2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Буфеттер - артық салмақпен ауыратын адамдардың бірінші жауы. Миннесота университетінің зерттеушілері анықтағандай, адам швед үстелі жеген кезде ас ішкенге қарағанда 10 пайызға көп тамақ ішеді.
Неліктен бұлай болады? Үстелде өте көп түрлі тағамдар мен тағамдар, тіскебасарлар мен тоқаштар болған кезде, сіз бәрінен аздап жейсіз. Бұл әртүрлілікке байланысты, бұл адамдарды бәрін сынап көргісі келеді.
Түрлі тағамдар миды адастырып, оптикалық иллюзия жасайды. Ол тұтынылған тағамның нақты мөлшерін бағалай алмайды және сигналдар іс жүзінде тұтынылғаннан азырақ. Сонымен сіз әрі қарай жалғастыра бересіз.
Ғалымдар «фуршеттік эффект» деп атаған тәжірибе коктейльдер немесе швед үстелі күнделікті өтетін дамыған елдердегі семіздік эпидемиясымен тікелей байланысты.
Миннесота ғалымдары өз сарапшысын 150 студенттің көмегімен өткізді. Бір түсті пирожныйлардың стандартты бөлігі көрсетілгеннен кейін олардан порция жасауды сұрады, бірақ түрлі-түсті дәмді тағамдардан. Осылайша, оқушылар өз табақтарына орта есеппен 10% артық тамақ қояды.
Ұсынылған:
Тістеріңізді кариес пен бояудан сақтау үшін бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Тіс дәрігерлері бірнеше жылдан бері кәмпит пен шоколадтың біздің тістерімізге тигізетін зияны туралы ескертіп келеді. Кариестің, эмальдың эрозиясының және тістердің түсінің өзгеруінің басқа да жасырын себептері бар. Сіз әрине сене алмайсыз, бірақ бөтелкедегі су - бұл біздің әдемі күлімсіреуімізді баяу, бірақ міндетті түрде алып тастайтын осындай тамақ.
Асқазанды ауыртатын бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Қашан асқазанның құрысуы жеңіл және асқазанды үнемдейтін тағамдарға ауысқан дұрыс. Мысал ретінде йогурт, құрт, салаттар, сорпа және кейбір жемістер мен көкөністерді алуға болады. Іштің құрысуы болса, құрамында глютені бар тағамдарды тұтынуды болдырмау қажет.
Егер сіз денсаулықты сақтағыңыз келсе, қаныққан майлардан аулақ болыңыз
Майлар - бұл макроэлементтер. Яғни, біз көп мөлшерде тұтынатын және бізге қуат беретін қоректік заттар. Әрбір май молекуласы бір молекуладан глицерин мен үш май қышқылынан тұрады, олар болуы да мүмкін қаныққан, моноқанықпаған немесе полиқанықпаған .
Осы қарапайым трюктермен шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар. Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Бұл салмақ жоғалту туралы кеңестерден аулақ болыңыз
Артық салмақтан арылуға және мінсіз денеге қол жеткізуге тырысатын барлық адамдар - бұл жетіспеушілік пен еңбек. Біз сізге өтірік айтпаймыз - бұл өте күрделі жұмысты және үлкен ерік-жігерді қажет ететін қиын процесс. Артық салмақтан арылуға көмектесетін жалғыз нәрсе - дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар.
