2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Барлығы диетаны ұстану кезінде жақсы әсер ету үшін дене белсенділігі болуы керек екенін біледі. Біз жаттығуларды үйде жасай аламыз, көзімізді ашқаннан кейін саябақта жүгіруге, велосипед тебуге, спортзалға баруға, билеуге жазылуға және т.б. Дене жаттығуларымен және спортпен шұғылданудың мыңдаған әдісі бар.
Диетаны ұстану және жаттығу жасау жеткіліксіз болып шығады. Біз салмақ жоғалту процесін тек Tetris көмегімен ғана көмектесе аламыз.
Тетристі үш минуттың ішінде ойнаңыз, сонда ол сізді аштық туралы ойдан алшақтатады. Ғалымдар Tetris сияқты классикалық ойындар адамды тамақтануға деген ықыласынан алшақтатады және ол кез-келген дәмді тағамдарды елестетуді тоқтатады деп санайды.
Сарапшылар мұндай қорытындыға бірнеше еріктілер қатысқан зерттеу жүргізгеннен кейін келді. Олардың барлығынан аштықты бірнеше түрлі критерийлер бойынша бағалауды сұрады - ұзақтығы, әуесқойлығы және күші.
Еріктілердің бір бөлігі үш минут бойы тетрис ойнады, ал қалғандары ойын жүктелуін күтті. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, іс жүзінде ойын ойнаған адамдар аштықты ақыр соңында ойнай алмаған адамдарға қарағанда 24 пайызға аз сезінген.
Зерттеу Плимут университетінде өткізілді және ғалымдардың пікірінше, зерттеу тек салмақ тастағысы келетіндер үшін және диета ұстанғысы келетіндер үшін ғана емес, темекі шегуден немесе алкогольден бас тартуға тырысатындар үшін де пайдалы.
Зерттеу жетекшісі, профессор Андраде түсіндіреді, іс жүзінде аштық туралы обсессивті ой бірнеше минутқа ғана созылады. Олар арқылы адам нені жеуге болатынын және одан кейін қаншалықты қанағаттанарлық пен бақытты болатынын ойлайды. Көбінесе бұл ойлар өзінен бас тартқан нәрсені тұтынуға әкеледі.
Тетрис ойыны сіздің миыңызға мұндай суреттерді елестетуге жол бермейді, ал сіздің ойыңызда бейнелер болмаса, тілек пен аштық тез жоғалады, деді профессор Андраде.
Тетрис 1984 жылы Мәскеуде, ал ойынның өнертапқышы Алексей Пажитновта құрылды. Тек бес жылдың ішінде ойын бүкіл әлемге танымал болды - қазіргі кезде Tetris-тің 170 000 данадан астам данасы сатылды.
Ұсынылған:
Қалақаймен арықтау үшін
Кәдімгі қалақай тез арықтауға және салмақты сақтауға көмектеседі. Қалақай жапырақтарында С, Е және К дәрумендері, сондай-ақ организмнен токсиндер мен токсиндерді кетіретін көптеген пайдалы минералдар бар. Ең пайдалысы - қалақайдың ұштары, ең кішкентай жапырақшалары, олар денеге тез арықтауға көмектесетін пайдалы заттарға толы.
Арықтау үшін күндіз ораза ұстаңыз
Артық салмақ проблема болып табылады. Эстетикалық ғана емес, сонымен қатар сау. Артық салмақпен күресудің ең танымал тәсілі - бұл диеталар. Олардың арасында тиімділігі төмен калориялы қоректік заттар бар. Олардың проблемасы - оларды ұстану қиын.
Арықтау үшін тез шайнаңыз
Арықтаудың құпиясы диетада емес, ұзақ шайнауда деп Харбин университетінің қытайлық ғалымдары растады. Салмақты жоғалтудың кілті диета мен калориялардың шектелуінің өзгеруі емес, тамақты шайнау тәсілі. Ғалымдардың айтуы бойынша, ұзақ және мұқият шайнау әйелдерге әдеттегіден аз тамақтануға көмектеседі, тезірек қанықтылық сезімін қамтамасыз етеді.
Арықтау үшін қияр шырынын ішіңіз
Қияр тек салат дайындауда қолданылмайтын көкөніс болып табылады. Оларды айналдыруға болады шырын оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Оны басқа ингредиенттермен бірге смузи түрінде де ішуге болады. Бұл жағдайда біз келесідей жасалған 1 стакан қияр шырыны туралы айтамыз:
Арықтау үшін кәмпит туралы ойлаңыз
Сіз өзіңізді кәмпитпен еркелегіңіз келсе, бірақ олай етпеуіңіз керек, сіз бір уыс тәтті кәмпиттің дәмін елестете аласыз, бұл сізге азғырудан аулақ болуға көмектеседі. Американдықтардың жаңа зерттеуіне сәйкес, егер сіз өзіңіздің сүйікті тағамыңыз туралы ойласаңыз, ол оған деген ұмтылысты бірнеше сағат бұрын жояды, бұл сіздің диетаңызға пайдалы әсер етеді.
