2025 Автор: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Темекіні тастау көбінесе ауыр темекі шегетін адам үшін мүмкін емес миссия болып табылады. Никотин өнімдерінің денсаулығына және қалтасына тигізетін зиянын қаншалықты жақсы түсінгенімен, олармен қоштасу қол жетпейтін мақсат болып көрінеді.
Мәселені шешуге кез-келгеннің қалауы мен қалауы жете бермейді. Көпшіліктің әртүрлі әдістеріне қарамастан, олар сирек жұмыс істейді. Алайда, бірнеше адам темекіні тастауға қолданылатын әдістердің нәтиже беру үшін дұрыс тамақтанумен үйлесетінін біледі.
Темекі шегуден бас тартқан кезде, жаман әдеттен бас тартуға көмектесетін жаңа диета құрған дұрыс және сонымен бірге никотиннің жетіспеушілігін калориямен тамақтандыруға мүмкіндік бермейді. Сізге тек дұрыс өнімдерді таңдау керек.
Темекіге деген құштарлықты жоятын ең жақсы тағам - баклажандар. Баклажандар, сондай-ақ «көк қызанақ» деп те аталады, құрамында никотин қышқылының мөлшері жоғары - темекі шегу әдетін жеңуге тырысатын адамдарға жетіспейтін нәрсе.
Сондықтан Германиядан келген ғалымдар баклажандар темекіге тәуелділік пен никотиннен бас тартудың ең жақсы тәсілі деп санайды. Бұдан шығатыны, баклажанды неғұрлым көп жесеңіз, соғұрлым никотин қышқылы ағзада көп болады, осылайша никотинге деген құмарлықтың ыңғайсыздығы азаяды.
Баклажандардан басқа, никотин қышқылының құрамы сәл төмен, қызанақ, картоп және бұрышта да байқалады.
Сүт, екінші жағынан, проблемаға қолайлы өнім болып табылады. Ол темекі шегуге деген ықыласты азайтуға қабілетті. Темекіні жақпас бұрын бір стақан сүтті ішкеннен кейін темекінің өте жағымсыз дәмін сезінетіні анықталды.
Бұған қарсы темекі шегумен күресудің жаңа әдісі - сүтке малынған, кептірілген, содан кейін ысталған темекі енгізілді. Дәмі соншалықты жиіркенішті болады, темекіні соңына дейін тарту қиынға соғады.
Қуырылған, ысталған, тұздалған және ащы тағамдарды мәзірден алып тастау әдетінен бас тарту жақсы. Оларды тұтыну темекінің дәміне сезімтал дәмдік рецепторларды ынталандыруды жақсартады. Бұл темекі шегуге деген құштарлықты тудырады.
Зімбірді қолданыңыз. Темекіні тұтатқыңыз келгенде, тіліңізге зімбір бөлігін салыңыз да, оны шайнай бастаңыз. Оның дәмі өте өткір және сонымен бірге жағымды, бұл сіздің обсессивті қалауыңызбен күресуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Жабайы күріш жүректі сау ұстап, салмақ тастауға көмектеседі
Күріш сөзі оның атында болғанымен, жабайы күріш ол аз, құнарлығы аз және түсі басқа дәстүрлі азиялық күрішке онша жақын емес. Жабайы күріш шөптің төрт түрін, сондай-ақ олардан жинауға болатын пайдалы дәнді сипаттайды, олардың үшеуі Солтүстік Америкада, ал біреуі Азияда.
Бекон мен шұжықтар алкоголь мен темекіні өлтіреді
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы шұжық пен беконды тұтынуды айыптады. Ол оларды қатерлі ісік ауруын тудыратын тағамдардың тізіміне енгізді. Сарапшылардың пікірінше, барлық гамбургерлер, бекон, шұжықтар және өңделген еттің барлық түрлері темекі, алкоголь, мышьяк пен асбест сияқты зиянды және қатерлі ісікке бейім.
Ішті қалай алып тастауға болады
Көптеген адамдар іштерін тартып алып, саусақтарының арасында екі сантиметр май сезінсе, бірден қатал диетаға отыру керек деп ойлайды. Бірақ тері астындағы май зиянсыз. Ішек пен бауыр сияқты өмірлік маңызды мүшелерді қоршап тұрған майдың салдарынан әлдеқайда күрделі мәселелер туындайды.
Біз темекіні тастаған кезде шынымен салмақ қосамыз ба?
Темекі шегу қазіргі кездегі адамдар арасында жиі кездесетін құбылыс. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, жыл сайын 5,6 миллионнан астам адам темекімен байланысты аурулардан мезгілсіз қайтыс болады. Көптеген адамдар олардан қорқады темекі шегуден бас тарту бірқатар факторларға байланысты, олардың ең үлкені салмақ қосу .
Карри бізге темекіні тастауға көмектеседі
Жаңа зерттеу көрсеткендей, кейбір дәмдеуіштер никотиннің адам ағзасына тигізетін кері әсерін азайта алады. Жаңа зерттеулер көрсеткендей, карри өзінің сирек және тиімді ингредиенттерінің арқасында темекі шегушілерді темекіні азайтады, осылайша онкологиялық аурулардың пайда болу қаупін азайтады.