2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мерекелер, бүкіл отбасымен жиналудың керемет мүмкіндігі болғандықтан, көбінесе көп тамақтануға себеп болады. Алайда мерекелік атмосфера, жайлылық, қаныққан дастархан және дәмді тоқаштар бізді артық тамақтануға және бірнеше кило артық салмақ жинауға итермелейді.
Міне, келесі Пасхада және басқа мерекелерде шамадан тыс тамақтанбау үшін біз ұстануға болатын бірнеше кеңестер бар.
Мерекеге дейінгі уақыттың өзі және оған дұрыс дайындық пен көзқарас өте маңызды. Демалысқа дейін және демалыс кезінде диеталар немесе қатаң диета бастау ұсынылмайды, өйткені азғырылу мүмкіндігі өте үлкен. Біз азғырылған кезде, бәрі сәтсіз деп шешіп, өзімізге тыйым салынған тағамдарды көп мөлшерде тұтынуды бастаймыз.
Мұндағы кеңес - үлкен мерекелік сауда кезінде тек қажетті заттарды сатып алуға тырысу. Біз отбасылық мерекелердің шын мәнін, яғни жақындарымен кездесуді, артық тамақ ішуді емес, есте сақтауымыз керек.
Мерекенің өзінде біз сүйікті тағамнан бірнеше есе көп тұтынамыз, содан кейін ауырлық пен өкініш сезімі пайда болады. Сондықтан, күндізгі уақытта негізгі тағамдарды, әсіресе таңғы асты аз, бірақ жиі жеуді жіберіп алмауымыз керек. Бұл кешкі ас кезінде артық тамақтану ықтималдығын азайтады.
Пісіру кезінде біз оны өткір дәмдеуіштермен асыра алмауымыз керек, өйткені олар тәбетті арттырады. Мәзірде жемістер мен көкөністер, сондай-ақ тұтас дәнді дақылдар басым болғаны жақсы.
Тағы бір кеңес - тағамды кішкене табақтарға беру. Мерекелік түскі асты салатпен бастаңыз - алдымен көкөністер, содан кейін ет. Бұл сіздің аппетитіңізді төмендетеді және сіз негізгі курсқа асықпайсыз.
Кешкі астан кейін балалармен ойындарды тамашалаңыз, сондықтан біз кешті дене шынықтырумен аяқтаймыз.
Ұсынылған:
Демалыс кезінде қалай салмақ қосуға болмайды
Демалыс кезінде барлығы өздеріне әдеттегіден әлдеқайда көп тамақтануға мүмкіндік береді, сондықтан көптеген адамдар мерекелік эйфориядан кейін таразыға үреймен қарайды. Мерекелік тамақтану кезінде салмақ қосатын көптеген адамдар содан кейін ауыр диеталарға отырады.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Демалыс кезінде BFSA 4 тонна жарамсыз тағамды ұстайды
Болгарияның Азық-түлік қауіпсіздігі агенттігі Рождество мен Жаңа жыл төңірегінде тексеру кезінде 4 тоннаға жуық азық-түлікті, негізінен жануарлардан алынған. Біздің еліміздегі ең үлкен мереке күндері елеулі заң бұзушылықтар тіркелген жоқ, деп хабарлайды агенттік.
Міне, демалыс кезінде қалай дұрыс тамақтану керек
Дәстүр бойынша, әркім Рождествоға арнап мол ас әзірлейді, бірақ көп тамақтанып, денеңізге зиян келтірмеу үшін бағалы кеңестерді ұстану қажет. Диетолог, профессор Донка Байкова сіздің денеңізге салмақ салмау және ауыртпалық сезінбеу үшін түрлі тағамдар мен деликатестерді кезең-кезеңімен беру керек дейді.
Демалыс кезінде қалай әлсіз болып қалуға болады
Мейрамдардың ұзын-ырғасы - Рождество, Жаңа жыл, содан кейін Әулие Иван күні және Иордания күні белгіленді. Бай тағамға қарсы тұра алатындар аз. Қысқы кезең салмақ қосуға бейім, негізінен суық ауа райына байланысты қозғалғыштығының төмендеуіне және жемістер мен көкөністерді аз тұтынуға байланысты.
