2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ақуыз, көмірсу, 90 күндік диета және барлық басқа диеталар туралы бәрі естіген, бірақ бұл аздап танымал. неміс диетасы, бұл көп күш жұмсауды қажет етпейді және көпшілік үшін қысқа уақыт ішінде таңғажайып нәтижелер береді. Жақсы нәрсе - егер сіз оның ережелерін ұстанатын болсаңыз, онда сіз оны қандай бөліктермен асыра алмайтын болсаңыз, қандай өнімдерді жеуге болатындығын таңдай аласыз. Неміс диетасының схемасы:
- Көптеген басқа диеталар сияқты, неміс диетасы да жеке диетаға негізделген, яғни. ақуыз күндерін, көмірсулар күндерін және т.б. сақтау үшін, бірақ кейбір негізгі айырмашылықтар бар. Мысалы, тәулігіне 5-6 рет нан, күріш, кеспе, спагетти және макаронның барлық түрін, олар дәнді дақылдар немесе қарапайым екендігіне қарамай жеген жақсы. Бұл өнімдер майдың құрамында емес, керісінше адам ағзасын қанықтырады және дәрумендер мен талшықтарға бай. Тек өзіңіздің бөліктеріңізді шектеңіз;
- Сүт өнімдері, ет және жемістер тәулігіне 2 рет тұтынылады, ал жеміс-жидек бойынша әр түрлі түрлерін таңдаған дұрыс. Етке келетін болсақ, теріні алып тастап, майсыз сиыр, балық, қоян еті мен құс етін таңдаңыз. Бұл диетада қайнатылған немесе пісірілген балық пен тауық етін таңдаған дұрыс деген ойға баса назар аударылады. Шұжыққа тыйым салынады. Неміс диетологтары майсыз сүт өнімдері мен сүтті таңдауға кеңес береді. Ақуызды белгілейтін күн, сіз екі есе тұрақты тамақтануға болады;
- Көкөніс деп аталатын күндегі ақуыз күнінен айырмашылығы, сіз көкөністерден күніне 3 рет рахат ала аласыз, себебі олар дәрумендер мен тұздарға бай. Сіз оларды қуырылмаған немесе нан пісірілмеген болса, оларды өз қалауыңыз бойынша тұтынуға болады. Жаңа піскен көкөністерді ерекше атап, оларды салат түрінде жеген жөн. Тек зәйтүн майымен дәмдеңіз, аз мөлшерде май қолданылады;
- Іс жүзінде майларға мүмкіндігінше тыйым салынады. Бұл кондитерлік өнімдерге де қатысты, егер сіз тым көп джем жегіңіз келсе, 1 ас қасыққа рұқсат етіледі. тәулігіне.
Ұсынылған:
Авокадомен қалай салмақ жоғалтуға болады
Денсаулық біздің өзін-өзі бағалауымызда шешуші рөл атқарады. Өзіңіздің сыртқы түріңізге, үнемі жаттығу жасап, белсенді өмір салтын ұстануға ғана емес, сонымен қатар теңдестірілген және дұрыс тамақтануға да мән беру керек. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, мақсатыңызға жету үшін мәзіріңіз туралы және күнде не жейтініңіз туралы ойланатын кез келді.
Пісірілген күрішпен қалай салмақ жоғалтуға болады?
Жапон әйелдері өздерінің сымбатты фигураларымен және целлюлиттің жетіспеушілігімен танымал, сондықтан зерттеушілер осы екі фактінің себебін тексеруді шешті. Зерттеулер көрсеткендей, күншығыс елінде күн сайын тұтынылатын қайнатылған күріш - бұл әйелдердің әдемі көрінуіне.
Доктор Людмила Эмилова бойынша қалай салмақ жоғалтуға болады
Соңғы жылдары біздің елімізде танымал болған және есімі аталған деп аталатын доктор Людмила Эмилова семіздік, бұл ішкі аурулар, ревматология, кардиология және денсаулық сақтау менеджментінің көрнекті маманы. Алайда, оның клиникасы біздің бірқатар жұлдыздарымыз ешқандай дәрі-дәрмектің араласуынсыз салмақ тастайтындығымен танымал болды.
Жарробпен қалай салмақ жоғалтуға болады?
Ғасырлар бойы, заманауи зертханалар құрылып, фармацевтика өнеркәсібі жұмыс жасамас бұрын, адамдар өздерінің денсаулығын сақтау үшін тек халықтық медицинаға, нақтырақ айтқанда шөптерге сүйенді. Шынымды айтсам, бұл бүгін де жалғасуда. Тіпті фармацевтика саласы да оларға арқа сүйей береді.
Фитнес-диетамен қалай салмақ жоғалтуға болады
C фитнес-диета денеңізді қажытатын аштықпен азаптамай тез және жағымды түрде салмақ тастаңыз. Фитнес диетасына күніне бес тамақтану кіреді. Күніне калория 1500 құрайды, бұл диетаны тоқтатқаннан кейін жоғалған салмақты тез қалпына келтіру қаупінсіз қауіпсіз салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
