2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл жаз, денеңізді бақшадан немесе базардан жемістер мен көкөністермен жүктейтін дұрыс уақыт. Қазір қызанақ, қияр, сәбіз, қырыққабат, бұрыш көп. Олар ұзақ уақыт бойы күн сәулесінде болды және осылайша олар зиянды пестицидтерді, тыңайтқыштарды ыдыратты және нитраттар болмайды.
Цуккини өте пайдалы. Біз оларды шикі, пісірілген, қуырылған, сүт тұздығы, зәйтүн майы, сарымсақ, аскөк тамшылатып жей аламыз, сондықтан олар тек дәмді ғана емес, сонымен қатар қатерлі ісікке қарсы әсер етеді.
Ең сау адамдар - шикі жасыл жапырақты көкөністерді - салаттар, салат жапырақтары, шпинат, балдыркөк, аскөк, рукола жейтіндер. Жолжелкен, одуванчика және портулак сияқты жеуге жарамды шөптерді ұмытпаңыз. Қазір олар бізбен бірге, олар әр бақта бар.
Содан кейін жемістер келеді - таңқурай, бүлдірген және бүлдірген. Жемістерді ғана емес, талшыққа бай тағамдарды да өз қалауыңыз бойынша жеңіз. Осылайша сіз сау денеге ие боласыз, сіз өз салмағыңызды сақтайсыз, тіпті арықтайсыз.
Таңертең балмен шөп шайын ішкен жақсы, содан кейін сағат 10-да жеміс жейді. Осылайша, дене фруктоза глюкозасы мен фруктозаны қамтамасыз етеді.
Ұзақ өмір сүру үшін ақ ұнды, ақ қантты және етді шектеңіз немесе тоқтатыңыз. Жануарларға арналған тағамды аптасына бір рет қана жейді. Мысалы, бірінші аптада салат қосылған ет бөлігін, екінші аптада - үлкен салатпен балықты жей беріңіз, бірақ нанмен, картоппен немесе күрішпен араластырмай. Үшінші аптада сіз үлкен салат қосылған қышқыл ірімшікті жей аласыз.
Негізгі ереже - ет, балық, ірімшік және сары ірімшікті нанмен, картоппен және күрішпен араластырмау. Құрамында көмірсулар бар тағам жануарлармен бірге емес, көкөніс салаттарымен біріктіріледі. Көкөністерді бумен, грильмен немесе пісіруге болады.
Грильде пісірілген цуккини, пияз, сәбіз, баклажан дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы. Маңызды ереже - біз әрқашан үстелден аздап ашығуымыз керек.
Біздің құтқарылуымыз - ақ ұнды, ақ қантты және жануарларға арналған тағамды тоқтату немесе шектеу. Егер біз осы қарапайым кеңестерге құлақ ассақ және жеткілікті мөлшерде су ішсек, қозғалсақ және жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жейтін болсақ, онда біз ұзақ өмір мен денсаулыққа рахаттанып қана қоймай, сонымен қатар керемет көрінеміз.
Ұсынылған:
Тамыр көкөністер мен ет ұзақ өмір сүру үшін
125 жасқа келген ғаламшардағы ең қарт әйел ұзақ өмір сүрудің құпиясын ашты. Ұлты кубалық әйел, осы жасқа дейін өмір сүру үшін өмір бойы сау тамақтану керек, таза ауамен дем алып, жүрегіңде әрдайым үлкен сүйіспеншілікті сақтау керек деп бөлісті.
Ғалымдар: ұзақ өмір сүру үшін кофе ішіңіз
Кофе - көпшілігіміздің сүйікті сусыны. Әдетте жиі тұтынылатын сусындардың көпшілігіндей, біз бұл туралы денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін деген жүздеген ескерту естідік. Алайда, жаңа зерттеу керісінше талап етеді. Оңтүстік Калифорния университетіндегі АҚШ зерттеушілерінің айтуынша, стандартты немесе кофеинсіз кофе ішетін адамдар сусыннан бас тартқандарға қарағанда ұзақ өмір сүреді.
Ұзақ өмір сүру үшін күндіз ораза ұстаңыз
Егер сіз күндіз тамақтанатын болсаңыз, сіз қартайғанша өмір сүруіңіз мүмкін, тіпті өміріңіздің соңғы жылдарында да қызғанышпен денсаулықты сақтауыңыз мүмкін. 80 жылға жуық зерттеулер мұны тапты. Сынақтар күндіз тамақсыз қалған иттер мен құрттарға жүргізілді.
Ұзақ өмір сүру үшін күнделікті тамақтану керек тағамдар
Салауатты өмір сүру үшін бізге не ішу керек, не ішу керек? Көптеген адамдар бұл сұраққа жауап іздейді. Диеталарды тек табиғи тағамдарға негізделген зерттейтін мамандар белгілі бір тағамдарды күнделікті тұтыну сапасы мен өмір сүру ұзақтығы .
Ұзақ өмір сүру үшін қартайған ірімшіктерді жеп қойыңыз
Басқаша ескі сырлар , қартайған және асыл зеңмен жабылған, біздің мәзіріміздің бөлігіне айналды. Біреулер үшін олар нағыз нәзіктік және сүйікті тағам, ал басқалары ерекше иісі мен дәмімен тойтарыс береді. Әмбебап үй жануарлары болып табылатындар да бар.
