2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адамдар көптеген себептер бойынша іште салмақ қосады - олардың кейбіреулерін өзгертуге болады. Сіздердің араларыңыздағы ең білімділер де жетуге қиын тақтайшаларды армандайды. Эстетикалық тұрғыдан басқа, бұл салада салмақ қосу денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Семіздікпен күрестің алғашқы қадамы - оны тудыратын себептерді білу.
Генетикалық факторлар. Артық салмақ пен салмақ жоғалту кезінде гендер маңызды рөл атқарады. Бұл сіздің көзіңіздің түсі алдын-ала анықталғандай генетикалық түрде анықталады. Сондай-ақ, гендерде ағзадағы май шөгінділерінің таралуы туралы ақпарат бар - олар әдетте біркелкі емес және көп мөлшерде кейбір жерлерде жиналады, бұл жағдайда сіздің ішіңізде. Ата-анаңа қара. Егер олардың дене түрі дөңгелек іш түріне ұқсаса, сізде бейімділіктің ықтималдығы жоғары.
Басқа факторлар. Іштің аймағында көбірек пайда табудың басқа себептері бар. Стресс - бұл олардың бірі, өйткені денеде осы аймақта майдың жиналуына жауап беретін кортизолдың көп мөлшері бөлінеді. Әйелдерде менопауза осы кезеңдегі гормондардың әр түрлі деңгейіне байланысты іштің дөңгелек ішегінің негізгі себебі болуы мүмкін. Баяу метаболизм, кәрілік, ас қорыту, гормоналды проблемалар, тамақтанбау және басқа да көптеген себептер сіздің ішіңізді толтыруға жауап береді.
Құрсақ қуысында кез-келген адам салмақ қосуы мүмкін болса да, ер адамдар әдетте асқазан айналасындағы майдың таралуына жауап беретін андроген гормонының жоғары деңгейіне байланысты бұл процеске бейім. Бұл орта жастағы ер адамдарға тән қарапайым сыра ішіне әкеледі. Әйелдер жамбас пен жамбас айналасында салмақты жоғарылатады, бірақ менопауза кезінде май іш қуысына қайта бөлінеді. Орташа және қарт адамдар салмақ қосудың бұл түріне жастарға қарағанда көбірек бейім.
Іштің түріне әсер ететін майдың екі түрі бар. Бұл тері асты және висцеральды (мүшелік) майлар. Сіздің сыртқы түріңізге сәйкес келетін және сіз соншалықты азайтуды қалайтын тері астындағы тін. Олар оқшаулағыш функцияға ие және денеде маңызды рөл атқарады. Жиналған май сіздің ағзаңызға ешқашан пайдалы болмайды, бірақ сіз терінің астындағы майдың теріс эстетикалық әсеріне қарамастан, ішкі ағзаның майының көбеюінен гөрі әлдеқайда күрделі мәселелерге әкеліп соқтырған жақсы екенін білгеніңіз жөн. Олар жүрек-қан тамырлары ауруларының, метаболикалық бұзылулардың, 2 типті қант диабетінің, ал әйелдерде - сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттырады.
Егер сіз іш аймағында қажет болғаннан көп пайда таптым деп ойласаңыз, өмір салтыңызды аздап өзгерткен жөн. Орташа қарқынды жаттығуларға күніне 30 минут бөліңіз. Салмақ жаттығулары да осы саладағы майды кетіруге өте қолайлы. Тамақтану кезінде сіздің үлес мөлшеріңізге де назар аударыңыз.
Ұсынылған:
Біз темекіні тастаған кезде шынымен салмақ қосамыз ба?
Темекі шегу қазіргі кездегі адамдар арасында жиі кездесетін құбылыс. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, жыл сайын 5,6 миллионнан астам адам темекімен байланысты аурулардан мезгілсіз қайтыс болады. Көптеген адамдар олардан қорқады темекі шегуден бас тарту бірқатар факторларға байланысты, олардың ең үлкені салмақ қосу .
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Біз қан тобына сәйкес салмақ қосамыз
Дали қан тобы біздің салмағымызға әсер етеді ? Сондай-ақ бар ма? кейбір тағамдар оған сәйкес қайсысын жеуіміз керек? Қан тобымызға байланысты қандай спорт түріне баса назар аударуымыз керек? Біз осы мақалада дәл осы мәселелерді қарастырамыз.
Демалыс уақытында біз 2 кг салмақ қосамыз
Қыс және жақындап келе жатқан Рождество мерекелері адамды шамадан тыс тамақтануға және салмақ қосуға бейімдейді, ал жақында жүргізілген зерттеу мәліметтері бұл фунттардың 4 айдан кейін ғана жоғалып кететінін көрсетті. Сол зерттеуге сәйкес, әр адам Рождество мен Жаңа жыл мерекелерінде орта есеппен 2 фунт алады, өйткені олар қажет болғаннан 2 есе көп калория алады.
Бадам күн сайын салмақ пен сыра ішіне қарсы
Әдетте, қыс маусымы аяқталғаннан кейін және киімнің едендері шешілгеннен кейін, көп адамдар өздерінің дөңгелектенгендерін байқап, түрлі диеталар туралы ойлана бастайды. Егер сізде сақиналар жиналып, жағымсыз метеоризмнен және сыраның ішінен құтылғыңыз келсе, ең жақсы нұсқа - күн сайын бадам жеу.
