2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Демалыс кезінде барлығы өздеріне әдеттегіден әлдеқайда көп тамақтануға мүмкіндік береді, сондықтан көптеген адамдар мерекелік эйфориядан кейін таразыға үреймен қарайды.
Мерекелік тамақтану кезінде салмақ қосатын көптеген адамдар содан кейін ауыр диеталарға отырады. Кейбір трюктердің көмегімен сіз демалыс кезінде майдың жиналуын болдырмауға болады.
Жақындарыңызға сыйлықтар сатып алғанда, жақсыларын тауып, көбірек қозғалу үшін мүмкіндігінше көбірек дүкен аралап көріңіз.
Өзіңізді алдап, көбірек жүруге мәжбүр болу үшін көлігіңізді үйіңізден, сондай-ақ баратын дүкеннен алыс қойыңыз.
Егер сізде спортзалға бару мүмкіндігіңіз болмаса және үйде фитнес жабдықтарыңыз болмаса, ескі, бірақ дәлелденген жаттығулар жасаңыз - итеру, иілу және отыру.
Рождествоға, Жаңа жылға, сондай-ақ олардан кейінгі атаулы күндерге арналған шексіз үстелдерді өткізіп жіберу қиын. Бірақ мұнда да сіз шамадан тыс тамақтанудың алдын аласыз.
Егер сіз кештің мерекелік тағамдарға толы болатынын білсеңіз, ақуызға бай тағаммен түскі ас ішіңіз. Бұл сізді тәтті жегіңіз келуден сақтайды.
Мерекелік үстелге отырмас бұрын, сіз қатты аш болмас үшін және майлы мен тәттіге баса назар аудармас үшін екі ұнтақталған тілімді жеп қойыңыз.
Суды көп ішіңіз, өйткені дегидратация тәбетті жоғарылатады. Серпімді матадан тігілген киімдерді киюге болмайды, өйткені сіз шамадан тыс тамақтанып жатқаныңызды сезбейсіз.
Ұсынылған:
Демалыс кезінде қалай артық тамақтанбауға болады?
Мерекелер, бүкіл отбасымен жиналудың керемет мүмкіндігі болғандықтан, көбінесе көп тамақтануға себеп болады. Алайда мерекелік атмосфера, жайлылық, қаныққан дастархан және дәмді тоқаштар бізді артық тамақтануға және бірнеше кило артық салмақ жинауға итермелейді.
Қалай салмақ қосуға болады
Адамдардың үлкен пайызы тырысатынына қарамастан арықтау және салмақ қосумен күресу, сонымен қатар салмақ қосудың жақсы әдісін үйренуге тырысатындардың саны айтарлықтай көп. Тым әлсіз адамдарда салмақ қосу өте қиын және үлкен мәселе. Өте әлсіз - бұған себеп Біреудің әлсіз болуының көптеген себептері болуы мүмкін.
Карантин жарияланған кезде қалай салмақ қосуға болмайды
Дүние жүзінде коронавируспен аурушаңдықтың өсуіне байланысты ғалымдар әлем халқының 1/3 бөлігі карантиннің қандай-да бір түріне жатады деп есептеді. Бұл біздің әдеттеріміздің өзгеруіне әкеліп соқтырады - оқшаулану кейбіреулердің тамақты көбірек тұтынуына әкеледі, ал біздің қозғалысымыз өте шектеулі.
Міне, демалыс кезінде қалай дұрыс тамақтану керек
Дәстүр бойынша, әркім Рождествоға арнап мол ас әзірлейді, бірақ көп тамақтанып, денеңізге зиян келтірмеу үшін бағалы кеңестерді ұстану қажет. Диетолог, профессор Донка Байкова сіздің денеңізге салмақ салмау және ауыртпалық сезінбеу үшін түрлі тағамдар мен деликатестерді кезең-кезеңімен беру керек дейді.
Демалыс кезінде қалай әлсіз болып қалуға болады
Мейрамдардың ұзын-ырғасы - Рождество, Жаңа жыл, содан кейін Әулие Иван күні және Иордания күні белгіленді. Бай тағамға қарсы тұра алатындар аз. Қысқы кезең салмақ қосуға бейім, негізінен суық ауа райына байланысты қозғалғыштығының төмендеуіне және жемістер мен көкөністерді аз тұтынуға байланысты.
