2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Белгілі бір санаттағы тамақ өнімдерінен сіз тез салмақ қосатын өнімдерді ажыратуға болады. Егер сіз оларды тұтынуды шектесеңіз, сіз салмақ жоғалтуды жеңілдетесіз.
Өсімдік және жануар тектес майлардан сіз шошқа майы мен маргаринді тұтынуды шектеуіңіз керек. Олар қосымша фунттардың ең тез жиналуына әкеледі.
Ет пен ет өнімдерінен қой мен шошқа етін, сондай-ақ беконды тұтынуды азайту ұсынылады. Олар майға бай және қосымша фунттардың жиналуына әкеледі.
Жаңғақтардан бадам, жержаңғақ және қарағай жаңғағын кесіңіз. Авокадо мен банан - сіз қосымша фунт жинауға болатын жемістер.
Сүт өнімдерінен майлы ірімшік тұтынуды азайтыңыз. Балмұздақ, пирожныйлар, барлық тоқаштар мен торттар - бұл қосымша фунтқа қатты әсер ететін өңделген өнімдер осылайша жұмыс істейді.
Консервілер, құрғақ салями, картоп чипсы және картоп картоптары дәл осылай жұмыс істейді.
Семіздік өнімдері әсіресе жүрек-қан тамырлары ауруларынан немесе семіздіктен зардап шегетін адамдарға қарсы. Бұған майлы тағамдар, қуырылған тағамдар, нан еті мен ірімшіктер, ұн мөлшері жоғары өнімдер мен тоқаштар жатады. Темекі шегу және жоғары холестерин қан тамырларының қабырғаларын бұзады және қан ұйығышының пайда болуына ықпал етеді.
Сусындардың ішінде қант мөлшері жоғары - газдалған және жеміс-жидек сусындары салмаққа нашар әсер етеді. Егер сіз оларды ішсеңіз, оларды жартысында сумен сұйылту ұсынылады.
Кофе мен шайдың құрамындағы қанттың орнына алмастырғышты қолдану жақсы, осы мақсат үшін балды қолдануға болады. Алкоголь салмаққа да әсер етеді, сондықтан артық салмақтан арылуды шешсеңіз - бұл туралы ең болмағанда біраз уақыт ұмытқаныңыз абзал.
Ұсынылған:
Сондықтан ешқашан жасыл картоп жеуге болмайды
Сіз білесіз бе, жасыл картопты тұтынуға болмайды. Өсіп-өнетін өсімдіктерден де аулақ болу керек. Біз олардың жағымсыз дәмі үшін олардан аулақ болуымыз керек деп ойлауы мүмкін, ал шын мәнінде олар өте зиянды болуы мүмкін. Ноттингем Трент университетінің докторы Каролин Райттың жақында жүргізген зерттеуі піспеген картоптың асқазанға орны толмас зиян тигізетінін анықтады.
Қандай адамдар ет жеуге болмайды?
Қазіргі кезде көптеген адамдар екі топқа бөлінеді, атап айтқанда олай емес ет тұтыну және осы өнім күнделікті мәзірде болатындар. Етті тұтыну керек пе, жоқ па, олай болса, қандай мөлшерде қолдану керек деген мәселе бойынша медицина қызметкерлері де әртүрлі пікірлер айтады.
Егер сізде асқазан проблемалары болса, ұнтақталған нанды жеуге болмайды
Асқазан-ішек жолдары аурулары бар адамдар үшін тұтас нан тұтыну ұсынылмайды, дегенмен ол денсаулыққа пайдалы нұсқа ретінде ұсынылған. Гастрит пен жарадан зардап шегетіндер ақ нан жеуі керек, дейді Дарик келтірген Болгариялық семіздік пен ілеспе ауруларды зерттеу қауымдастығының қызметкері Светослав Ханджиев.
Жазғы аптаппен күресу: міне не жеуге болады, не жеуге болмайды
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық. Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
Арықтау үшін не жеуге болмайды?
Көптеген адамдар, ауыр диеталарға отырудың орнына, кейбір өнімдерді өздерінің мәзірінен алып тастау арқылы артық салмақ мәселесін шешеді. Бұл артық майдың жиналуына жауап беретін және салмақты арттыратын немесе оның қалыпты салмақ жоғалуына кедергі келтіретін өнімдер.
