2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қыс және жақындап келе жатқан Рождество мерекелері адамды шамадан тыс тамақтануға және салмақ қосуға бейімдейді, ал жақында жүргізілген зерттеу мәліметтері бұл фунттардың 4 айдан кейін ғана жоғалып кететінін көрсетті.
Сол зерттеуге сәйкес, әр адам Рождество мен Жаңа жыл мерекелерінде орта есеппен 2 фунт алады, өйткені олар қажет болғаннан 2 есе көп калория алады.
Forza Supplement компаниясының сауалнамасының нәтижелері сонымен қатар Пасха төңірегінде адамдардың 34% -ы арықтай алатындығын көрсетті.
Сауалнама мәліметтері көрсеткендей, адамдардың 94% -ы мереке күндері диетаны ұстанбайды, бірақ достарымен және отбасымен көп тамақтанады.
Респонденттердің 18% -ы үшін шамадан тыс тұтыну Рождествоға дейін ғана жалғасады, ал 44% -ы Жаңа жылға дейін сау тамақтануды көздемейді.
Адамдардың тек 3% -ы мереке күндері шамадан тыс тамақ ішпейтіндерін айтты.
Салмақ қосуға алкогольді тұтынудың жоғарылауы, бұл калорияны тұтынуды арттырады.
Мамандар шамадан тыс тамақтанбау үшін сіздің мерекелік мәзіріңізге тұздықсыз, жеміс-жидек пен йогуртсыз жеңіл көкөністерден жасалған салаттар қосылуға кеңес береді.
Үстелде отырмас бұрын, аз тамақ ішу үшін алдын-ала кем дегенде 1,5 литр су ішкен жақсы.
Сондай-ақ, егер сіз мереке күндері көбірек ішуді шешсеңіз, 1 кесе жаңа піскен сүтті шикі жұмыртқамен ішу немесе 1 қайнатылған картоп жеу ұсынылады. Бұл өнімдер алкогольдің сіңуін төмендетеді, сонымен қатар сіз тамақты 20% -ға аз тұтынасыз.
2 стаканнан артық шампан ішпеңіз, өйткені оның көп мөлшері бас ауруы мен күйдіргішті тудырады.
Алкоголь денені құрғатады, сондықтан мамандар сізге 1 стакан концентратты бір стакан спиртпен ішуге кеңес береді.
Тамақты жақсы сіңіріп, ауырлық пен ыңғайсыздық сезімін тудырмас үшін баяу тамақтанып, тамақты жақсылап шайнаңыз.
Баяу тамақтану асқазаннан алынған тамақ туралы ақпараттың миға жетуіне жеткілікті уақытты береді және бұл сіз өзіңізді тойғанға дейін қажетсіз түрде толтыруға жол бермейді.
Ұсынылған:
Демалыс кезінде қалай салмақ қосуға болмайды
Демалыс кезінде барлығы өздеріне әдеттегіден әлдеқайда көп тамақтануға мүмкіндік береді, сондықтан көптеген адамдар мерекелік эйфориядан кейін таразыға үреймен қарайды. Мерекелік тамақтану кезінде салмақ қосатын көптеген адамдар содан кейін ауыр диеталарға отырады.
Неліктен біз іштің ішіне салмақ қосамыз
Адамдар көптеген себептер бойынша іште салмақ қосады - олардың кейбіреулерін өзгертуге болады. Сіздердің араларыңыздағы ең білімділер де жетуге қиын тақтайшаларды армандайды. Эстетикалық тұрғыдан басқа, бұл салада салмақ қосу денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
Біз темекіні тастаған кезде шынымен салмақ қосамыз ба?
Темекі шегу қазіргі кездегі адамдар арасында жиі кездесетін құбылыс. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, жыл сайын 5,6 миллионнан астам адам темекімен байланысты аурулардан мезгілсіз қайтыс болады. Көптеген адамдар олардан қорқады темекі шегуден бас тарту бірқатар факторларға байланысты, олардың ең үлкені салмақ қосу .
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Біз қан тобына сәйкес салмақ қосамыз
Дали қан тобы біздің салмағымызға әсер етеді ? Сондай-ақ бар ма? кейбір тағамдар оған сәйкес қайсысын жеуіміз керек? Қан тобымызға байланысты қандай спорт түріне баса назар аударуымыз керек? Біз осы мақалада дәл осы мәселелерді қарастырамыз.
