2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз қосымша фунт жоғалту үшін диетаны бастауға шешім қабылдаған болсаңыз, сізге ең бірінші қажет нәрсе кофеден бас тарту, АҚШ ғалымдары тапты.
Зерттеу барысында кофеинді қолдану тәттілерге деген тәбетті ашатындығы анықталды, егер сіз диета кезінде кофені күн сайын ішсеңіз, онда сіз шоколад немесе торт жынданып, күндер диеталық режим олар тозақ азабына айналады.
Корнелл университетінің профессоры Робин Дандо Daily Mail газетіне берген сұхбатында өзінің және оның командасының кофе ішу мен оның арасындағы байланысты зерттегенін айтты тәттілерге деген құштарлық 107 еріктілермен.
Соңғы нәтиже көрсеткендей, кофеинге тәуелді адамдарда тәтті нәрсе жеуге деген ықылас 20% күшейеді.
Зерттеуге қатысушылар екі топқа бөлінді. Бір топ күн сайын таңертең ішетін қою қара кофе ал екіншісі - кофеинсіз кофе. Екі топ таңғы сусынның стаканына бірдей мөлшерде қант қосқан.
Зерттеудің соңында, дегенмен, кофеинсіз тәттілерді азырақ жеді және сәйкесінше кофеинді сусынмен бөліспеген адамдарға қарағанда артық салмақ тастады.
Екінші жағынан, қытайлық ғалымдар бұл туралы айтады кофеин сізді белсенді етеді және егер сіз көбірек ішсеңіз әр таң сайын бір кесе кофе, сіз спортпен шұғылдануға ынталы боласыз.
Олардың зерттеулері күнін стаканмен бастайтын адамдар екенін көрсетті кофе, күндізгі уақытта белсенді болыңыз, саябақта жүгіріңіз және спортзалға үнемі баруға шақырылыңыз.
Алайда тәуліктік доза күніне 50 грамнан аспауы керек, себебі ол жүрек пен жүйке жүйесі үшін қауіпті болады.
Ұсынылған:
Бидай ұны өнімдерінен неге бас тарту керек
Макаронның ең пайдалы емес екенін әрқашан білген. Бірақ қазір диетологтар жиі олардан бас тарту керектігі туралы жиі айтады. Глютен ауруы, ұн өнімдеріне қарапайым аллергиялық реакция емес, ең маңызды себептердің бірі болып табылады. Бұл бидай ұнының ақуызды бөлігінен шыққан өнімдерге мүлдем төзбеушілік.
Наннан бас тарту керек ингредиенттер
Наннан үлкен адам жоқ деген сөзді бәрі біледі. Себебі, ежелден бері нан біздің дастарханымызда негізгі тағам болып саналды. Жаңа піскен наннан дәмді ештеңе жоқ. Хош иісі мен дәмі бәріне жақсы таныс. Үшін негізгі ингредиент екені белгілі нан өндірісі ұн.
Қыста қандай жемістерден бас тарту керек
Қыс бізді қатты соққыға жықты, дүкендер жаңа піскен жемістер мен көкөністерге толы, бірақ бізде компот пен маринад таусылғысы келеді. Бірақ табиғаттың бұл сыйлықтары қаншалықты пайдалы? Социализмнен бастап, ішінара экономикалық жағдайға байланысты мүлдем дұрыс емес дәстүр қалыптасты.
Заманауи диеталар және глютен мен сүттен бас тарту остеопорозға кепілдік береді
Дені сау тамақтануға ұмтылатындар саны артып келеді. Жақында остеопорозбен күресетін ұйымдар таза тамақтану мен диета ұстану сүйектері өте сынғыш ұрпақ қалыптастырады деген ұстанымға келді. Жуырда бүкіл Еуропалық Одақ бойынша жүргізілген зерттеу нәтижесінде 18 мен 24 жас аралығындағы он жастың төртеуі диетада болатынын анықтады, бұл тамақ өнімдерінің кейбір негізгі топтарын, соның ішінде глютен және сүт өнімдерін қоспайды.
Таңертеңгілік тамақтан бас тарту жүрек үшін қауіпті
Ежелгі заманнан бері белгілі болды таңғы ас бұл күннің ең маңызды тағамы. Қазіргі заманда өмірдің қарқындылығы соншалық, біз оны ұмытып кеткендіктен де, уақыт жетіспейтіндіктен де жиі сағынамыз. Егер сіз әрдайым күнді тамақтанумен бастағыңыз келсе, бірақ ынталандырмасаңыз, онда алғашқы тамақтану неге соншалықты маңызды екенін біліп алыңыз.
