұсынады. Бұл тамақ нақты жаттығуды бастамас бұрын екі сағат бұрын қабылдаған жағдайда ғана орынды болады.
- Шоколад сүті осы уақытқа дейін тізімге енгендердің ішіндегі ең тәбетті болып көрінеді қуат беретін тағамдар. Құрамындағы көмірсулар барлығына жаңа күшпен қуаттауға көмектеседі.
- Зерттеулер келесі ұсынысты дәлелдейді - шалғам шырыны. Бұл сондай-ақ онша еліктіретін емес, бірақ зерттеулер сусын ішкен велосипедшілердің жоғары қарқынмен жүру кезінде әдеттегіден 20 минутқа созылғанын растады.
Ғалымдар шалғам шырынын жақсы жұмыс жасауының себебі оның құрамындағы азот қышқылында деп айтады. Бұл бұлшықеттердің энергияны әлдеқайда аз жұмсауына әкеледі. Одан басқа қуат, шалғам беріңіз иммундық жүйені нығайту және көптеген минералдар мен дәрумендерден тұрады.
Ұсынылған:
Қара өрік жасарып, қуат береді
Кептірілген жемістердің пайдасын бәрі біледі. Бүгінгі күні қара өрік тек Рождество мерекелерінде біздің дастарқанымыздың қонағы емес, оны жыл бойы сатып алуға болады. Қара өрік - кептірілген жемістердің ішіндегі ең көп тұтынылатыны. Өрік шырынды болу үшін оларды алдымен қайнаған суға ағартады, содан кейін арнайы бу кептіргіштерінде кептіреді.
Бұршақ ұйқышылдықты қуып, қуат береді
Бұршақты көптеген үй шаруасындағы әйелдер елеусіз қалдырады және бұл денені энергиямен қуаттайтын және ұйқышылдықты қуатын дәмді және пайдалы өнім. Бұршақ көбінесе Жерорта теңізі мен американдық тағамдарда, сонымен қатар үнділерде қолданылады.
Бізге қуат беретін тамақ
Егер сіз теңдестірілген тамақтансаңыз да, мәзіріңізге пайдалы өнімдерді енгізіп, күн сайын таңғы асты ішіңіз, ереже бойынша, сіз түстен кейін әрдайым шаршайсыз. Мұндай уақытта сізге тек кеңседен қашып, үйге барып, ыңғайлы диваныңызда демалу керек.
Бізге көбірек қуат беретін суперфудтар
Супертамақтар әрі қоректік зат, әрі дәрі. Олар біздің дененің тіршілік күші мен энергиясын арттыруға қабілетті. Олар минералдарға, антиоксиданттарға және бізді көптеген аурулардан қорғайтын және бізге күш беретін басқа қоректік заттарға бай болумен қатар, калория бірлігіне басқа тағамдарға қарағанда көптеген пайдалы қасиеттер жүктейді деп сенеді.
Бізге қосымша қуат беретін тағамдар
Егер сіз көп жұмыс жасасаңыз, спортпен айналыссаңыз, динамикалық өмір салтын ұстанатын болсаңыз, үнемі шаршауды сезінуіңіз ғажап емес. Күніне сегіз сағаттан артық ұйықтау - бұл керемет идея, бірақ бұл әрдайым мүмкін емес. Бақытымызға орай, қосымша энергияны қажетті тағамнан алуға болады (тек кофе емес).
