2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз күндіз тамақтанатын болсаңыз, сіз қартайғанша өмір сүруіңіз мүмкін, тіпті өміріңіздің соңғы жылдарында да қызғанышпен денсаулықты сақтауыңыз мүмкін. 80 жылға жуық зерттеулер мұны тапты.
Сынақтар күндіз тамақсыз қалған иттер мен құрттарға жүргізілді. Олардың әрқайсысының өмірі 30-дан 70 пайызға дейін өсті.
Беркли университетінің қызметкері Марк Хеллерштейн төмен калориялы диета денсаулықты сақтау үшін жұмыс істейді. Алайда, ғылымға сенетіндер аз және олар өздерін сүйікті тағамдарынан айырса да, ұзақ өмір сүрмейді деп сенеді.
Калория мөлшерін азайту өмірді ұзартады, себебі ол жасушалардың бөлінуін бәсеңдетеді. Жасушалар өсуге қажет энергияны алмайды және бұл ісіктердің алдын-алу рөлін атқарады.
Доктор Хеллерштейн тышқандармен эксперименттер жүргізіп, кеміргіштердегі жасушалардың бөліну жылдамдығы 37% -ға дейін төмендеді деп мәлімдеді.
Тышқандар да мезгіл-мезгіл тамақтанды - бір күні олар тойып тамақтанды, ал келесі күні олар аш қалды. Бұл көптеген адамдардың диетасы болуы керек, дейді сарапшы.
Күн сайын тұтынылатын калория мөлшерін мұқият бақылағаннан гөрі, күндіз ораза ұстаған жақсы. Бүгінгі азық-түліктің көптігі жағдайында міндет өте қиынға соғады, бірақ бұл мүмкін емес.
Ұсынылған:
Тамыр көкөністер мен ет ұзақ өмір сүру үшін
125 жасқа келген ғаламшардағы ең қарт әйел ұзақ өмір сүрудің құпиясын ашты. Ұлты кубалық әйел, осы жасқа дейін өмір сүру үшін өмір бойы сау тамақтану керек, таза ауамен дем алып, жүрегіңде әрдайым үлкен сүйіспеншілікті сақтау керек деп бөлісті.
Арықтау үшін күндіз ораза ұстаңыз
Артық салмақ проблема болып табылады. Эстетикалық ғана емес, сонымен қатар сау. Артық салмақпен күресудің ең танымал тәсілі - бұл диеталар. Олардың арасында тиімділігі төмен калориялы қоректік заттар бар. Олардың проблемасы - оларды ұстану қиын.
Ғалымдар: ұзақ өмір сүру үшін кофе ішіңіз
Кофе - көпшілігіміздің сүйікті сусыны. Әдетте жиі тұтынылатын сусындардың көпшілігіндей, біз бұл туралы денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін деген жүздеген ескерту естідік. Алайда, жаңа зерттеу керісінше талап етеді. Оңтүстік Калифорния университетіндегі АҚШ зерттеушілерінің айтуынша, стандартты немесе кофеинсіз кофе ішетін адамдар сусыннан бас тартқандарға қарағанда ұзақ өмір сүреді.
Ұзақ өмір сүру үшін күнделікті тамақтану керек тағамдар
Салауатты өмір сүру үшін бізге не ішу керек, не ішу керек? Көптеген адамдар бұл сұраққа жауап іздейді. Диеталарды тек табиғи тағамдарға негізделген зерттейтін мамандар белгілі бір тағамдарды күнделікті тұтыну сапасы мен өмір сүру ұзақтығы .
Ұзақ өмір сүру үшін тағамдарды араластырмаңыз
Бұл жаз, денеңізді бақшадан немесе базардан жемістер мен көкөністермен жүктейтін дұрыс уақыт. Қазір қызанақ, қияр, сәбіз, қырыққабат, бұрыш көп. Олар ұзақ уақыт бойы күн сәулесінде болды және осылайша олар зиянды пестицидтерді, тыңайтқыштарды ыдыратты және нитраттар болмайды.
