2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дали қан тобы біздің салмағымызға әсер етеді? Сондай-ақ бар ма? кейбір тағамдар оған сәйкес қайсысын жеуіміз керек? Қан тобымызға байланысты қандай спорт түріне баса назар аударуымыз керек?
Біз осы мақалада дәл осы мәселелерді қарастырамыз.
Англия мен Құрама Штаттардан келген әр түрлі ғалымдар, биологтар мен диетологтардың бірқатар зерттеулері қан тобының салмағымызға әсер ететіндігін дәлелдейді. Біздің қан тобымызға байланысты, олардан аулақ болуымыз керек және оған ұсынылатын тағамдар бар.
Енді өз тобымызға сүйене отырып, қан топтарын және нені жеуге болатынын және жеуге болмайтынын, сондай-ақ спорт түрлеріне назар аударайық.
Қан тобы
Ежелгі заманнан бастап бұл адамдар «фермерлер» деп аталды, өйткені ақуызға деген қажеттілік әртүрлі дәнді дақылдар мен балықтардың есебінен қанағаттандырылды. Бұл қан тобының өкілдері бұршақ, жарма, балық, жемістер мен көкөністерді көбірек жеуі керек. Қысқасы - көбірек вегетариандық тағамдар. Азайтқан жақсы, бірақ толықтай айырылмайтын тағамдар - бұл сүт және тәттілер, өйткені олар олар сізді салмақ қосуға мәжбүр етеді. Көкөністерден қызанақты, картопты және бұрышты шектеу жақсы, сол себепті. Барлық басқа жемістер мен көкөністер жақсы фигураны сақтауға қолайлы. Бұл қан тобындағы адамдар йогаға, тауда немесе саябақта серуендеуге және велосипед тебуге көңіл бөлгені дұрыс.
Қан тобы
Осы қан тобының өкілдері үшін оңтайлы диета - ет. Кетчуп пен жүгері сироптарының кез-келген түрінен аулақ болуға тырысыңыз, өйткені олар сіздің фигураңызға сәйкес келмейді. Екінші жағынан, ет және сүт өнімдері салмақты қалыпты шектерде ұстайды. Жемістер мен көкөністерге назар аударудан тартынба, бірақ кейбір бұршақ тұқымдастардан, мысалы, жасымықтан аулақ бол. Қажет болса, жүзім, ананас және апельсинді жеп қойыңыз, оны жаңа піскен немесе смузи жасай аласыз. В қан тобының өкілдері үшін жүгіру, жылдам жүру немесе жекпе-жек өнері - бокс, кикбокс, каратэ және т.б.
Қан тобы А. Б
Осы қан тобындағы адамдар алдыңғы екі режимнің диетасын біріктіруі керек. Етті назардан тыс қалдырмай, олардың мәзіріне қосып, көбінесе вегетариандық тағамдарды жеген дұрыс болар еді. Жемістер мен көкөністер міндетті түрде бұршақ, ноқат және жүгеріні қабылдауды шектейді.
Спортқа келетін болсақ - күш жаттығуларына, жылдам жүруге және шығыс жекпе-жегі - каратэ, айкидо және т.б.
Қан тобы 0
Ет пен балық туралы сөз болғанда, бұл қан тобының өкілдеріне ешқандай шектеулер жоқ. Ақуызды сүт өнімдерінен алуға болады, бірақ жұмыртқаны аптасына 2-3 рет шектеу керек. Қантқа бай тағамдар жемістерден алынған апельсин сияқты ұсынылмайды. Барлық басқа жемістер мен көкөністер жіңішке пішінді ұстауға жарамды. Диетада басқаша түрде ұсынылатын сірке суын, тіпті алма сірке сіркесін тұтынуды шектеу маңызды. Нөлдік қан тобының өкілдері аэробикаға, жүзуге, велосипедке және күш жаттығуларына назар аударғаны жақсы.
Ұсынылған:
Неліктен біз іштің ішіне салмақ қосамыз
Адамдар көптеген себептер бойынша іште салмақ қосады - олардың кейбіреулерін өзгертуге болады. Сіздердің араларыңыздағы ең білімділер де жетуге қиын тақтайшаларды армандайды. Эстетикалық тұрғыдан басқа, бұл салада салмақ қосу денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
Біз темекіні тастаған кезде шынымен салмақ қосамыз ба?
Темекі шегу қазіргі кездегі адамдар арасында жиі кездесетін құбылыс. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, жыл сайын 5,6 миллионнан астам адам темекімен байланысты аурулардан мезгілсіз қайтыс болады. Көптеген адамдар олардан қорқады темекі шегуден бас тарту бірқатар факторларға байланысты, олардың ең үлкені салмақ қосу .
Қан тобына сәйкес дұрыс тамақтану
Азық-түліктің қайсысы сізге сәйкес келетінін білуге болатын мыңдаған тәсілдерден басқа, оны қан тобының көмегімен де жасауға болады. Әр түрлі топтардың әрқайсысы үшін ұсынылатын және тұтынудан аулақ болған жөн өнімдер бар. Чех ғалымы Янски төрт қан тобын анықтады, оларды біз енді бөлек қарастырамыз және олардың қайсысы пайдалы, қай тағамнан бас тартқан жөн екенін анықтаймыз.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Қан тобына сәйкес тамақтану
Классификация адамның қанын А, В, В, О типтеріне бөледі, олардың әрқайсысы басқаларға қарағанда кейбір ауруларға сезімтал. Тиісті қан топтарына сәйкес келетін белгілі бір тағам түрлері бар, олар алдын-алуға көмектеседі. Егер біз олардың талаптарын орындайтын болсақ, денсаулықты жақсартуға болады.
