2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сенесіз бе, жоқ па, диетасыз салмақ жоғалту әбден мүмкін. Бұл біздің денеміз үшін, әсіресе, таңқаларлық диеталар ағзаны тудыратын стресстен гөрі пайдалы.
Сыртқы өзгеріс іштен басталады. Салмақ қосу біздің басымыздан басталып, таразымен аяқталады. Мұның бәрі біздің ойымызда, сондықтан тамақтану туралы ойымызды өзгерту маңызды. Кішкентай ерік-жігерді көрсету үшін.
Жаман көңіл-күйді немесе қиындықты тамақпен алмастырмаңыз. Шамадан тыс тамақтану оларды шешпейді, керісінше жаңаларын тудырады.
Келіңіздер, тамақтанудың калориясын санамай, оның сапасын жақсартуға тырысайық. Сонымен қатар, біз неден гөрі қашан және қанша жейтініміз маңызды.
Таңғы асты жіберіп алмаңыз
Дене күніне бірнеше рет қуаттануы керек. Егер сіз таңғы асты жіберіп алсаңыз, түскі ас кезінде сіз аштықты сезінесіз, сондықтан сіз шамадан тыс тамақтануға бейім боласыз. Таңертеңгілік астан үнемі бас тарту ағзадағы зат алмасу процестерін баяулатуы мүмкін.
Тамақты жақсылап шайнаңыз
Егер сіз тамақты ұзақ шайнаған болсаңыз, аз калория тұтынатыныңыз анықталды. Асқазаныңызды сақтаңыз. Сіз шамадан тыс тамақтанудың алдын аласыз, өйткені бұл сізге миға дәл қазір көп тамақ қажет емес екенін түсінуге көп уақыт береді.
Жемістердің тамақтанар алдындағы рөлі
Жемісті тамақтанудан кем дегенде 30 минут бұрын жеу керек. Осылайша олар тез сіңеді. Асқазан бос кезде жеміс уыттануға көмектеседі және артық салмақтан арылу үшін көп қуат береді.
Кешкі сегізден кейін тамақ ішуге болмайды
Алдымен үйрену өте қиын, бірақ бір аптадан кейін дене өзін реттеп, аштық сезінбейді. Түн ортасындағы тағамдар өте зиянды. Егер сізге әлі де қиын болса, бір кесе шай ішіңіз.
Аз, бірақ жиі тамақтануға тырысыңыз - дұрысы күніне бес-алты рет, бұл метаболизмге көмектеседі. Шикі тағамдарды көбірек қолданыңыз (мысалы, салаттар). Микротолқынды пешті пайдаланудан аулақ болыңыз.
Көбірек жаттығулар жасаңыз - мысалы, күн сайын кем дегенде бір сағат. Велосипедпен, жүзумен, серуендеумен, йога жаттығуларымен өз қабілеттеріңізге сәйкес жүк түсіріңіз…
Денеңізді жақсы күйде ұстау - бұл сау және бақытты өмірге ұзақ мерзімді инвестиция.
Ұсынылған:
Жабайы күріш жүректі сау ұстап, салмақ тастауға көмектеседі
Күріш сөзі оның атында болғанымен, жабайы күріш ол аз, құнарлығы аз және түсі басқа дәстүрлі азиялық күрішке онша жақын емес. Жабайы күріш шөптің төрт түрін, сондай-ақ олардан жинауға болатын пайдалы дәнді сипаттайды, олардың үшеуі Солтүстік Америкада, ал біреуі Азияда.
Диетасыз немесе жаттығусыз салмақ жоғалтудың 10 дәлелденген әдісі
Тұрақты жаттығулармен және жаттығулармен үйлескен қатаң диеталарды сақтау салмақтың өсуіне қарсы күресте жұмыс істейтіндігін көрсетті, бірақ бұл шынымен қиын болуы мүмкін. Алайда, аз салмақ жоғалтудың тиімді тәсілдері және болашақта салмақтың өсуіне жол бермеу диета мен жаттығуды қоспаңыз .
Ішті қалай алып тастауға болады
Көптеген адамдар іштерін тартып алып, саусақтарының арасында екі сантиметр май сезінсе, бірден қатал диетаға отыру керек деп ойлайды. Бірақ тері астындағы май зиянсыз. Ішек пен бауыр сияқты өмірлік маңызды мүшелерді қоршап тұрған майдың салдарынан әлдеқайда күрделі мәселелер туындайды.
Диетасыз салмақ тастауға болады
«Диета» сөзі әйелдер арасында жиі қолданылатын сөздердің бірі болуы мүмкін. Өмірінің көп бөлігінде нәзік жыныстар тұрақты және қатал диеталарға ұшырады. Мүмкін сіздің режиміңіз азды-көпті келесідей болуы мүмкін: 2-3 күн бойы шашырамау, содан кейін қатал диета.
Бұл қателік салмақ тастауға мүмкіндік бермейді
Күннің белгілі бір уақытындағы мінез-құлқымыздың арқасында біз қосымша фунт жинаймыз. Бұл жақында осы салада зерттеу жүргізген Австралия мен Ұлыбритания зерттеушілерінің пікірі. Ғалымдардың айтуы бойынша, мидағы кейбір процестер бізді түстен кейін вафли, торт, чипсы, тағамдар және басқа майлы немесе ақ қантқа бай тағамдарға қол жеткізуге итермелейді.
