2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Супертамақтар әрі қоректік зат, әрі дәрі. Олар біздің дененің тіршілік күші мен энергиясын арттыруға қабілетті.
Олар минералдарға, антиоксиданттарға және бізді көптеген аурулардан қорғайтын және бізге күш беретін басқа қоректік заттарға бай болумен қатар, калория бірлігіне басқа тағамдарға қарағанда көптеген пайдалы қасиеттер жүктейді деп сенеді. Суперфудтар пайдалы сипаттамалардың көп мөлшерін аз көлемде шоғырландыру арқылы энергияны қамтамасыз етеді.
Бізге көбірек қуат беретін суперфудтар:
Бадам - Талшыққа толы бадам, пайдалы майлар мен ақуыздар сізге қажетті энергияны бере алады. Олар қан қысымы мен инсулиннің қалыпты деңгейін сақтайды, ал Е дәруменінің көптігі теріні жас ұстайды және оны күннің күйуіне төзімді етеді.
Түсті қырыққабат, қырыққабат, Брюссель өскіні және қырыққабат - Бұл көкөністердің құрамында витаминдер мен минералдар өте көп, денені созылмалы тепе-теңдікте ұстап, оның энергия деңгейлерін ынталандырады. Құрамындағы талшық қандағы қант пен инсулинді тұрақтандырады.
Көкжидек, таңқурай және бүлдірген - Олар қандағы қант деңгейін теңестіреді, бұл концентрацияны арттырады. Олар сондай-ақ күштің жоғалуына көмектеседі және құрамында антоцианин болғандықтан жоғары қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Авокадо - шоғырланудың жоғарылауы дәлелденді. Жеміс пайдалы майлар мен құрамында көп мөлшерде калий болғандықтан пайдалы. Сергіту және тондар.
Көк шай - Жасыл шай кофені тұтынатындардың барлығына қуат пен тон беріп, оның ең пайдалы баламасы болып саналады. Құрамында антиоксиданттар, катехиндер бар - бұл жүрек ауруының қаупін төмендететін барлық ингредиенттер.
Ақсерке - Лососьдің басқа балықтардан айырмашылығы май қышқылдарының 3 түрі бар. Олар жүрек ауруының қаупін азайтуға тікелей байланысты, ал оны жеу адамның сергек болуын жақсартады.
Қара шоколад - Кортизол гормонының мөлшерін азайту арқылы стрессті төмендететіні дәлелденген. Ол ағзаға жалпы жағымды әсер етеді және құрамында 70% немесе одан көп какао болғандықтан, ол миға қан ағынын жақсартады, демек, психикалық жағдайды жақсартады.
Ұсынылған:
Ең жақсы қуат беретін тағамдар
Егер сіз ұйқысыз түннен кейін неліктен шаршайтындығыңызды ойласаңыз немесе шаршап-шалдығып шаршамасаңыз, оның жауабын табақтағы өнімдерден іздеңіз. Дұрыс тамақтанбау немесе шамадан тыс тамақтану үнемі шаршауға әкелуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді 100 пайыз жұмыс жасамаймын деп санасаңыз, мәзіріңізге келесі өнімдерді қосып көріңіз.
Бізге темірдің қатты дозасын беретін тағамдар
Дұрыс жұмыс істеу үшін біздің денемізге бірқатар құнды қоректік заттар, дәрумендер мен минералдар қажет. Біздің денсаулығымыз үшін маңызды минералдардың бірі - темір. Ол организмдегі негізгі функцияларды орындайды, мысалы, оттегіні тасымалдау және эритроциттердің өндірісін қолдау.
Үздік 10 қуат беретін жемістер
Біздің қарбалас және қарбалас өмірімізде біз көбінесе ұйқыдан оянғаннан немесе жақсы демалғаннан кейін де шаршағандықты немесе шаршауды сезе аламыз. Көбінесе бұл дұрыс емес немесе уақтылы тамақтанбауға байланысты. Бақытымызға орай, өте оңай жол бар қажетті энергияны алу диетаңызды бұзбай немесе пісіру уақытын жоғалтпаңыз.
Бізге қуат беретін тамақ
Егер сіз теңдестірілген тамақтансаңыз да, мәзіріңізге пайдалы өнімдерді енгізіп, күн сайын таңғы асты ішіңіз, ереже бойынша, сіз түстен кейін әрдайым шаршайсыз. Мұндай уақытта сізге тек кеңседен қашып, үйге барып, ыңғайлы диваныңызда демалу керек.
Бізге қосымша қуат беретін тағамдар
Егер сіз көп жұмыс жасасаңыз, спортпен айналыссаңыз, динамикалық өмір салтын ұстанатын болсаңыз, үнемі шаршауды сезінуіңіз ғажап емес. Күніне сегіз сағаттан артық ұйықтау - бұл керемет идея, бірақ бұл әрдайым мүмкін емес. Бақытымызға орай, қосымша энергияны қажетті тағамнан алуға болады (тек кофе емес).
