2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жағажай маусымы әлі аяқталған жоқ, сіз өзіңіздің купальникіңізге ғана емес, сонымен қатар жіңішке силуэтіңізге де назар аудару үшін жақсы формаңызды сақтауыңыз керек.
Салмақпен күрестің тиімді көмекшісі - ауыл диетасы. Бұл оның атын ортағасырлық шаруалардың тамақтану принциптеріне негізделгендігінен алды.
Тиімді ауылдық диета үш аптаға созылады, бірақ қажет болған жағдайда оның ұзақтығын екі аптаға дейін қысқартуға болады. Бұл диета тұтынуға арналған өнімдердің шектеулі тізімін қамтиды.
Бұл майсыз пісірілген ет, майсыз сүзбе, қарақұмық, жемістер, көкөністер, жасыл дәмдеуіштер. Көкөністердің ішінен картоп қана тізімнен шығарылған.
Пісірілген жұмыртқаларды тұтынуға рұқсат етіледі, бірақ аптасына үштен артық емес, өйткені сарысы холестеринге бай және диетаға сәйкес келмейді.
Диета кезінде сіз нан мен макароннан, майдан, қуырылған және ысталған өнімдерден, алкогольден, тұздан және қанттан толық бас тартуыңыз керек.
Ауылдық диетаны сақтаудың міндетті шарты - күн сайын үш литр таза су ішу.
Таңғы асқа жүз грамм сүзбе немесе қайнатылған жұмыртқа, сондай-ақ қантсыз екі жеміс, шай немесе кофе жеуге болады. Түскі ас кезінде сізге жүз елу грамм пісірілген немесе бұқтырылған көкөністер, жүз грамм ет және шикі көкөністер - қалағаныңызша беріледі.
Кешкі ас екі жүз грамм пісірілген көкөністерден, үш ас қасық қарақұмықтан және бір жемістен тұрады. Бұл диета аз калориялы, бірақ сіз үнемі аштық сезімін бастан кешіре алмайсыз.
Диетаның негізі ақуыз мен талшыққа бай және ағзаны жақсы қанықтырумен қамтамасыз ететін өнімдер болып табылады. Судың көптігі аштықты қанағаттандырады. Осы диетаның көмегімен сіз үш апта ішінде жеті фунт тастайсыз.
Ұсынылған:
Диареяға арналған тамақтану және тамақтану
Диареядан кейін пациент әдетте қажыған және сусызданған сезінеді. Тезірек қалпына келу үшін ол мәзіріне белгілі бір тағамдарды қосып, басқаларын уақытша қоспау арқылы біртіндеп тамақтануды бастауы керек. Мұндай проблемадан кейінгі диета асқазанның бұзылу себептеріне, сондай-ақ науқастың жасына байланысты.
Тамақтану және тамақтану туралы ең үлкен мифтер
Мұнда егжей-тегжейлі қарастыруды қажет ететін тамақ пен тамақтану туралы кейбір қарапайым шағымдар бар. 1. Шикі тағам өңделген тағамға қарағанда тамақтану кезінде үлкен сезім береді. Белгілі бір дәрежеде, бірақ белгілі бір деңгейде. Жаңа піскен қытырлақ салаттар, сондай-ақ жаңа піскен жемістер - бұл керемет мысал, бірақ бұл мұздатылған, кептірілген немесе пісірілген тағамдардың бәрі жақсы емес дегенді білдірмейді.
Ауылдық маринадталған қиярға қарсы үш рецепт
Тұздалған қияр қыста әр болгар дастарханында дәстүрлі. Бұл коньяк пен шарапқа керемет тәбет. Оны жыртқыштар мен вегетариандықтар бірдей жақсы көреді. Сонымен қатар, өзімізді алдағы жылы айларды еске түсірудің жақсы тәсілі. Осыған орай, ауылдағы маринадталған қиярдың үш рецепті:
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Ауылдық бұрыш - әртүрлілік пен аспаздықтың сипаттамасы
Ауылдық бұрыш Болгарияның көптеген бөліктерінде жай бұрыш деп аталатын, сіз үлкен дүкендерден алуға болатын бұрыштарға еш қатысы жоқ. Соңғылары тартымды коммерциялық көрініске ие болса да, олар пішіннің астында жасалған сияқты болса да, олар көбінесе пестицидтерге толы.
