2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әнші Адель - музыка бизнесіндегі ең танымал ханымдардың бірі. Көптеген жылдар бойы ол өз салмағымен күресіп жүрді, оның себептерінің бірі - диеталар мен жаттығулардың барлық түрлерін ұстануға құлықсыздығы.
Алайда ұзақ уақыт бойы біз оның керемет формада екенін байқадық. Мұның себебі неде, сіз сұрайсыз ба? Факторлардың жиынтығы. Алдымен ол жаттығу залында жаттыға бастады, бірақ ол көптеген жұлдыздардың арасында сәнді Пилатеспен де айналысады. Басқа себеп, алайда, диета, ол қатаң түрде сақталады, деп аталады. Sirtfood диетасы.
Айдан Гоггинс пен Гленн Маттен жасаған диета адам ағзасындағы көптеген функцияларды, соның ішінде метаболизмді реттейтін 7 ақуыздан тұратын топқа (сиртуиндер) негізделген. Диетада осы белоктардың қызметін күшейтетін 20 тағам бар. Олар: қырыққабат, қызыл шарап, құлпынай, пияз, соя, ақжелкен, зәйтүн майы (Extra Virgin), қара шоколад (85% какао), көк шай (матча), қарақұмық, куркума, грек жаңғағы, рукола, көкжидек, кофе және т.б..
Әрине, бұл тағамдарды тұтыну сізге қажетті салмақ жоғалтуды қамтамасыз ете алмайды. Сіз тұтынатын калория санына шектеулер қоюыңыз керек, сонымен қатар сіз ұстанатын диетаны дайындаңыз.
Диета екі кезеңнен тұрады - бірінші кезең шамамен бір аптаға созылады, ал екіншісі - екі апта. Осы кезеңде сіз сиртуиндердің қызметін күшейтетін тағамдарды көп жеуіңіз керек, бірақ басқа тағамдардан бас тартпауыңыз керек.
БІРІНШІ ДӘУІР
Бірінші аптаның алғашқы үш күнінде сіз 1000 ккал тұтынуыңыз керек. Сіздің мәзіріңіздің негізгі бөлігі деп аталатын болады. сиртуиндерге бай жасыл шырындар мен тағамдар. Басқа күндері сіз тәулігіне 1500 ккал жұмсайсыз, құрамында сиртуин мөлшері көп жасыл шырындар мен салаттар / тағамдарды қабылдауды көбейтесіз.
ЕКІНШІ МЕЗГІЛ
Осы кезеңде нақты салмақ жоғалту басталады. Осы екі апта ішінде сиртуинге бай үш тамақ ішіп, күніне бір жасыл шырын ішіңіз.
Әрине, бұл диетаны енгізу қиын болуы мүмкін, егер сіз калориялардың аз мөлшерін қабылдаған болсаңыз, онда сізге ауысу керек болады. Кейбір адамдар үшін бұл мүмкін емес те болуы мүмкін.
Алайда сіздің мақсатыңыз метаболизмді ынталандыру және ағзаңызды тазарту үшін диетаңызға пайдалы тағамдарды қосу болуы мүмкін. Түпкі нәтижеге қарамастан, осы тағамдарға баса назар аудару сізге жігерлі және тоналды сезінуге көмектеседі.
Ұсынылған:
Салмақ қосу диета
Көптеген әйелдер көптеген жылдар бойы салмақпен күресіп келеді. Бірақ кем дегенде бір килограмм салмақ жинауды армандайтын, бірақ оған қол жеткізе алмайтын әйелдер де бар. Салмақ қосу үшін күніне кемінде бес рет тамақтаныңыз, тамақтану уақытын сақтауға тырысыңыз.
Салмақ жоғалтуға арналған диета
Денсаулық, сұлулық пен тамақтану арасында тікелей байланыс бар екені белгілі. Жақсы көріну және өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз артық жиналған фунттардан бас тартуыңыз керек. Ең кең таралған бірі салмақ жоғалтуға арналған диеталар вегетариандық.
Адель айына 15 фунт жоғалтқан диета (Sirtuin диетасы)
Сиртуиндерге бай тағаммен диета - бұл 2016 жылғы салмақ жоғалту режимі. Шоу-бизнес әлеміндегі бірқатар атаулармен сыналған, бұл аптасына 3 кг-ға дейін салмақ тастауға көмектеседі. Сиртуин диетасы диетологтар Айдан Гоггинс пен Глен Маттон әзірледі.
Біз темекіні тастаған кезде шынымен салмақ қосамыз ба?
Темекі шегу қазіргі кездегі адамдар арасында жиі кездесетін құбылыс. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) мәліметтері бойынша, жыл сайын 5,6 миллионнан астам адам темекімен байланысты аурулардан мезгілсіз қайтыс болады. Көптеген адамдар олардан қорқады темекі шегуден бас тарту бірқатар факторларға байланысты, олардың ең үлкені салмақ қосу .
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
