2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Натан Притикин дамыды Притикиннің диетасы 1980 жылы. Емделмейтін деп саналатын жүрек ауруы диагнозымен қозғалған ол майлылығы өте төмен көкөністі табуды ұйғарды. Бұл оқиғадағы ең таңқаларлық нәрсе - оның ауруының алдын-алу. Притикиннің диетасы - бұл майсыз тағамдарды тұтынудың артықшылықтарын дәлелдеу арқылы алғашқы диеталардың бірі. Осы мәселе бойынша жаңа көзқарастар содан кейін көтеріледі Роберт Притикин - Притикин ұзақ өмір орталығының директоры.
Притикиннің жағдайы
Бұл диетаның идеясы адамдарға генетикалық тұрғыдан бейім болатындығында май өйткені олар адам ағзасына қажетті калорияларды бөліп алады. Басқаша айтқанда, калория адамның өмір сүруіне қажет. Алайда, қазіргі уақытта адамдар көп мөлшерде калорияға қол жеткізе алады, сондықтан калория тапшылығын болдырмау үшін оларды жинап алудың қажеті жоқ. Төменгі жол - бізде осы генетикалық бейімділік бар және біз онымен күресуіміз керек.
Гипотезасы Притикин Біз қабылдаған артық майлар біз сияқты көптеген ауруларды тудырады қант диабеті, қатерлі ісік және жүрек аурулары. Оның зерттеулері көрсеткендей, егер біз майлардың көп мөлшерін тұтынуды төмендететін болсақ, онда мұндай аурулардың пайда болу қаупін болдырмаймыз немесе азайтамыз және холестерин деңгейі қалыпқа келеді. Бір зерттеуде шамамен бір келі болатыны анықталды брокколи құрамында 200 калория бар, бұл қанықтылыққа әкеледі. Екінші жағынан, құрамында майы аз тағамдарды қабылдау аштық сезімін тудырады және шамадан тыс тамақтануға әкеледі. Осы себепті әр адам қатаң түрде жеке тұлға болып саналады және оның қанағаттанарлық деңгейлерге жететін мөлшері анықталады.
Арнайы бағдарламаға сүйене отырып, адамдар біртіндеп қажетті мөлшерде калорияны жеуге дағдылану арқылы май тұтыну қажеттілігін сезінуден аулақ бола алады деген қорытындыға келеді, бұл оларды майдың болмауынсыз өздерін жақсы әрі толық сезінеді. Майларды тұтынуды қалау мен қажеттіліктен аулақ болған кезде, тұтынылатын майлардың мөлшері әлдеқайда аз болады, бұл салмақ жоғалтуға және майдың қалыпқа келуіне әкеледі. холестерин деңгейі қанда.
Қандай тағамдарға назар аудару керек?
Притикин жасыл көкөністердің, картоптың және балықтың қанықтылық пен қанықтылық сезімін беру қабілеті бар екенін анықтайды. Бұл тағамдарда өте аз мөлшерде немесе мүлдем май жоқ, сондықтан адамдар оны сау әрі аштыққа тойғандықтан жақсы көреді. Дәнді дақылдар да ұсынылады. Қызыл ет пен майға кез-келген түрде тыйым салынады. Бұл ірімшік, чипсы, тіпті пестоны кездейсоқ жеуге жол бермейтін диета. Бұл диетада пайдалы май деген ұғым жоқ. Зәйтүн майы қолданылмайды.
Пайдасы қандай?
Ұзақ өмір орталығында жүргізілген көптеген зерттеулер сыни тұрғыдан қарайтын адамдарға арналған холестерин деңгейі және олардан аулақ болған отаға кезікті. Диета салмақты айтарлықтай жоғалтады. Жаттығу көңілді және қызықты. Қорытындылай келе, орталыққа адамдар келді деп айтуға болады Притикин өмірлерін өзгертті және көп салмақтан арылды.
Ұсынылған:
Хеликобактерия диетасы
Бүгінгі өмір ырғағы заманауи адамға уақытында тамақтануға және пайдалы және пайдалы тамақ ішуге мүмкіндік бермейді. Бұл асқазан-ішек ауруларының дамуына қолайлы жағдай жасайды. Ең қауіпті - Helicobacteriosis ауруын тудыратын Helicobacter pylori асқазанына ену.
Ағылшын диетасы: сау, майлар
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі. Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды.
Екі күндік цитрус диетасы
Екі күн цитрус диетасы ағзадағы токсиндермен бірге бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Онымен сіз 2 кг-ға дейін салмақ тастай аласыз. Суық пен күздің басталуымен, сондай-ақ қыста біздің елге импортталатын дәмді және экзотикалық цитрус жемістері келеді.
Неліктен Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтанумен тең?
Біз Жерорта теңізі тағамдарының денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін білеміз бе? Қалай ол соншалықты танымал болды және бүкіл әлемге тарады? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
