Тибет диетасымен бір апта бойы өзімізді тазалайық

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Тибет диетасы барлық ет түрлерін қоспағанда, қатты вегетариандық болып табылады. Алайда, сүт өнімдері бұл санатқа жатпайды, өйткені олар қасиетті Тибеттің диетасын құрайтын басқа негіз болып табылады. Етті мәзіріңізден мәңгілікке алып тастаңыз деп ешкім айтпайды, бірақ одан бір апта демалу асқазаныңыз бен ағзаңызға жақсы әсер етпейді.

Тибеттік диета - бұл бір апта ішінде көкөністер, жемістер мен сүт өнімдерін жеу арқылы ағзаңызды токсиндерден тазартудың тамаша тәсілі. Сонда сіздің денеңіз энергиямен қайнайды және сіз бірнеше фунт салмақ тастағандықтан өзіңізді жақсы сезінесіз. Тибет диетасының екі негізгі ережесі - алдымен баяу және ұзақ шайнау, екіншіден - режимді айына бір реттен артық қайталамау.

Дүйсенбі

Таңғы ас: 1 стакан таза сүт, ұсақ пияз.

Түскі ас: 150 г қайнатылған бұршақ, 200 г қызанақ салаты, жасыл пияз, жасыл бұрыш, аздап май, 1 жасыл алма.

Кешкі ас: лимон шырынын қосып, 250 г қырыққабат; Қаласаңыз, 150 грамм жеміс және 1 стакан минералды су

Сейсенбі

Таңғы ас: 1 стақан минералды су, 1 алма.

Түскі ас: 200 г қайнатылған балық, алма, алмұрт, қара өрік немесе басқа жемістерден 200 г жеміс салаты.

Кешкі ас: аздап өсімдік майымен пісірілген 250 г қырыққабат, 3 қызанақ, 1 тілім нан және 1 стакан қызанақ шырыны.

Сәрсенбі

Таңғы ас: 1 кесе сүт, 2 масақ.

Түскі ас: 200 грамм қайнатылған бұршақ, 200 г бұрыш салаты, жасыл пияз, қызанақ, өсімдік майының қасық.

Кешкі ас: 200 г қайнатылған қызылша, 2 алма, кішкене нан.

1 кесе қызанақ шырыны.

Бейсенбі

Таңғы ас: 1 стақан минералды су, кішкене муфта.

Түскі ас: 250 г қайнатылған балық, банан, алма, алмұрт, қара өрік немесе басқа жемістерден 200 г жеміс салаты және 1 стакан алма шырыны.

Кешкі ас: 200 г қайнатылған ұсақталған бұршақ, 200 г үккіштен өткен сәбіз, аздап өсімдік майы мен ұсақталған сарымсақпен дәмдеңіз, 1 кесе шөп шайы және кішкене қабық.

Жұма

Таңғы ас: 1 кесе сүт, 1 пұт.

Түскі ас: 200 г қытай қырыққабаты, лимон шырыны, 1 кесе йогурт, 2 алма.

Кешкі ас: 200 г қайнатылған балық, 200 г цуккини, аздап зәйтүн майымен аздап қуырылған, 1 тілім нан және 1 кесе минералды су.

Сенбі

Таңғы ас: 1 стакан алма шырыны, 1 апельсин.

Түскі ас: 200 г қырыққабат, зәйтүн майымен бұқтырылған, 200 г қызанақ салаты, көк пияз, жасыл бұрыш, 1 кесе минералды су

Кешкі ас: 150 р ірімшік, 2 кішкене масақ, 100 г қайнатылған картоп, 1 кесе сүт

Жексенбі

Таңғы ас: 1 кесе сүт, 2 масақ.

Түскі ас: 250 г қайнатылған балық, лимон шырыны қосылған 250 г қырыққабат салаты, 1 стакан минералды су.

Кешкі ас: 200 г қайнатылған бұршақ, 100 г ірімшік, 250 г сүйікті жеміс, 1 стакан су немесе алма шырыны