2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дәстүр бойынша, әркім Рождествоға арнап мол ас әзірлейді, бірақ көп тамақтанып, денеңізге зиян келтірмеу үшін бағалы кеңестерді ұстану қажет.
Диетолог, профессор Донка Байкова сіздің денеңізге салмақ салмау және ауыртпалық сезінбеу үшін түрлі тағамдар мен деликатестерді кезең-кезеңімен беру керек дейді.
Егер сіз өзіңіздің табақтарыңызды үстелге ұсынылатын барлық нәрселермен толтырсаңыз, сіз жақын күндері өзіңізді жақсы сезінбейтін боласыз. Бірақ егер ыдыс-аяқ бірінен соң бірі берілсе және олардың арасында ақылға қонымды уақыт аралығы болса, сіз денеңізге зиян тигізбейсіз, деп түсіндірді профессор Байкова.
Мерекелік дастарқанның ұзақ уақыты бізді көбірек тамақтануға итермелейді, және барлық дайындалған ыдыс-аяқтар бірден ұсынылған кезде, біздің денемізге демалуға уақыт жетіспейді.
Диетолог сонымен қатар үстелге отырмас бұрын сізге сергітетін нәрсе, мысалы шай немесе үйде дайындалған лимонад ішуге кеңес береді. Сіз сондай-ақ бірнеше тілім цитрус жемісін жей аласыз. Зімбір тілімдері бар жалбыз шайы да өте пайдалы.
Үстелде салаттардың жеткілікті екендігіне көз жеткізіңіз, өйткені Рождество мен Жаңа жылда біз жиі аш болмай тамақтанамыз. Бұл жағдайда сәбіз, репа және қызылша сияқты тамыр жемістерінен жасалған салаттарға қызмет еткен жақсы.
Дәстүрлі сарманы күріш, булгур, тары немесе киномен дайындауға болады. Жеңіл көкөністер де мәзірге пайдалы таңдау жасайды.
Тұздалған қияр сальтосын үстелге қойыңыз. Сондай-ақ, тұзды тағамдарды артық салмауға тырысыңыз, өйткені тұз құрамында су бар және ісінуді тудырады.
Ұсынылған:
Демалыс кезінде қалай артық тамақтанбауға болады?
Мерекелер, бүкіл отбасымен жиналудың керемет мүмкіндігі болғандықтан, көбінесе көп тамақтануға себеп болады. Алайда мерекелік атмосфера, жайлылық, қаныққан дастархан және дәмді тоқаштар бізді артық тамақтануға және бірнеше кило артық салмақ жинауға итермелейді.
Демалыс кезінде қалай салмақ қосуға болмайды
Демалыс кезінде барлығы өздеріне әдеттегіден әлдеқайда көп тамақтануға мүмкіндік береді, сондықтан көптеген адамдар мерекелік эйфориядан кейін таразыға үреймен қарайды. Мерекелік тамақтану кезінде салмақ қосатын көптеген адамдар содан кейін ауыр диеталарға отырады.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Асқазан-ішек жолдары инфекциясы кезінде қалай тамақтану керек?
Жаз мезгілінде асқазан-ішек жолдарының инфекциясы жиі кездеседі. Мамандардың ұсыныстарын орындаған адам өзін олардан қорғай алады. Егер сізде осындай инфекция болған болса, ол өткеннен кейін сіз жеңіл диетаға көшуіңіз керек. Аурудан кейін сіз сүт өнімдерін, ет пен майларды алып тастауыңыз керек.
Демалыс кезінде қалай әлсіз болып қалуға болады
Мейрамдардың ұзын-ырғасы - Рождество, Жаңа жыл, содан кейін Әулие Иван күні және Иордания күні белгіленді. Бай тағамға қарсы тұра алатындар аз. Қысқы кезең салмақ қосуға бейім, негізінен суық ауа райына байланысты қозғалғыштығының төмендеуіне және жемістер мен көкөністерді аз тұтынуға байланысты.
