2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күнделікті жаңа піскен жемістерді тұтыну бізді жүрек-қан тамырлары ауруларынан (ЖҚА) 40% -ке дейін қорғайды, дейді жаңа зерттеу.
Ұлыбританиядағы Оксфорд университетінің ғалымдар тобы Қытайдың 5 ауылдық және 5 қалалық аймағынан 451,681 адамға талдау жасады. Зерттеудің жетекші авторы, доктор Ду сіздің диетаңызды және өмір салтыңызды өзгерту жүрек-қан тамырлары аурулары қаупін азайту үшін өте маңызды екеніне назар аударады.
Қытайдағы зерттеулер көрсеткендей, бұл аурулардың ең көп тараған себебі инсульт болса, Батыс Еуропада - жүректің ишемиялық ауруы жиі кездеседі.
Зерттеудің мақсаты - жүрек ауруының қаупін азайту үшін күніне қанша жеміс-жидек қажет екенін түсіну.
Зерттеуге 19 300 ерікті қатысты, оларда жүрек ауруының белгілері жоқ. Бастапқыда олар күніне қанша жеміс жейді деген сияқты сұрақтарға жауап берді. Нәтижелер көрсеткендей, жемістер күн сайын неғұрлым көп тұтынылса, ЖҚА қаупі 25-40% аралығында төмендейді.
Бұл адамдардың жүректің ишемиялық ауруынан пайда болу қаупі 15% -ға, ишемиялық инсульттен - 25% -ға, ал геморрагиялық аурудан - 40% -ға дейін төмендеді. Нәтижелер орташа 150 грамм жаңа піскен жемістерді қабылдауға негізделген.
Сондай-ақ, зерттеушілер жаңа жемістерді көп жегендердің қан қысымы аз жейтіндерге қарағанда төмен болатындығын анықтады.
Осы мәліметтерге сүйене отырып, зерттеушілер ЗВС немесе қан қысымының әртүрлі формалары бар 61000 науқасқа қатысты тағы бір зерттеу жүргізді. Мақсаты - оларды жемісті күнделікті тұтынуға бағындыру.
Зерттеу қатысушылардың өлім-жітімінің 32% -ға дейін төмендеу қаупін, сондай-ақ инсульттан болатын өлімнің 40% -ға және жүректің ишемиялық ауруынан 27% -ға төмендеуін көрсетті.
Жаңа піскен жемістерді жеу денсаулыққа пайдалы ғана емес, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алуға өте пайдалы, - мамандардың нақты тұжырымы.
Ұсынылған:
Кептірілген жемістер жаңа піскен жемістерге қарағанда пайдалы
Диетологтар біздің мәзірді өрік, алма, құрма, інжір, мейіз, қара өрікке баса назар аударып, кептірілген жемістермен толықтыруға кеңес береді. Тізімдегі жемістер еритін целлюлозаға бай және гликемиялық индексі төмен. Бұл тағамның ағзада ыдырап, глюкозаға айналу жылдамдығын көрсететін көрсеткіш.
Оқшауланған дәрумендер мен минералдардың орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністер
Көптеген жылдар бойы біз адам денесі оқшауланған қоректік заттарды тұтынуға және оларды тиімді пайдалануға арналған емес екенін білдік. Біз қосымша табиғи қоректік заттардың тұтас палитрасын алуымыз керек. Мысалы, ликопен - бұл қуық асты безінің қатерлі ісігінің алдын алатын қызанақтың құрамында болатын фитонутриент.
Апельсин шырыны бізді күн сайын жоғары қан қысымы мен жүрек талмасынан қорғайды
Зерттеулерге сәйкес дәрігерге қажетсіз келуден аулақ болу үшін күн сайын екі стакан апельсин шырынын тұтыну жеткілікті. Шындығында, сіз апельсин шырынын күн сайын тамақтанар алдында немесе тамақтану кезінде ішсеңіз, қан қысымын төмендетуге болады, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі бар.
Жаңа піскен немесе тұтас жемістер?
Жақында біз жаңа піскен жемістер мен көкөністерге арналған манияға куә болдық және оларды әр бұрыштан жиі кездестіреміз. Олардың құрамында көптеген дәрумендер бар және олар организмге оңай сіңеді. Осы сусындардың жақтаушылары мен жиі тұтынушыларының пікірінше, жаңа шырындар барлық аурулармен күресудің жолы болып табылады.
Базарлардағы жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жаппай тексеру
Болгария азық-түлік қауіпсіздігі агенттігінің инспекторлары ( BFSA ) жаңа піскен жемістер мен көкөністер ұсынылатын ішкі нарықтарды, биржаларды, базарларды, қоймаларды және сауда желілерін жаппай тексеруді бастайды, деп хабарлайды агенттіктің баспасөз орталығы.
