2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз өзіңізді кәмпитпен еркелегіңіз келсе, бірақ олай етпеуіңіз керек, сіз бір уыс тәтті кәмпиттің дәмін елестете аласыз, бұл сізге азғырудан аулақ болуға көмектеседі.
Американдықтардың жаңа зерттеуіне сәйкес, егер сіз өзіңіздің сүйікті тағамыңыз туралы ойласаңыз, ол оған деген ұмтылысты бірнеше сағат бұрын жояды, бұл сіздің диетаңызға пайдалы әсер етеді.
Зерттеу тыйым салынған жемістердің ең тәтті екендігі туралы бұрыннан келе жатқан бақылауларды растады. Жалпы алғанда, қорытынды соншалықты айқын болмады: онжылдықтар бойы диетологтар қажетсіз тітіркендірмеу үшін бізді азғыратын тамақ туралы ойланбауға кеңес берді.
Ашуланшақ болып, тіпті оны асырып жіберген жақсы екен. Сүйікті тәтті азғырулар туралы ойдың тамақтануға әсерін тексеру үшін ғалымдар тәжірибе жасады.
Қатысушылардың кейбіреулері шоколад десертінің құндылығы сияқты монеталарды автоматтарға салады деп елестетуге мәжбүр болды. Қалғандары монеталарды құлатып, содан кейін бес десертті ойша жеп жатқанын елестету керек еді. Соңғы топқа ойша монеталарды тастап, 33 десертті жеуге тура келді.
Содан кейін оларға асқазандарына десерттер берілді. Тек 33 десертті жедім деп елестеткендер ғана джемді көруден бас тартты.
Одан кейінгі эксперименттер, ғалымдар психикалық тұрғыдан жейтін дәмділердің нақты тағаммен салыстырғанда өзгеруін есептеп, оларды логикалық қорытынды жасауға мәжбүр етті - нағыз тамақтанудың азаюы тәуелділікке байланысты.
Тәжірибе тәтті емес басқа да өнімдермен өткізілді - елестететін ірімшік және сары ірімшік, бірақ бұл нақты десерттердің көбеюіне әсер етпеді.
Зерттеу авторлары біздің әлсіз жақтарымызды елестету кез-келген қарсы тамақтан, тіпті темекі шегуден бас тартуға көмектеседі деп санайды.
Ең бастысы - заттарды елестету, нақты бейнелерге мейлінше жақын болу - хош иісті, дәмді сезіну және оны жегенде өзімізді қалай сезіну керек, және біз өз қиялымызға қаншалықты қанағаттансақ, соғұрлым аз боламыз шындыққа қол жеткізгісі келеді.
Ұсынылған:
Қалақаймен арықтау үшін
Кәдімгі қалақай тез арықтауға және салмақты сақтауға көмектеседі. Қалақай жапырақтарында С, Е және К дәрумендері, сондай-ақ организмнен токсиндер мен токсиндерді кетіретін көптеген пайдалы минералдар бар. Ең пайдалысы - қалақайдың ұштары, ең кішкентай жапырақшалары, олар денеге тез арықтауға көмектесетін пайдалы заттарға толы.
Арықтау үшін күндіз ораза ұстаңыз
Артық салмақ проблема болып табылады. Эстетикалық ғана емес, сонымен қатар сау. Артық салмақпен күресудің ең танымал тәсілі - бұл диеталар. Олардың арасында тиімділігі төмен калориялы қоректік заттар бар. Олардың проблемасы - оларды ұстану қиын.
Арықтау үшін тез шайнаңыз
Арықтаудың құпиясы диетада емес, ұзақ шайнауда деп Харбин университетінің қытайлық ғалымдары растады. Салмақты жоғалтудың кілті диета мен калориялардың шектелуінің өзгеруі емес, тамақты шайнау тәсілі. Ғалымдардың айтуы бойынша, ұзақ және мұқият шайнау әйелдерге әдеттегіден аз тамақтануға көмектеседі, тезірек қанықтылық сезімін қамтамасыз етеді.
Арықтау үшін қияр шырынын ішіңіз
Қияр тек салат дайындауда қолданылмайтын көкөніс болып табылады. Оларды айналдыруға болады шырын оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Оны басқа ингредиенттермен бірге смузи түрінде де ішуге болады. Бұл жағдайда біз келесідей жасалған 1 стакан қияр шырыны туралы айтамыз:
Арықтау үшін диетаны тоқтатыңыз
Мәңгілік дилемма - диеталар үшін немесе оған қарсы, нәтижелі тұжырымдарсыз қалады және біз тақырып туралы көбірек сөйлескен сайын, екі жақтың пікірлері соғұрлым күрделі және полярланған бола түседі. Жақында, бірақ дәрігерлердің қадағалауынсыз өзін-өзі одақ негізінде қабылдаған әр түрлі диеталар, егер олар қысқа мерзімде қажетті нәтиже берсе де, бізге тұрақты түрде зиян тигізуі мүмкін екендігі туралы ғылыми дәлелдер өсіп келеді.
