2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көптеген адамдар іштерін тартып алып, саусақтарының арасында екі сантиметр май сезінсе, бірден қатал диетаға отыру керек деп ойлайды.
Бірақ тері астындағы май зиянсыз. Ішек пен бауыр сияқты өмірлік маңызды мүшелерді қоршап тұрған майдың салдарынан әлдеқайда күрделі мәселелер туындайды.
Денсаулыққа қауіп сіздің ағзаңызда майдың жиналғандығынан емес, олар орналасқан жерден туындайды.
Қымбат процедуралардан өтпестен ішіңіздегі майды кетіру керек екенін анықтаудың оңай әдісі бар. Бел мен жамбастың қатынасын есептеңіз.
Тар шеңберді белдік шеңберді жамбас шеңбермен ең кең жерде бөліңіз. Егер сіздің беліңіз 68,5 сантиметр болса, жамбасыңыз 98 сантиметр болса, сіз 0,7 коэффициент аласыз.
Әйелдер үшін 0,80-ден жоғары, ал ерлер үшін 0,95-тен жоғары болған кезде сіз ішіңізді төмендетуіңіз керек. Іштің артық майымен күресу өте қиын және уақытты қажет етеді.
Ерлер мен әйелдер әртүрлі салмақ тастайды. Бойлары бірдей, бірдей тамақтанатын және бірдей физикалық белсенділікке ие ер мен әйел әртүрлі жылдамдықта салмақ тастайды. Ер адам тезірек батып кетеді.
Егер сіз арықтағыңыз келсе, диетаңызды өзгертіңіз. Әйелдер торттарды, шоколадты және басқа да тәтті азғыруларға, ал ер адамдар тұзды майлы тағамдарға - картоп, қуырылған ет, шұжықтарға баса назар аударатындығы дәлелденді.
Салмақ қосудың генетикалық тұрғыдан анықталатындығы және жас ұлғайған сайын адамның салмақ қосуы қалыпты болатыны туралы ақтау іздемеңіз. Үлкен қарынмен қоштасу ешқашан кеш емес.
Арықтау үшін артық майды кетіру керек. Майлылығы төмен тағамдарды, жемістерді, көкөністерді және талшыққа бай тағамдарды, атап айтқанда қоңыр күріш, дәнді нан және басқа да баяу бөлінетін көмірсуларға көңіл бөліңіз.
Үнемі жаттығу жасаңыз. Бөлшектер құрсақ бұлшықеттеріне жақсы тон береді. Мүшелер айналасындағы майды кетіру үшін бүкіл денеңіздің бұлшық еттерін қатайтуыңыз керек.
Жүгіру, велосипедпен жүзу және жүзу ұсынылады - бұл оттегі алмасуын арттыратын спорт түрлері. Көбірек жүріп, лифт туралы ұмытыңыз - бұл сізге артық майдан арылуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Ішті қалай тазартуға болады
Іш көптеген дәстүрлі болгар рецепттерінде бар. Сусабалы сорпаны қолданып көрмеген болгар жоқ, бұл тек асқазанға шалдыққандарға ем емес, сонымен қатар біздің облыста дайындалған керемет сорпалардың бірі. Ірі супермаркеттердің барлығы дерлік дайын триптерді сатады.
Ішті қалай түсіруге болады
Егер сізде ішіңіз болса, оны тек сымбатты көріну үшін емес, сонымен қатар өзіңізді бірқатар аурулардан сақтау үшін түсіргеніңіз жақсы. Іші бар адамдарда жүрек ауруы, гипертония, инсульт және қант диабеті қаупі артады. Көптеген адамдар, егер олар іштің бір бөлігін саусақпен ұстап алса және олар екі сантиметр май ұстайтын болса, онда тәттілер мен макарон өнімдерін азайту керек деп ойлайды.
Ішті қалай жалпақ етіп жасауға болады
Іш - көптеген қыздар мен әйелдер үшін ең проблемалы аймақтардың бірі. Салмақ қосуға бейім емес адамдарда да көбінесе іші томпайып кетеді. Артық ішті алып тастау үшін тек спортпен айналысып қана қоймай, дұрыс тамақтануды бастау керек. Тамақтану тұрғысынан - өзіңізді зиянды тағамдармен шектеуді бастауға тырысыңыз - ұн өнімдерін жемеңіз немесе оның мөлшерін кем дегенде 20% азайтып, оған үйреніңіз, содан кейін біртіндеп азайтыңыз.
Ішті қалай ерітуге болады
Іштегі майдың жиналу себептері көбінесе дұрыс тамақтанбауға, физикалық белсенділіктің болмауына, күйзеліске және тұқым қуалайтын генге байланысты. Тамақтану . Диетаны асыра алмаңыз, бірақ аштыққа жол бермеңіз. Таңғы асты жіберіп алмаңыз.
Диетасыз қалай салмақ тастауға болады
Сенесіз бе, жоқ па, диетасыз салмақ жоғалту әбден мүмкін. Бұл біздің денеміз үшін, әсіресе, таңқаларлық диеталар ағзаны тудыратын стресстен гөрі пайдалы. Сыртқы өзгеріс іштен басталады. Салмақ қосу біздің басымыздан басталып, таразымен аяқталады.
