2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Розмари Конлидің танымал диеталарының бірі калорияларды санауды талап етеді. Алайда, бұл өте пайдалы болып шығады және 7 апта ішінде тез салмақ жоғалтуға әкеледі.
Розмари Конлейдің диетасына майы төмен, гликемик индексі төмен тағамдар кіреді. Режимнің негізі калорияларды есептеу болып табылады. Бірінші ереже - майдың мөлшері 5% -дан асатын ештеңе жемеу. Ерекшеліктер - сұлы майы және майлы балықтар. Оларды аптасына 2-3 рет жеуге болады және денсаулыққа да, фигураға да пайдалы.
Розмари Конлейдің диетасы жалпы 7 апта бойы сақталады. Шексіз мөлшерде қабылдауға болатын заттар - су, шай, кофе, тіпті диеталық сусындар.
Диета - бұл үлкен қиындық. Бұл күнделікті өмірде үйреніп қалған кейбір тағамдарды алып тастайды. Сонымен қатар, ол аз мөлшерде калория тұтынады. Диетаның алғашқы 2 аптасында салмақ жоғалтудың себебі осы.
Розмари Конли тәулігіне 1200 калория тұтынуды шектейді. Олар келесідей бөлінеді:
Таңғы ас: 200 калория
10сағ: 50 калория
Түскі ас: 300 калория
16.00: 50 калория
Кешкі ас: 400 калория
Тамақтану арасында аштық сезімі пайда болған кезде, сізге ең аз май мөлшері бар жарты стакан жаңа сүт ішуге рұқсат етіледі. Көрсетілген режим алғашқы екі аптаға арналған. Келесі бес аптада калория тәулігіне 1400-ге дейін артады, ұқсас жолмен таратылады. Мұнда күніне бір десертке рұқсат етіледі, бірақ режимді сақтау қиын болған жағдайда ғана.
Күнделікті мәзірді дайындағанда, майсыз тағамдардың барлығы бірдей пайдалы еместігін есте ұстаған жөн. Қосылған қанттардан абай болыңыз, өйткені көп жағдайда олар жасырылады. Әрбір тұтынатын өнімде қанша калория бар екенін әрдайым тексеріп отырыңыз.
Ұсынылған:
Шопска салатымен диета денеде 2 апта бойы керемет жасайды
Шопска салаты ең танымал болгар мамандықтарының бірі болып табылады. Оны дәстүрлі түрде жаңа піскен қызанақ, қияр, бұрыш, ірімшік жасайды. Пияз, май, жаңа ақжелкенмен дәмдеңіз. Зәйтүн немесе ащы бұрышпен бірге қызмет етіңіз. Шопска салатының нұсқаларын көршілес Болгариядан табуға болады, өйткені грек салаты деп аталатын бұл оның өте дәмді ұқсастығы.
Шабдалы диетасы: 2 апта ішінде минус 8 фунт
Шабдалының пайдасы Хош иісті шабдалы терінің жастығын және сұлулығын сақтауға көмектеседі, өйткені құрамында А дәрумені көп, бұл жасушалардың қалпына келуіне көмектеседі. Шабдалы 90% судан тұрады. Оларда калория мөлшері төмен - 100 г шабдалыда тек 40 ккал, ал шыны стакан шырынында 60 ккал болады.
Көкөністердің апта сайынғы диетасы
Көкөніс диетасы салмақ жоғалтуға арналған өте жақсы құрал. Бір аптаның ішінде сіз таңғажайып нәтижелерді байқайсыз. Көкөністерде жемістер мен көкөністер басым, ал бізге белгілі жануарлардан алынатын өнімдердің барлығы дерлік жоқ. Витаминдер, минералдар және басқа микроэлементтердің көп мөлшерінен басқа, жемістер мен көкөністер бірқатар басқа пайдалы қасиеттерге ие.
Тибет диетасымен бір апта бойы өзімізді тазалайық
Тибет диетасы барлық ет түрлерін қоспағанда, қатты вегетариандық болып табылады. Алайда, сүт өнімдері бұл санатқа жатпайды, өйткені олар қасиетті Тибеттің диетасын құрайтын басқа негіз болып табылады. Етті мәзіріңізден мәңгілікке алып тастаңыз деп ешкім айтпайды, бірақ одан бір апта демалу асқазаныңыз бен ағзаңызға жақсы әсер етпейді.
Сарымсақ, бал және зәйтүн майы денені бір апта бойы қалпына келтіреді
Сізде әлсіз иммунитет бар ма? Қалай әрекет ету керек иммундық жүйе әлсіз ? Сарымсақ, бал және зәйтүн майынан жасалған үйдегі дәрі-дәрмектер сізді үнемі аурудан құтқарады. Осы өнімдерді аш қарынға қабылдау сіздің денсаулығыңызды жақсартады.