2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сізде жақын болашақта ана болу жоспарыңыз болса, диетаңызды өзгертіңіз және Жерорта теңізі тағамдарына ауысыңыз.
Оларға көңіл бөлетін әйелдер жаңа зерттеулерге сәйкес, ұрықтану емделуінен өткеннен кейін жүкті болады.
Голландиялық дәрігерлер 161 жұпты қарады. Олар диета Жерорта теңізі диетасына жақын әйелдердің жүкті болу ықтималдығы 40 пайызға жоғары екенін анықтады.
Жерорта теңізі режиміндегі ең маңызды тағамдар өсімдік майлары, көкөністер, бірақ көбіне бұршақ, бұршақ және бұршақ тұқымдастар тұқымдастарынан және балықтан тұрады, дейді Роттердамдағы Эразм университетінің ғалымдары.
Омега-6 және Витамин В6 май қышқылдарының маңызы өте зор. Олар Жерорта теңізі диетасын қабылдаған әйелдердің денесінде көп мөлшерде кездеседі.
Алдыңғы зерттеулерге сәйкес, жүктілік кезінде қиналатын әйелдерге тағайындалған В6 дәрумені олардың ана болу мүмкіндігін арттырады.
Жерорта теңізі диетасына тағы қандай тағамдар кіреді? Күнделікті макарон өнімдерін, нан, жарма, жемістер, көкөністер, картоп, жаңғақтар, тұқымдар, сүт, ірімшік, зәйтүн майы, насыбайгүл мен орегано, шарап сияқты дәмдеуіштер.
Балық, ет (тауық еті, сирек сиыр және шошқа еті), жұмыртқа аптасына 1-ден 3 ретке дейін тұтынылады.
Аз, бірақ айына бірнеше реттен жиі емес, тоқаштар мен балға рұқсат етіледі.
Ұсынылған:
Неліктен Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтанумен тең?
Біз Жерорта теңізі тағамдарының денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін білеміз бе? Қалай ол соншалықты танымал болды және бүкіл әлемге тарады? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
Жерорта теңізі диетасы: Сұлулық пен денсаулыққа арналған үлгі мәзір
Зерттеуге сәйкес, Крит тұрғындарының өмір сүру ұзақтығы ұзақ, жүрек-қан тамырлары ауруларынан болатын өлім аз, ал қатерлі ісік ауруы Америка Құрама Штаттарында тұратындармен салыстырғанда тек 10% құрайды. Бұл құпияның жауабы қарапайым - гректер ұстанатын және бүкіл әлемде Жерорта теңізі диетасы деп аталатын Жерорта теңізі мәзірі.
Жазғы Жерорта теңізі диетасы - денсаулық пен ұзақ өмірдің қайнар көзі
Көптеген ғасырлар бойы дәстүрлі дұрыс тамақтану ауруды емдеп, Жерорта теңізінің шуақты жағалауы тұрғындарының өмірін ұзартты. Бұл құбылысты зерттеген дәрігерлер бұл елдерге ортақ рецептілерді қолдану әлемдегі барлық адамдардың өмірін өзгерте алады деген қорытындыға келді.
Жерорта теңізі диетасы - жүрекке арналған жақпа
Жерорта теңізі диетасы бұл қосымша фунттан құтылудың экзотикалық және сау тәсілі ғана емес. Денсаулық пен сұлулықтың барлық артықшылықтарымен қатар, бірқатар зерттеулер осы диетаны ұстануды Жерорта теңізі аймағындағы адамдардың өмір сүру ұзақтығының негізгі себебі ретінде көрсетеді.
Жерорта теңізі диетасы депрессиямен күреседі
Адамда проблемалар туындаған кезде, ол депрессияға түседі және көбінесе оның салмағы артады. Бірақ қазір олар адамға депрессияны жеңуге көмектесетін диета тапты. Сонымен, нәтиже 1-ден 2-ге тең - арықтау да, мазасыздықпен күресу. Деп аталады Жерорта теңізі диетасы кілт.
