2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адамда проблемалар туындаған кезде, ол депрессияға түседі және көбінесе оның салмағы артады. Бірақ қазір олар адамға депрессияны жеңуге көмектесетін диета тапты. Сонымен, нәтиже 1-ден 2-ге тең - арықтау да, мазасыздықпен күресу.
Деп аталады Жерорта теңізі диетасы кілт. Жемістерді, көкөністерді, балықты және зәйтүн майын күнделікті тұтыну психологиялық жағдайды жақсартады және организмнің тіршілік қабілетін арттырады, дейді Лас-Палмас университетінің ғалымдары.
Олар келесі эксперименттен кейін қорытынды жасады - 11 мың ерікті күн сайын Жерорта теңізі тағамдарына тән өнімдерді тұтынып, көңіл-күйлерін күнделікке сипаттады. Мұның бәрі 6 жылға созылды.
Нәтижелері бойынша Жерорта теңізі диетасынан өнімдерді көп қолданатын адамдарда қауіптілік депрессия басқаларына қарағанда 30% кіші.
Сарапшылар диетаның кейбір элементтері жүрек-қан тамырлары жүйесінің қызметін жақсартады, инфекциялармен күресіп, жасушалардың зақымдануын қалпына келтіреді деп санайды.
Жерорта теңізі диетасына не кіреді?
Күнделікті тұтыну:
- макарон өнімдері, нан, жарма
- жемістерден жасалған көкөністер
- картоп, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, тұқымдар
- сүт, ірімшік
- зәйтүн майы
- дәмдеуіштер (насыбайгүл, орегано)
- шарап (негізгі тамақ қосылған бір стакан)
Аптасына 1-3 ретке дейін:
- балық
- ет (негізінен тауық еті, сирек сиыр және шошқа еті)
- жұмыртқа
Айына бірнеше реттен артық емес:
- тоқаштар мен бал
Ұсынылған:
Неліктен Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтанумен тең?
Біз Жерорта теңізі тағамдарының денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін білеміз бе? Қалай ол соншалықты танымал болды және бүкіл әлемге тарады? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
Жерорта теңізі диетасы: Сұлулық пен денсаулыққа арналған үлгі мәзір
Зерттеуге сәйкес, Крит тұрғындарының өмір сүру ұзақтығы ұзақ, жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім аз, ал қатерлі ісік ауруы Америка Құрама Штаттарында тұратындармен салыстырғанда тек 10% құрайды. Бұл құпияның жауабы қарапайым - гректер ұстанатын және бүкіл әлемде Жерорта теңізі диетасы деп аталатын Жерорта теңізі мәзірі.
Жерорта теңізі диетасы құнарлылықты арттырады
Егер сізде жақын болашақта ана болу жоспарыңыз болса, диетаңызды өзгертіңіз және Жерорта теңізі тағамдарына ауысыңыз. Оларға көңіл бөлетін әйелдер жаңа зерттеулерге сәйкес, ұрықтану емделуінен өткеннен кейін жүкті болады. Голландиялық дәрігерлер 161 жұпты қарады.
Жазғы Жерорта теңізі диетасы - денсаулық пен ұзақ өмірдің қайнар көзі
Көптеген ғасырлар бойы дәстүрлі дұрыс тамақтану ауруды емдеп, Жерорта теңізінің шуақты жағалауы тұрғындарының өмірін ұзартты. Бұл құбылысты зерттеген дәрігерлер бұл елдерге ортақ рецептілерді қолдану әлемдегі барлық адамдардың өмірін өзгерте алады деген қорытындыға келді.
Жерорта теңізі диетасы - жүрекке арналған жақпа
Жерорта теңізі диетасы бұл қосымша фунттан құтылудың экзотикалық және сау тәсілі ғана емес. Денсаулық пен сұлулықтың барлық артықшылықтарымен қатар, бірқатар зерттеулер осы диетаны ұстануды Жерорта теңізі аймағындағы адамдардың өмір сүру ұзақтығының негізгі себебі ретінде көрсетеді.
