2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әдетте, қыс маусымы аяқталғаннан кейін және киімнің едендері шешілгеннен кейін, көп адамдар өздерінің дөңгелектенгендерін байқап, түрлі диеталар туралы ойлана бастайды.
Егер сізде сақиналар жиналып, жағымсыз метеоризмнен және сыраның ішінен құтылғыңыз келсе, ең жақсы нұсқа - күн сайын бадам жеу. Бұл туралы зерттеуі Daily Mail беттерінде жарияланған американдық ғалымдар айтты.
Бұл жаңғақтарды қолдану жүректі күшейтеді, жаман холестеринді төмендетеді және белде жиналған майларды ерітеді. Күніне 42 грамм ғана тамақтану жеткілікті, деп түсіндірді зерттеу жүргізген ғалымдар.
Ғалымдардың айтуынша, жүректің жұмысын күшейту және қандағы жаман холестерин деңгейін төмендету ерте өлім қаупінің төмендеуін білдіреді.
Зерттеуді Пенсильвания Университетінің тобы жүргізді, зерттеу авторы - доктор Клэр Берриман. Оларды зерттеу үшін мамандар бірнеше еріктілерді пайдаланды.
Олар адамдарды екі топқа бөлді және алты апта бойы оларға - бадамның бір тобы, ал екіншісі - бананнан жасалған шелпек берді. Алты аптадан кейін ғалымдар бадамның пайдалы әсерін тексеріп, анықтады.
Іштің майын азайту метаболикалық синдромның қаупі - жоғары қан қысымы, қант диабеті, жүрек проблемалары мен семіздіктің үйлесімі де азаяды дегенді білдіреді. Бадам туралы өткен зерттеулер сонымен қатар жаңғақтың бұл түрі тәбетті төмендететінін және ерлердің құнарлылығын арттыратынын көрсетті.
Басқа зерттеулерге сәйкес, бадамды күнделікті тұтынатын адамдар басқаларға қарағанда ұзақ өмір сүреді. Кейбір сарапшылар сонымен қатар шикі бадам мен күнжіт остеопороз сияқты ауруларға қарсы тамаша профилактика деп мәлімдейді.
Бадамда марганецтің көп мөлшері бар, бұл сүйектерді кінәлауға көмектеседі. Олардың құрамында магний бар, бұл органдардың дұрыс жұмысында өте маңызды рөл атқарады.
Ұсынылған:
8 тамақ пен сусындар салмақ жоғалтуға ҚАРСЫ
Сіз оларды әрине жақсы көресіз, оларды мәзірге енгізесіз, себебі сіз оларды диеталық деп санайсыз, бірақ бұл дұрыс емес. Сіз мұны әрең түсінесіз, бірақ кейбір өнімдер калория мөлшері бойынша сіз ойлағаннан жоғары болады және салмақ жоғалту үшін оларға сенудің қажеті жоқ.
Сыра ашытқысына қарсы және қарсы
Сыра ашытқысы осылай аталған, өйткені ол ашыту және сыра өндірісі үшін қолданылатын сол ашытқыдан - Saccharomyces cerevisiae. Дегенмен, қайнатуға қолданылатын ашытқы тірі болған кезде екенін түсіну маңызды сыра ашытқысы , диеталық қоспа ретінде белгілі, ажыратылды.
Неліктен біз іштің ішіне салмақ қосамыз
Адамдар көптеген себептер бойынша іште салмақ қосады - олардың кейбіреулерін өзгертуге болады. Сіздердің араларыңыздағы ең білімділер де жетуге қиын тақтайшаларды армандайды. Эстетикалық тұрғыдан басқа, бұл салада салмақ қосу денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
Күн сайын жүрек ауруына қарсы жаңа піскен жемістер
Күнделікті жаңа піскен жемістерді тұтыну бізді жүрек-қан тамырлары ауруларынан (ЖҚА) 40% -ке дейін қорғайды, дейді жаңа зерттеу. Ұлыбританиядағы Оксфорд университетінің ғалымдар тобы Қытайдың 5 ауылдық және 5 қалалық аймағынан 451,681 адамға талдау жасады.
Сыраның ішіне сыра кінәлі емес
Сыра іші сырадағы калориядан көрінбейді. Кейбіреулер жеңіл сыра сыраның ішін жоюға көмектеседі деп санайды. Шынында да, ашық сырада қара сыраға қарағанда калория мөлшері аз. Бірақ диетологтардың айтуы бойынша, сыраның қарны көбіне сырамен бірге жүретін тіскебасарлардың арқасында пайда болады.
