2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің қарбалас және қарбалас өмірімізде біз көбінесе ұйқыдан оянғаннан немесе жақсы демалғаннан кейін де шаршағандықты немесе шаршауды сезе аламыз. Көбінесе бұл дұрыс емес немесе уақтылы тамақтанбауға байланысты.
Бақытымызға орай, өте оңай жол бар қажетті энергияны алу диетаңызды бұзбай немесе пісіру уақытын жоғалтпаңыз.
Жемістер Құрамында дәрумендер мен басқа пайдалы қоректік заттардан басқа, олар тамаша қуат көзі болып табылады.
Біз тізімін дайындадық Ең қуатты 10 жеміс бұл сізге жағымды және дәмді таңғы ас ішіп, шаршаудан бас тартуға көмектеседі.
1. Банан
Банан құрамында жеміс-жидек қант бар, ол басқа жемістерді тұтынғаннан гөрі қанға тез түседі. Бұл сізге тезірек қанықтылық пен қанықтық сезімін тудырады, әсіресе егер сіз қатты физикалық немесе психикалық жүктеме күтсеңіз. Сонымен қатар, банан ағзаны калиймен қамтамасыз етеді, ал бұл өз кезегінде бұлшықеттердің зақымдану ықтималдығын азайтады және тер арқылы ағзадағы токсиндерден арылуға көмектеседі.
2. Қызғылт сары
Апельсиндер, көптеген басқа цитрустық жемістер сияқты, С дәрумені, калий және фолий қышқылына толы, бұл энергияны біртіндеп шығаруға көмектеседі, демек сіз ұзақ уақыт бойына жігерлі боласыз.
3. Авокадо
Авокадо құрамында қоректік заттар, ақуыз және талшықтар бар, олар күн бойына энергия деңгейін сақтауға көмектеседі. Оның құрамында майда еритін қоректік заттардың денеге қол жетімді болуына ықпал ететін сау майлар бар.
4. Алма
Алма - тағы бір дәмді нұсқа денеңізге тұрақты қуат беру үшін. Оларда талшықтармен және қоректік заттармен қатар, флавоноидтар деп аталатын антиоксиданттар бар, олар организмдегі тотығу стрессімен және қабынумен күресуге көмектеседі.
5. Жидектер
Құлпынай - минералдардың, С дәрумені мен фолий қышқылының керемет көзі. Олардың құрамында антиоксиданттар бар, олар денеге жасушалық деңгейде энергия жасауға көмектеседі.
6. Годжи Берри
Годзи жидегі - құрамында көптеген қоректік заттар мен антиоксиданттар бар және қартаюды бәсеңдетуге көмектесетін кішкентай қызыл-жеміс. Олардың ерекше антиоксиданттары көбірек энергияның жиналуына ықпал етуі мүмкін.
7. Қара жидектер
Жидектердің көпшілігі, соның ішінде бүлдірген, таңқурай және бүлдірген, дене тәтті нәрсені көксеген кезде энергетикалық бомбаға айналуы мүмкін. Қара жидектерде табиғи антиоксиданттар жеңіл жидектерге қарағанда көп, ал қант аз.
8. Қауын
Тіпті жұмсақ дегидратация сізді дәрменсіз ете алады. Диетаңызға суы көп тағамдарды, мысалы, қарбызды қосу өте маңызды. Ол 90% судан тұрады, әртүрлі дәрумендер, минералдар және антиоксиданттармен қамтамасыз етеді және құрамында L-цитруллин амин қышқылы бар, бұл бұлшықет ауырсынуын азайтуға көмектеседі.
9. Папая
Папайя - энергияның тұрақты дозасының тағы бір мүмкін көзі, оның тұқымы ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Папайя сонымен қатар иммунитетті жақсартады және қабынуға қарсы пайдасы бар.
10. Манго
Манго ең пайдалы жемістердің қатарына кіреді, өйткені құрамында В және С дәрумендері, кальций, калий, мырыш, фолий қышқылы және ақуыз бар. Ол өзінің жағымды дәмімен бірге сізге ең үлкен дозаны береді, бұл сізге ең ауыр күнді жеңуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Ең жақсы қуат беретін тағамдар
Егер сіз ұйқысыз түннен кейін неліктен шаршайтындығыңызды ойласаңыз немесе шаршап-шалдығып шаршамасаңыз, оның жауабын табақтағы өнімдерден іздеңіз. Дұрыс тамақтанбау немесе шамадан тыс тамақтану үнемі шаршауға әкелуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді 100 пайыз жұмыс жасамаймын деп санасаңыз, мәзіріңізге келесі өнімдерді қосып көріңіз.
Кептірілген жемістер - бұл таңғажайып қуат көзі
Кептірілген жемістер дәмді ғана емес, денсаулыққа да пайдалы. Олардың құрамында қанттың мөлшері көп, бұл организмге көбірек қуат береді. Кептірілген түрінде мейіз ең пайдалы болып саналады. Олар адамға күш береді, сондықтан бұрын құлдар олармен жұмыс істеуі үшін олармен тамақтанады.
Бізге қуат беретін тамақ
Егер сіз теңдестірілген тамақтансаңыз да, мәзіріңізге пайдалы өнімдерді енгізіп, күн сайын таңғы асты ішіңіз, ереже бойынша, сіз түстен кейін әрдайым шаршайсыз. Мұндай уақытта сізге тек кеңседен қашып, үйге барып, ыңғайлы диваныңызда демалу керек.
Бізге көбірек қуат беретін суперфудтар
Супертамақтар әрі қоректік зат, әрі дәрі. Олар біздің дененің тіршілік күші мен энергиясын арттыруға қабілетті. Олар минералдарға, антиоксиданттарға және бізді көптеген аурулардан қорғайтын және бізге күш беретін басқа қоректік заттарға бай болумен қатар, калория бірлігіне басқа тағамдарға қарағанда көптеген пайдалы қасиеттер жүктейді деп сенеді.
Бізге қосымша қуат беретін тағамдар
Егер сіз көп жұмыс жасасаңыз, спортпен айналыссаңыз, динамикалық өмір салтын ұстанатын болсаңыз, үнемі шаршауды сезінуіңіз ғажап емес. Күніне сегіз сағаттан артық ұйықтау - бұл керемет идея, бірақ бұл әрдайым мүмкін емес. Бақытымызға орай, қосымша энергияны қажетті тағамнан алуға болады (тек кофе емес).
