2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер түнде төсекте қойларды санау сізге қажетті терең және сау ұйқыға жетуге көмектеспесе, ұйықтар алдында бір стакан шие шырынын ішуге кірісетін уақыт болуы мүмкін.
Жағымды және аздап ащы, бірақ өте жаңа сусын жақсы ұйқыға өте пайдалы әсер етеді. Жаңа зерттеу тек бір стакан жеміс шырыны сізге терең және сау ұйқы кезеңін орташа есеппен бір сағат жиырма төрт минутқа ұзартуға көмектесетінін дәлелдеді.
АҚШ-тағы Питтсбург мемлекеттік университетінің зерттеушілері шие шырынын мидағы ұйқы мен ұйқысыздыққа жауап беретін химиялық заттардың өндірісін тежейтін қосылыстар бар екенін анықтады.
Табиғи сусын сонымен қатар прокианидиндерге және антоцианиндерге бай, олар көкжидекте кездеседі, оларды ғалымдар мен сарапшылар денеде қабынуды азайтуға байланысты денсаулыққа пайдасы үшін жиі мақтайды. Шие шырынын тағы бір маңызды артықшылығы - бұл қандағы кинуренин деңгейін төмендетеді, бұл ұйқының жетіспеушілігімен байланысты.
Шырынның артықшылығын дәлелдеу үшін американдық ғалымдар оның 200 еріктіге әсерін зерттеді. Зерттеуге қатысушылар тең екі топқа бөлінді. Бұған дейін әрқайсысы ұйықтау әдеттерін қалыптастыру үшін сауалнама толтыруы керек болатын.
Бір топтағы адамдарға үлкен стакан шие шырыны, қалғандарына бір стакан плацебо берілді. Қатысушылар таратылған сусындарды күніне екі рет - ұйқыдан тұрғаннан кейін және ұйықтар алдында отыз күн ішті.
Сурет: Илиана Димова
Белгіленген уақыттан кейін барлығы ұйқы әдеттері туралы сауалнаманы қайтадан толтырды. Тәжірибенің екінші бөлігінде сусындар алмасты - плацебо ішетіндер шие шырынын іше бастады және керісінше. Отыз күннен кейін еріктілер ұйқы әдеттерін өзгертуге тырысып, үшінші сауалнаманы толтырды.
Мәліметтерді қорытындылай келе, зерттеушілер шие шырынын ішкен адамдар терең және сау ұйқы уақытын 84 минутқа арттырды деген тұжырымға келе алды. Алайда, әсер сусын ішуді тоқтатқаннан кейін бірнеше күн өткен соң жоғалады.
Ұсынылған:
Арықтау үшін қияр шырынын ішіңіз
Қияр тек салат дайындауда қолданылмайтын көкөніс болып табылады. Оларды айналдыруға болады шырын оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Оны басқа ингредиенттермен бірге смузи түрінде де ішуге болады. Бұл жағдайда біз келесідей жасалған 1 стакан қияр шырыны туралы айтамыз:
Асқазанды тазарту үшін шпинат шырынын ішіңіз
Егер сіз жемістер мен көкөністерден витаминдер мен минералдардың максималды мөлшерін шығарғыңыз келсе, онда ең жақсы нұсқа - бұл табиғи шырындар, өйткені олар арқылы организм барлық қоректік заттарды оңай сіңіреді. Алайда, жемістер мен көкөністерді сығу табиғи талшықтардан айырылатындығын есте сақтаңыз, сондықтан оны өтеу үшін шырынды тұтынуды дәнді дақылдармен біріктіру жаман болмас еді.
Таңертең кофенің орнына апельсин шырынын ішіңіз
Көптеген адамдардың пікірінше, кофе концентрацияны арттырудың ең қолайлы әдісі. Алайда, жаңа зерттеу осы мақсат үшін ең жақсы сусын апельсин шырыны деп мәлімдейді. Ғалымдар ұйқыны сезініп, жеткілікті шоғырланбаған кезде жаңа сығылған стаканға ставка қоюға кеңес береді апельсин шырыны .
Сау жүрек үшін айва шырынын ішіңіз
Айва жүрекке өте пайдалы, оны көптеген адамдар білмейді. Бұл дәмді және хош иісті жемістер компоттар мен тосаптарды дайындауға ғана емес, сонымен қатар жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартатын пайдалы шырын дайындауға да жарайды. Айваның құрамында ағзаға көптеген пайдалы заттар бар - калий, фосфор, кальций, магний, натрий, темір, селен және мыс.
С витаминін жұтудың орнына таза апельсин шырынын ішіңіз
Апельсиндер көптеген пайдалы жемістердің қатарына жатады, бірақ олардың нақты әрекеттері қандай? Олар С дәруменіне де, А дәруменіне де, В6 витаминіне де, калий мен кальцийге де бай. Апельсиндер құрамындағы талшық арқылы асқазан-ішек жолына оң әсер етеді.
