2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұршақ диетасы - бұл жылдам диета. Оның көмегімен бір апта ішінде 7 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз. Егер сізге артық салмақ жоғалту қажет болса, екі аптадан кейін диетаны қайталаңыз.
Кез-келген диета сияқты, бұршақ диетасы көп су ішуді талап етеді. Денеңізді токсиндерден тазарту үшін күніне кем дегенде екі литр су ішіңіз.
Бұршақ - бұл диеталық өнім, ақуыздың мөлшері жағынан ол ет пен балыққа ұқсайды. Оның құрамында ағзаға оңай сіңетін пайдалы заттар бар.
Бұршақ құрамында органикалық қышқылдар, амин қышқылдары, С және В дәрумендері, натрий, калий, кальций, темір және басқа микроэлементтер бар.
Алайда бұл диета асқазан аурулары бар адамдарға жарамайды. Олар диета алдында маманмен кеңесу керек.
Диетадан кейін қалыпты диетаға күрт көшу ұсынылмайды. Бірінші күні диеталық таңғы ас - бұл шай йогурты немесе сүт, ірімшіктің бір бөлігі.
Екінші таңғы ас - 150 грамм жеміс. Түскі ас - 100 грамм қайнатылған бұршақ, көкөніс салаты, бір стақан жаңа шырын немесе қантсыз шай.
Кешкі ас - жүз грамм бұршақ, салат және шай. Екінші күні таңғы ас - 100 грамм сүзбе, кофе немесе қантсыз шай. Екінші таңғы ас - жаңа піскен немесе кептірілген жемістер.
Түскі ас - 100 грамм піскен бұршақ, қырыққабат салаты, шырын немесе қантсыз шай. Кешкі ас - 100 грамм бұршақ, 100 грамм қайнатылған немесе пісірілген балық, қантсыз шай.
Үшінші күні таңғы ас - 200 миллилитр айран, 1 дәнді кесінді, 1 дана ірімшік. Таңғы ас - жеміс, түскі ас - 100 грамм қайнатылған бұршақ, көкөніс салаты, шырын немесе қантсыз шай.
Кешкі ас - 100 грамм қайнатылған бұршақ, көкөніс салаты, стакан қызанақ шырыны. Төртінші күні таңғы ас - 100 грамм сүзбе мен шай немесе кофе.
Екінші таңғы ас - жаңа піскен немесе кептірілген жемістер. Түскі ас - 100 грамм қайнатылған бұршақ, жеміс салаты. Кешкі ас - 50 грамм қайнатылған күріш, 100 грамм қайнатылған ет, қантсыз шай.
Бесінші күні таңғы ас - 100 грамм йогурт немесе сүзбе, кофе немесе қантсыз шай. Екінші таңғы ас - кептірілген немесе жаңа піскен жемістер.
Түскі ас - 100 грамм қайнатылған бұршақ, қырыққабат салаты, шырын немесе қантсыз шай, кешкі ас - 100 грамм қайнатылған бұршақ, көкөніс салаты, 2 пісірілген картоп, бір стакан қызанақ шырыны.
Алтыншы күні таңғы ас - бұл ұнтақталған кесінді, сары ірімшіктің бір бөлігі, шай немесе қантсыз кофе. Екінші таңғы ас - 100 грамм йогурт.
Түскі ас - 100 грамм сүзбе, салат, шырын немесе қантсыз шай, кешкі ас - 150 грамм қайнатылған бұршақ пен жемістер. Жетінші күні таңғы ас - 100 грамм сүзбе немесе йогурт, кофе немесе шай.
Екінші таңғы ас кептірілген немесе жаңа піскен жемістер, түскі ас - 100 грамм қайнатылған бұршақ пен салат, ал кешкі ас - көкөніс сорпасы тәрелкесі, 100 грамм қайнатылған бұршақ және бір стакан апельсин шырыны.
Ұсынылған:
Жасыл бұршақ пен бұршақ үшін дұрыс дәмдеуіштер
Сорпа, бұқтырылған немесе кастрюль түрінде дайындалғанына және майсыз немесе ет қосылғанына қарамастан, піскен бұршақтан гөрі танымал болгар ұлттық тағамы жоқтың қасы. Бұл тамақ дайындауда жиі қолданылатын бұршақ тұқымдас өсімдіктердің бірі, бірақ, өкінішке орай, егер ол дұрыс дайындалмаса немесе дұрыс емес дәмдеуіштер қолданылса, бұршақ сізді тез ренжітуі мүмкін.
Бұршақ Фаваның (бұршақ) денсаулыққа пайдасы
Ақуыздың және еритін талшықтардың негізгі көзі - бұршақ деп аталатын фава бұршақтары құрамында қаныққан май аз, сондықтан оны көптеген артықшылықтары бар тамаша тағам құрайды. Фава бұршақтарының бір кесесінде 36 грамм еритін талшық бар. Зерттеулер көрсеткендей, құрамында еритін талшықтары бар тағамдарды тұтыну холестерин деңгейін және қандағы қантты бақылауда ұстауға көмектеседі.
Бұршақ пен бұршақ дақылдары пайдалы ма?
Бұршақ пен бұршақ дақылдары, әсіресе көбінесе вегетариандық тағамдарды жейтін адамдар үшін өте пайдалы. Бұршақ дақылдарының құрамында құнды дәрумендер бар. Бұл A, B1, B2, B6, C, PP дәрумендері, сондай-ақ фосфор және темір сияқты маңызды минералдар.
Бұршақ пен бұршақ үшін қолайлы дәмдеуіштер
Дәмді тағамның құпиясы толинді өңдеудің ұзақтығында ғана емес, сонымен қатар дәмдеуіштер мен олардың санында. Сіз баяу отта ұзақ уақыт пісірілген кез-келген тағамның өте дәмді болатынын білесіз. Алайда көбінесе белгілі бір иістің болмауы сезіледі, бұл тамақтанудың бүкіл рахатын бұзуы мүмкін.
Бұршақ, бұршақ және жасымықты сақтау және консервілеу
Піскен бұршақ пен жасымық Піскен бұршақ пен жасымықты қараңғы салқын жерде жабық ыдыста сақтауға болады. Осылайша сіз өнімдерді бір жыл бойы жеуге жарамды күйде сақтайсыз. Егер сіз жасымық пен піскен бұршақты сақтағыңыз келсе, оларды алдын-ала пісіру керек.
