2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Болгариядағы тамақ өндірушілер этикеткаларда «Белсенді тұтынушылар» қауымдастығы шақырған «бағдаршам қағидаты бойынша» майлардың, қаныққан майлардың, тұз бен қанттың құрамын көрсетуі керек.
Қауымдастық егер тиісті ингредиент адам ағзасының күнделікті қажеттіліктерімен салыстырғанда аз мөлшерде болса, оны жасыл түске бояу керек деп талап етеді. Тиісінше орташа мазмұн сары немесе қызғылт сары, ал жоғары қызыл түспен белгіленуі керек.
Тұтынушылар идеяны Ұлыбританиядан алады, онда бұл белгі бұрыннан енгізілген. Бағдаршам жүйесі тұтынушыларға не жеп жатқанын жақсы түсінуге көмектеседі.
Тұтынушылар қауымдастығы Ұлыбританияның Азық-түлік стандарттау агенттігі құрған келесі жүйені ұсынады. Жасыл түсте 100 г тағамға ингредиенттердің келесі салмақтары болуы мүмкін - 3 г май, 1,5 г дейін қаныққан май, 0,3 г дейін тұз және жалпы қанттың 5 г дейін. Апельсинге бағанға түсу ұсынылады - 3-тен 20 г майға дейін, 1,5-тен 5 г дейін қаныққан майға, 0, 3-тен 1,5 г-ға дейін тұзға, 5 г жалпы қантқа дейін 12,5 г. Тиісінше, 100 грамм тағамға 20 г-нан астам май, 5 г-нан астам қаныққан май, 1,5 г тұз және 12,5 г-нан астам қант қосылған тағамдарда қызыл белгі болуы керек. Сусындардың көрсеткіштері әр түрлі.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ассамблеясы (WHA) 16 жасқа дейінгі балаларға аз, бірақ құрамында май, қант және тұз көп болатын тағамдардың сатылымын, жарнамасын және насихатталуын шектеуді ұсынады. Дүниежүзілік ұйым кешкі 6-дан 9-ға дейін радиоактивті және жарамсыз тағамдарды жарнамалауға тыйым салуды талап етіп отыр.
Балаларға зиянды тағамдармен сауда жасау кезінде олар жаңа медиа құралдарын, мысалы веб-сайттарды, әлеуметтік желілерді және т.б. пайдаланбауы керек. Ақысыз сыйлықтармен, ойыншықтармен, коллекциялармен зиянды тағамдармен сауданы ынталандыруға тыйым салынады. Балаларға арналған зиянды тағамдардың жарнамалары мен жарнамаларында атақты адамдарды, мультфильм кейіпкерлерін, конкурстарды пайдаланбауға кеңес беріңіз, SZA кеңес береді.
Ұсынылған:
Неге мырыш пен селен қажет
Мырыш - бұл денсаулық пен сыртқы келбетті сақтау үшін өте маңызды рөл атқаратын химиялық элемент. Бұл ағзаның өсуі мен қалпына келуіне қажет және бірнеше маңызды гормондардың синтезіне және жүздеген ферментативті реакцияларға қатысады. Селен - организмнің антиоксидантты қорғанысының маңызды элементі.
Кальций, талшық және калий балалар үшін өте қажет
Сіз өзіңіздің балаларыңыздың қалаған нәрсеңізді жеуіне қиналсаңыз керек. Әдетте, тамақтану туралы әңгіме болғанда, балалар бізді дәрменсіздік жағдайына жеткізуі мүмкін. Әрбір ата-ана білуі керек ең маңызды нәрсе - балалар қандай ингредиенттерге көбірек мұқтаж екендігі.
Неліктен кальций сүйектерге қажет
Адам ағзасында 70-тен астам түрлі элементтер бар. Олардың ішіндегі ең көп мөлшері кальций - 1 кг дене салмағына шамамен 20 г. Бұл сүйектің беріктігін қамтамасыз ететін, жүректі, орталық жүйке жүйесін, қанайналым жүйесін, жасуша мембраналарын қолдайтын, иммунитетті нығайтатын, ішкі секреция бездерінің қызметіне қабынуға қарсы әсер ететін маңызды элементтердің бірі.
Бізге күніне 120 граммға дейін ақуыз қажет
Диетаның ақуыздық компоненті күнделікті мәзірдің негізгі ингредиенттерінің бірі болып табылады. Диетадағы ақуызға деген тәуліктік қажеттілік 120 г құрайды, бірақ бұл максимум. Әдетте организмге күн сайын шамамен 70-100 г ақуыз қабылданады, бұл іс жүзінде жеткілікті мөлшер.
Сүйек сорпасы: мұны қалай жасауға болады және сізге қажет болуының 6 себебі
Сүйек сорпасы барған сайын танымал болып келеді, әсіресе дұрыс тамақтануды қолдаушылар арасында. Оның құрамында дененің жалпы қолайлы жағдайына ықпал ететін бірқатар пайдалы заттар бар деп саналады. Оның 6 себебін қарастырайық сүйек сорпасын ішкен жақсы .
