2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Темекі шегу қазіргі кездегі адамдар арасында жиі кездесетін құбылыс. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, жыл сайын 5,6 миллионнан астам адам темекімен байланысты аурулардан мезгілсіз қайтыс болады. Көптеген адамдар олардан қорқады темекі шегуден бас тарту бірқатар факторларға байланысты, олардың ең үлкені салмақ қосу.
Шынында да темекіні тастағаннан кейін ағзада не болады?
Бұл сұраққа британдық дәрігер Дэн Резерфорд Daily Telegraph басылымында жауап береді. Көптеген темекі шегушілер темекіні тастағаннан кейін никотиннің бір қабілеті - яғни тәбетті басу арқылы салмақ қосады. Доктор Резерфордтың айтуынша, ДДҰ зерттеулеріне сәйкес, бірінші жылы орташа 4-5 кг салмақ қосылады. Көптеген адамдар үшін бұл алғашқы 3-6 айда болады.
Үшін үрдіс тастағаннан кейін салмақ жоғарылауы бұл бәріне бірдей емес. Керісінше, темекіні тастаған адамдардың 16% -ы салмағын жоғалтады.
Салмақтың өсуіне немесе жоғалуына никотин мен темекі түтінінің құрамындағы химиялық заттар әсер етеді, олар гормондар мен метаболизмге әр түрлі әсер етеді.
Темекіні тастағаннан кейін адамдарға темекіні алмастырғыш керек. Ең қарапайым нұсқа - бұл, әрине, тамақтану. Зерттеуге сәйкес, денені тастағаннан кейінгі алғашқы 3 айда инсулин көп шығарылады. Бұл бізге қантты көбірек қажет етеді. Денеге осы қантты алудың ең жылдам тәсілі - тәттілер, десерттер және басқа көмірсулар.
Дәл осы қанттардың арқасында салмақ қосуда. Бұл кезең максимум 6 айға созылады және егер сіз бұл туралы білсеңіз, оны саналы түрде басқара аласыз. Біртіндеп темекіні тастау және қосымша кетіру стимуляторларын (таблеткалар, никотинді патчтар, арнайы шайнауыштар мен спрейлер) қолданған кезде, кенеттен және бірден тоқтатылатындардан аз болады.
Шындығында, көбінесе темекіні тастағаннан кейінгі салмақ проблемасы психологиялық болып табылады. Диетолог Светлана Бережнаяның айтуынша, темекіден бас тарту арқылы адам дәмі мен хош иісін күштірек сезіне бастайды, бұл оны көбірек жеуге мәжбүр етеді. Ақ ұн мен кәмпитті ұнтақталған нанмен және талшықтары жоғары өнімдермен ауыстыру мүмкіндігі бар. Кезеңнің басында өткір тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз - олар темекіні еске түсіретін дәм сезгіштерді қоздырады.
Әлемдегі дәрігерлердің айтуынша, салмақтың өзгеруі мезгіл-мезгіл болып табылады және денсаулыққа пайдасы жағынан темекіні тастау салмақ қосу қаупінен гөрі маңызды деп айтады. Ұялмаңыз!
Ұсынылған:
Неліктен біз іштің ішіне салмақ қосамыз
Адамдар көптеген себептер бойынша іште салмақ қосады - олардың кейбіреулерін өзгертуге болады. Сіздердің араларыңыздағы ең білімділер де жетуге қиын тақтайшаларды армандайды. Эстетикалық тұрғыдан басқа, бұл салада салмақ қосу денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Біз қан тобына сәйкес салмақ қосамыз
Дали қан тобы біздің салмағымызға әсер етеді ? Сондай-ақ бар ма? кейбір тағамдар оған сәйкес қайсысын жеуіміз керек? Қан тобымызға байланысты қандай спорт түріне баса назар аударуымыз керек? Біз осы мақалада дәл осы мәселелерді қарастырамыз.
Демалыс уақытында біз 2 кг салмақ қосамыз
Қыс және жақындап келе жатқан Рождество мерекелері адамды шамадан тыс тамақтануға және салмақ қосуға бейімдейді, ал жақында жүргізілген зерттеу мәліметтері бұл фунттардың 4 айдан кейін ғана жоғалып кететінін көрсетті. Сол зерттеуге сәйкес, әр адам Рождество мен Жаңа жыл мерекелерінде орта есеппен 2 фунт алады, өйткені олар қажет болғаннан 2 есе көп калория алады.
Адель 30 кг салмақ тастаған диета
Әнші Адель - музыка бизнесіндегі ең танымал ханымдардың бірі. Көптеген жылдар бойы ол өз салмағымен күресіп жүрді, оның себептерінің бірі - диеталар мен жаттығулардың барлық түрлерін ұстануға құлықсыздығы. Алайда ұзақ уақыт бойы біз оның керемет формада екенін байқадық.
