2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақ проблема болып табылады. Эстетикалық ғана емес, сонымен қатар сау. Артық салмақпен күресудің ең танымал тәсілі - бұл диеталар. Олардың арасында тиімділігі төмен калориялы қоректік заттар бар. Олардың проблемасы - оларды ұстану қиын. Артық салмақтан арылудың оңай жолы бар ма? Иә олар аштық диеталары. Олар бірнеше рет қайталана отырып, ораза мен қалыпты тамақтануды ауыстырады.
Бұл әдістің пайдалылығы эксперимент арқылы тексерілді, өйткені қатысушылар 3 килодан артық салмақ тастады. Салмақ жоғалту тіпті тамақтанудың қалыпты күндерінде тамақтануды үштен біріне арттырған адамдардан табылды. Олар шамадан тыс тамақтанғанымен, басқа күндері аштықтан аз калория жеді.
Тәжірибе жетекшісінің айтуы бойынша, бұл әдіс өте қарапайым және қарапайым, өйткені калорияларды есептеу қажет емес. Болуы керек күндіз ораза ұстау иммунитетке әсер етпейді, бірақ калорияны азайту оны басуы мүмкін.
Диетаның осы түрімен салмақ жоғалтуға не мүмкіндік береді?
Зерттеуге қатысқан ғалымның айтуынша, оның себебі біздің биологиямыздағы эволюциялық процестермен байланысты болуы мүмкін. Адам физиологиясы аштыққа үйреніп, содан кейін артық тамақтану кезеңдері басталады. Осыдан қоғамның әр түрлі топтары, соның ішінде көптеген атақты адамдар арасында танымалдылыққа ие болып отырған диетаға деген сенім пайда болады.
Бұл әдістің вариациялары да бар. Кейбір адамдар аптаның басында әдеттегідей тамақтануды және соңғы күндері аштықты қалайды. Басқалары тек сағат 12-де, таңғы 7-ден кешкі 19-ға дейін тамақтанады.
Зерттеуге 60 адам қатысты. Бұл семіздікке шалдықпаған және денсаулығы жақсы адамдар. Олардың жартысы 48 сағат ішінде 12 сағат бойы шексіз тамақтанды, ал қалған уақытта олар аш болды.
Екінші жартысы шектеусіз жеді. Аштық пен диетаны кезек-кезек ауыстырғандар салмағының төрт пайызынан астамын жоғалтты. Олардағы холестерин деңгейі де төмендеді. Бұл нәтижелер диеталарда әртүрлі аурулар жағдайына байланысты қолданыла алады.
Ұсынылған:
Қалақаймен арықтау үшін
Кәдімгі қалақай тез арықтауға және салмақты сақтауға көмектеседі. Қалақай жапырақтарында С, Е және К дәрумендері, сондай-ақ организмнен токсиндер мен токсиндерді кетіретін көптеген пайдалы минералдар бар. Ең пайдалысы - қалақайдың ұштары, ең кішкентай жапырақшалары, олар денеге тез арықтауға көмектесетін пайдалы заттарға толы.
Арықтау үшін тез шайнаңыз
Арықтаудың құпиясы диетада емес, ұзақ шайнауда деп Харбин университетінің қытайлық ғалымдары растады. Салмақты жоғалтудың кілті диета мен калориялардың шектелуінің өзгеруі емес, тамақты шайнау тәсілі. Ғалымдардың айтуы бойынша, ұзақ және мұқият шайнау әйелдерге әдеттегіден аз тамақтануға көмектеседі, тезірек қанықтылық сезімін қамтамасыз етеді.
Арықтау үшін қияр шырынын ішіңіз
Қияр тек салат дайындауда қолданылмайтын көкөніс болып табылады. Оларды айналдыруға болады шырын оны салмақ жоғалту үшін қолдануға болады. Оны басқа ингредиенттермен бірге смузи түрінде де ішуге болады. Бұл жағдайда біз келесідей жасалған 1 стакан қияр шырыны туралы айтамыз:
Ұзақ өмір сүру үшін күндіз ораза ұстаңыз
Егер сіз күндіз тамақтанатын болсаңыз, сіз қартайғанша өмір сүруіңіз мүмкін, тіпті өміріңіздің соңғы жылдарында да қызғанышпен денсаулықты сақтауыңыз мүмкін. 80 жылға жуық зерттеулер мұны тапты. Сынақтар күндіз тамақсыз қалған иттер мен құрттарға жүргізілді.
Ақылды әрі тапқыр болу үшін айына кемінде бір рет ораза ұстаңыз
New Scientist келтірген жаңа зерттеуге сәйкес, айына кемінде бір рет ораза ұстау, сізді токсиндерден арылтумен қатар, сіздің ойыңызды да қайрай түседі. Аштық ақылға пайдалы, себебі ол нейрондарды жігерлі етеді. Сондықтан суда кем дегенде айына бір күн болатын адамдар тезірек және өнертапқыштықпен ойланады.
