2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өзіне 101% ұнайды және өз фигурасында ештеңе өзгерткісі келмейтінін таза жүрегімен айта алатын адамды табу қиын болады. Кемелдікке деген ұмтылыс мүлдем қалыпты және біз физикалық және рухани жағынан жақсарғымыз келетіні заңды.
Арықтаудың әдістері өте әртүрлі, олардың кейбіреулері оңай, ал басқалары әлдеқайда күрделі. Диетаңызға қарамастан, көп сұйықтық ішу маңызды және өте маңызды қадам болып табылады.
Арықтау үшін кесте бойынша су ішіңіз
Егер сіз келер жазға ерте дайындалып, мүсіндегіңіз келсе, дәл қазір әдеттеріңізді өзгертуге тамаша уақыт келеді. Судан бастаңыз, бұл сіздің ағзаңыздағы барлық процестерге, соның ішінде метаболизмге өте маңызды.
Біз білетіндей, сіз салмақты оңай қосасыз ба, әлде әртүрлі дәмді тағамдармен еркелей аласыз ба, бұл көбінесе метаболизмге байланысты. Дәл суды көбейту тәулігіне 2-3 литрге дейін метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі, сәйкесінше салмақ тастап, сүйікті джинсыға қайта ену оңай болады.
Бірқатар жетекші диетологтардың айтуы бойынша белгілі бір нәрсені ұстану маңызды су ішу кестесі, өйткені бұл сіздің денеңіздегі артық майдың 10-15% -нан арылуға көмектеседі, бұл аз мөлшер емес.
Ең маңызды нәрселердің бірі - өз күніңізді бастау ауыз су яғни күн сайын таңертең аш қарынға 2 кесе. Жапондықтардың айтуынша, жылы суды лимон шырынын қосып ішкен пайдалы. Сұйықтық қабылдау кестесінің мысалы:
- 11 сағат - 1 стакан су;
- 13 сағат - 250 мл екі стакан;
- 16 сағат - 250 мл екі стакан;
- 20 сағат - бір стакан 250 мл.
Бұл кестенің үлгісі екенін ұмытпаңыз, өйткені егер сіз спортпен айналыссаңыз немесе өте белсенді өмір сүрсеңіз, онда сіздің денеңізге одан да көп су қажет болуы мүмкін. Маусым да өте маңызды, мысалы, жаз айларында көп су ішу қалыпты жағдай.
Сіздің салмағыңыз да ерекше назар аударады, ал сіз қаншалықты көп салмасаңыз, соғұрлым көп болады ішу керек су. Суды қатты ұнатпасаңыз да, оны әрдайым кішкене цитрус жемістерімен дәмін татуға болатындығын ұмытпаңыз, мысалы, қаласаңыз.
Ұсынылған:
Қалақаймен арықтау үшін
Кәдімгі қалақай тез арықтауға және салмақты сақтауға көмектеседі. Қалақай жапырақтарында С, Е және К дәрумендері, сондай-ақ организмнен токсиндер мен токсиндерді кетіретін көптеген пайдалы минералдар бар. Ең пайдалысы - қалақайдың ұштары, ең кішкентай жапырақшалары, олар денеге тез арықтауға көмектесетін пайдалы заттарға толы.
Арықтау үшін қияр шырынын ішіңіз
Қияр тек салат дайындауда қолданылмайтын көкөніс болып табылады. Оларды айналдыруға болады шырын оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Оны басқа ингредиенттермен бірге смузи түрінде де ішуге болады. Бұл жағдайда біз келесідей жасалған 1 стакан қияр шырыны туралы айтамыз:
Шайды сүтпен ішіңіз, бірақ қантсыз ішіңіз
Шайдың көптеген білгірлері оны Англияда ғасырлар бойы қабылданған сүтпен және тіпті кілегеймен араластыруды нағыз қасірет деп санайды. Шайды жақсы көрушілердің көзқарасы бойынша оны сүтте немесе Моңғолияда әдеттегідей маймен қолдану ыстық сусынның таза қалдықтары болып табылады.
Кофе кесте бойынша
Нағыз кофені білетіндер таңертең және кешке ішетін сүйікті сусынының тапсырыспен және мүлдем басқа жолмен ішілетінін біледі. Кофе ішудегі ең кең таралған дәстүрлердің бірі - алкоголь қосылған кофеге түске дейін тапсырыс берілмейді. Мысалы, таңертең Парижде адамдар өздеріне ұнайтын кофені кішкене сүтпен ішуге қырық минут кетеді.
Біз сау болу үшін суды кесте бойынша ішеміз
Су - бізді тірі етіп қана қоймай, денсаулықты сақтайтын міндетті элементтердің бірі. Біздің ағзамыздағы барлық мәселелер - бұл дұрыс емес уақытта су ішудің салдары. Ағзаның сау болуы үшін оған сұйықтықтың жеткілікті мөлшері қажет. Жақында мүмкіндігінше су ішу сәнге айналды.
