2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қияр тек салат дайындауда қолданылмайтын көкөніс болып табылады. Оларды айналдыруға болады шырын оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Оны басқа ингредиенттермен бірге смузи түрінде де ішуге болады.
Бұл жағдайда біз келесідей жасалған 1 стакан қияр шырыны туралы айтамыз:
1 шай қасық туралған қияр мен ½ шай қасық суды блендерге салып, қоспасы біртекті болғанша араластырады.
Қияр шырынының пайдасы
- калория мөлшері аз - 1 кеседе небәрі 16 калория бар;
- Дене табиғи түрде ылғалданған. Қияр шырыны табиғи түрде суға бай. Су артық салмақ жоғалтудың кілті болып табылады, бұл 2010 жылы «Семіздік» журналында жарияланған, онда қосымша су тұтынған ересектер салмағандарға қарағанда 2 фунт артық салмақ тастаған. Жеткілікті ылғалдандыру - жалпы денсаулықтың кепілі, өйткені MedlinePlus күніне алты-сегіз стакан сұйықтыққа кеңес береді. Таза суды пайдалану ұсынылады, бірақ шырындар сияқты басқа сусындар да сіздің күнделікті қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектеседі;
- Бұл сіздің дұрыс тамақтануыңыздың бөлігі болуы мүмкін - Қияр шырыны күнделікті көкөністерді тұтыну қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектеседі. Диета кезінде тәулігіне 2-3 кесе көкөніс қабылдау қалыпты жағдай. Бұл мақсатқа жету үшін Ауруларды бақылау және алдын алу орталығы құрамында тұз қосылған көкөністердің орнына жаңа піскен көкөністерді, мысалы, қияр мен қияр шырынын жеуге кеңес береді.
Идеяларға қызмет ету
Ішіңіз қияр шырыны жалғыз немесе оны басқа қызылша немесе сәбіз сияқты көкөніс шырындарымен араластырыңыз (тәттілік үшін). Сусынды өткір ету үшін чили ұнтағын қосуға болады. Чили ұнтағы құрамында капсаицин деп аталатын қосылыс бар, ол сізге липидтерді тотықтыруға және энергия алмасуын арттыруға көмектеседі (American Journal of Clinical Nutrition, 2006 жылы жарияланған).
Ұсынылған:
Ұйықтау проблемасы бар ма? Шие шырынын ішіңіз
Егер түнде төсекте қойларды санау сізге қажетті терең және сау ұйқыға жетуге көмектеспесе, ұйықтар алдында бір стакан шие шырынын ішуге кірісетін уақыт болуы мүмкін. Жағымды және аздап ащы, бірақ өте жаңа сусын жақсы ұйқыға өте пайдалы әсер етеді.
Асқазанды тазарту үшін шпинат шырынын ішіңіз
Егер сіз жемістер мен көкөністерден витаминдер мен минералдардың максималды мөлшерін шығарғыңыз келсе, онда ең жақсы нұсқа - бұл табиғи шырындар, өйткені олар арқылы организм барлық қоректік заттарды оңай сіңіреді. Алайда, жемістер мен көкөністерді сығу табиғи талшықтардан айырылатындығын есте сақтаңыз, сондықтан оны өтеу үшін шырынды тұтынуды дәнді дақылдармен біріктіру жаман болмас еді.
Сау жүрек үшін айва шырынын ішіңіз
Айва жүрекке өте пайдалы, оны көптеген адамдар білмейді. Бұл дәмді және хош иісті жемістер компоттар мен тосаптарды дайындауға ғана емес, сонымен қатар жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартатын пайдалы шырын дайындауға да жарайды. Айваның құрамында ағзаға көптеген пайдалы заттар бар - калий, фосфор, кальций, магний, натрий, темір, селен және мыс.
Арықтау үшін кесте бойынша су ішіңіз
Өзіне 101% ұнайды және өз фигурасында ештеңе өзгерткісі келмейтінін таза жүрегімен айта алатын адамды табу қиын болады. Кемелдікке деген ұмтылыс мүлдем қалыпты және біз физикалық және рухани жағынан жақсарғымыз келетіні заңды. Арықтаудың әдістері өте әртүрлі, олардың кейбіреулері оңай, ал басқалары әлдеқайда күрделі.
Иммунитетті көтеру үшін асқабақ шырынын ішіңіз
Асқабақты тұтыну біздің елде өте кең таралған. Оның көмегімен бірнеше түрлі тағамдар дайындалады. Сонымен қатар, бастап асқабақ шикі шырын сығуға да болады. Бұл өте пайдалы және пайдалы. Асқабақ көкөністерге дәрумендер мен антиоксиданттарға бай.
