2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз жемістер мен көкөністерден витаминдер мен минералдардың максималды мөлшерін шығарғыңыз келсе, онда ең жақсы нұсқа - бұл табиғи шырындар, өйткені олар арқылы организм барлық қоректік заттарды оңай сіңіреді.
Алайда, жемістер мен көкөністерді сығу табиғи талшықтардан айырылатындығын есте сақтаңыз, сондықтан оны өтеу үшін шырынды тұтынуды дәнді дақылдармен біріктіру жаман болмас еді.
Жемістер әртүрлі қоректік заттарға бай, сонымен бірге қанттың көп мөлшерін де қамтиды.
Сондықтан диетологтар күнделікті 2 порция жемістер мен 2,5 порция көкөністерді біріктіруді ұсынады. Шпинат, сәбіз, қызылша және балдыркөк кез-келген жемістермен үйлеседі. Мұндай комбинациямен сіз жаңа ұнтақталған шырындардың дәмін жақсартып қана қоймай, пайдалы және қоректік заттардың көп мөлшерін қосасыз.
Табиғи жаңа шырындарды дайындалғаннан кейін бірден ішу керек, өйткені жылу, жарық және ауа қоректік заттардың ыдырауын тездетеді. Егер сіз байқаусызда көп мөлшерде жасасаңыз, шырынды қолайлы ыдысқа немесе бөтелкеге салыңыз, мықтап жауып, тоңазытқышқа салыңыз, бірақ 24 сағаттан артық сақтамаңыз.
Сіз қандай шырындар ішуіңіз керек?
Дайын, сатып алынған шырындар сақталады, осылайша көптеген қоректік заттар (витаминдер, минералдар, ферменттер) жойылады. Сондықтан шырындарды өзіңіз дайындаған дұрыс. Алдымен көкөніс шырыны жиіркенішті деп ойлауы мүмкін, бірақ сіз жаңа дәмге тез үйренесіз.
Ал жаңадан бастаушылар үшін шикідей жейтін көкөністерді таңдаңыз: қызанақ, бұрыш, сәбіз.
Иммундық жүйені нығайтатын және кез-келген дәмді қанағаттандыра алатын шырын: 3 орташа сәбіз, екі балдыркөк сабағы, 1 тәтті алма және сәл зімбір алыңыз. Дәмге үйреніп алғаннан кейін біртіндеп жарты қияр мен аздап ақжелкен қосыңыз (бұл бүйрек үшін керемет шырын, диуретикалық қасиеті бар және С дәрумені көп).
Сурет: Севда Андреева
Шпинат шырыны әрқашан жақсы таңдау болып табылады. Бұл ішек пен бүйректі тазартуға көмектеседі, сонымен бірге денені витаминдермен қанықтырады. Дәмді жақсарту үшін осы шырынға аздап лимон қосыңыз.
Теріні тазарту үшін - сыртқы және ішкі жағынан қызанақ пен қиярдың үйлесімі өте жақсы. Сіз шырын сыққышқа бұрыш қоссаңыз да болады. Сіз тек ішіп қана қоймай, оны табиғи бет маскасы ретінде де қолдана аласыз.
Қызылша шырыны эритроциттер түзуге өте жақсы, бұл дененің жалпы күшеюіне ықпал етеді. Бұл әсіресе ауыр физикалық жүктемелерге ұшыраған әйелдерге, жүкті әйелдерге ұсынылады. Сәбіз және алмамен біріктіру жақсы.
Соңында тағы бір ұсақ ұсыныс. Шырындарды сумен сұйылтыңыз. Осылайша олар тезірек қанықтырады және аштық сезімін болдырмайды (және семіздік), сонымен қатар витаминдер мен минералдардың бірдей мөлшерін енгізеді.
Әр түрлі дәмдермен тәжірибе жасап, күнделікті пайдалы және табиғи шырын дозасын алыңыз.
Ұсынылған:
Арықтау үшін қияр шырынын ішіңіз
Қияр тек салат дайындауда қолданылмайтын көкөніс болып табылады. Оларды айналдыруға болады шырын оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Оны басқа ингредиенттермен бірге смузи түрінде де ішуге болады. Бұл жағдайда біз келесідей жасалған 1 стакан қияр шырыны туралы айтамыз:
Ұйықтау проблемасы бар ма? Шие шырынын ішіңіз
Егер түнде төсекте қойларды санау сізге қажетті терең және сау ұйқыға жетуге көмектеспесе, ұйықтар алдында бір стакан шие шырынын ішуге кірісетін уақыт болуы мүмкін. Жағымды және аздап ащы, бірақ өте жаңа сусын жақсы ұйқыға өте пайдалы әсер етеді.
Сау жүрек үшін айва шырынын ішіңіз
Айва жүрекке өте пайдалы, оны көптеген адамдар білмейді. Бұл дәмді және хош иісті жемістер компоттар мен тосаптарды дайындауға ғана емес, сонымен қатар жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартатын пайдалы шырын дайындауға да жарайды. Айваның құрамында ағзаға көптеген пайдалы заттар бар - калий, фосфор, кальций, магний, натрий, темір, селен және мыс.
Иммунитетті көтеру үшін асқабақ шырынын ішіңіз
Асқабақты тұтыну біздің елде өте кең таралған. Оның көмегімен бірнеше түрлі тағамдар дайындалады. Сонымен қатар, бастап асқабақ шикі шырын сығуға да болады. Бұл өте пайдалы және пайдалы. Асқабақ көкөністерге дәрумендер мен антиоксиданттарға бай.
Тазарту және салмақ жоғалту үшін осы супер таңғы асты 3 күн ішіңіз
Керемет көкжидек олар мүмкіндігінше біздің үстелде болуы керек. Олардың денсаулыққа пайдасы өте көп. Олар біздің денемізді тазартуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Көкшілектің көмегімен біз қан мен холестеринді төмендетеміз, олар бізге жастығымызды сақтауға көмектеседі.
