2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
«Диета» сөзі әйелдер арасында жиі қолданылатын сөздердің бірі болуы мүмкін. Өмірінің көп бөлігінде нәзік жыныстар тұрақты және қатал диеталарға ұшырады.
Мүмкін сіздің режиміңіз азды-көпті келесідей болуы мүмкін: 2-3 күн бойы шашырамау, содан кейін қатал диета. Ал бұл сіздің денеңізге пайдалы деп ойлайсыз, шексіз тамақтану сіздің беліңізге әсер етпейді, бірақ әсер етсе де, келесі «арық» күндерде жиналған артық салмақ жоғалады.
Алайда, бұл режим сіздің денсаулығыңызға зиянды. Сондықтан, келесі ережелерді ұстанған дұрыс. Олар сізге қажетті фигураны алуға көмектесіп қана қоймай, сіздің денсаулығыңызға пайдалы әсер етеді. Сіз салмақ жоғалту диеталарсыз мүмкін екенін түсінуіңіз керек.
- Жаңадан бастаушылар үшін әр тамақтанудан жарты сағат бұрын бір стакан су ішіңіз. Бұл асқазанға ас қорытуға көмектеседі және аштық сезімін азайтады.
- «күніне бір тамақтану» режимін тоқтатып, үш рет - таңертең, түсте және кешке тамақтаныңыз. Егер сіз кез-келген тағамды өткізіп алсаңыз, келесі тамақтану кезінде көбірек тамақтанасыз.
- Егер сіз аш болсаңыз, тіпті күніне 3 реттен артық тамақтаныңыз. Барлығы жиі, бірақ кішкене бөліктерде тамақтану жақсы деген ережені біледі. Тоқта! Бұл жерде сіз мысалы, 10 минут сайын шоколад, кәмпиттер мен сэндвичтер жеуге болмайтындығын түсіндіруді міндеттеуіміз керек. Жемістер немесе көкөністер әрқашан ең жақсы нұсқа болып табылады. Егер сіз джемсіз жасай алмасаңыз, вафли немесе торттың орнына кептірілген жемістерді араластырған дұрыс.
- Сіздің үстеліңізде түскі ас кезінде сорпа немесе көкөніс сорпасы болса жақсы болады. Кешкі ас - жеңіл. Майлы немесе тәтті макарондар жоқ. 19-20 сағаттан кешіктірмей.
- жоғары калориялы өнімдерден аулақ болыңыз. Төмен калориялы, аз көмірсутекті диеталарға мән беріңіз.
- Соңғы, бірақ маңызды емес - жаттығу. Сіздің сүйікті серияңыз кезінде теледидар алдындағы ең қарапайым гимнастика да сіздің фигураңызға пайдалы болады. Көліктің орнына жұмысқа жаяу барыңыз. Лифт орнына - баспалдақтарды қолданыңыз.
Ұсынылған:
Жабайы күріш жүректі сау ұстап, салмақ тастауға көмектеседі
Күріш сөзі оның атында болғанымен, жабайы күріш ол аз, құнарлығы аз және түсі басқа дәстүрлі азиялық күрішке онша жақын емес. Жабайы күріш шөптің төрт түрін, сондай-ақ олардан жинауға болатын пайдалы дәнді сипаттайды, олардың үшеуі Солтүстік Америкада, ал біреуі Азияда.
Диетасыз немесе жаттығусыз салмақ жоғалтудың 10 дәлелденген әдісі
Тұрақты жаттығулармен және жаттығулармен үйлескен қатаң диеталарды сақтау салмақтың өсуіне қарсы күресте жұмыс істейтіндігін көрсетті, бірақ бұл шынымен қиын болуы мүмкін. Алайда, аз салмақ жоғалтудың тиімді тәсілдері және болашақта салмақтың өсуіне жол бермеу диета мен жаттығуды қоспаңыз .
Ішті қалай алып тастауға болады
Көптеген адамдар іштерін тартып алып, саусақтарының арасында екі сантиметр май сезінсе, бірден қатал диетаға отыру керек деп ойлайды. Бірақ тері астындағы май зиянсыз. Ішек пен бауыр сияқты өмірлік маңызды мүшелерді қоршап тұрған майдың салдарынан әлдеқайда күрделі мәселелер туындайды.
Диетасыз қалай салмақ тастауға болады
Сенесіз бе, жоқ па, диетасыз салмақ жоғалту әбден мүмкін. Бұл біздің денеміз үшін, әсіресе, таңқаларлық диеталар ағзаны тудыратын стресстен гөрі пайдалы. Сыртқы өзгеріс іштен басталады. Салмақ қосу біздің басымыздан басталып, таразымен аяқталады.
Бұл қателік салмақ тастауға мүмкіндік бермейді
Күннің белгілі бір уақытындағы мінез-құлқымыздың арқасында біз қосымша фунт жинаймыз. Бұл жақында осы салада зерттеу жүргізген Австралия мен Ұлыбритания зерттеушілерінің пікірі. Ғалымдардың айтуы бойынша, мидағы кейбір процестер бізді түстен кейін вафли, торт, чипсы, тағамдар және басқа майлы немесе ақ қантқа бай тағамдарға қол жеткізуге итермелейді.
