2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денсаулық біздің өзін-өзі бағалауымызда шешуші рөл атқарады. Өзіңіздің сыртқы түріңізге, үнемі жаттығу жасап, белсенді өмір салтын ұстануға ғана емес, сонымен қатар теңдестірілген және дұрыс тамақтануға да мән беру керек. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, мақсатыңызға жету үшін мәзіріңіз туралы және күнде не жейтініңіз туралы ойланатын кез келді.
Авокадомен тұрақты салмақ жоғалту аңыз емес! Әлемдегі ең танымал диетологтардың кейбіреулері салмақ тастағыңыз келсе, міндетті түрде рационыңызға авокадо қосыңыз деп санайды. Ет асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға белсенді көмектесетін түрлі дәрумендер мен минералдарға өте бай.
Тиісінше, бұл қосымша фунттардың күйіп кетуіне де әсер етеді, сондықтан сіздің мінсіз фигура мақсатына жету сізге оңайырақ болады. Диетолог Ольга Декер авокадо сізге ұзақ уақыт бойы қанықтыруға көмектеседі, сондықтан сіз шамадан тыс тамақтану ықтималдығын азайта аласыз деп қосты.
Сонымен қатар, оның жемістерінде пайдалы фолий қышқылы, K, B, A және C дәрумендері көп мөлшерде болатындығын айтады. Авокадо пайдалы кальций, магний, фосфор, йод, натрий және темірге бай.
Авокадоның пайдалы қасиеттері
- қабынуға қарсы әрекет;
- қандағы қант деңгейін төмендетеді;
- антиоксиданттардың бай көзі;
- жүрек бұлшықеттерін күшейтеді;
- талшықтың қайнар көзі;
- бұл көру қабілетіне пайдалы;
- холестеринді төмендетеді.
Авокадоның тек жартысында ғана біздің ағзамызға қажетті тәуліктік талшықтың шамамен 1/3 бөлігі болады. Сонымен бірге олеин қышқылына бай, ол біздің денеміздегі холестеринді төмендетеді, ал екінші жағынан L-карнитин организмдегі метаболизм процестерін күшейтеді және осылайша тітіркендіргіш майларды жағуға көмектеседі.
Авокадо өте жоғары калориялы өнім болып саналады, өйткені оның құрамында 100 граммға 212 килокалория бар. Алайда, бұл арықтауға сәтсіз тырысып жүргендер үшін нағыз суперфуд, өйткені құрамында жеңіл сіңімді моно қанықтырылмаған майлар бар.
Егер сіз қосымша фунттан біржола құтылғыңыз келсе, мәзіріңізді қарап шығу маңызды, сонымен қатар белсенді өмір салтын ұстану керек. Егер сіз керемет нәтижеге жетіп, фигураңызды өзгерткіңіз келсе, бұл екі сәт маңызды. Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз және дәмді ғана емес, сонымен бірге теңдестірілген және сау тамақтану керек екенін ұмытпаңыз.
Ал егер мақсаттар тұрақты салмақ жоғалту, авокадоға бұрылыңыз! Оның көмегімен сіз гуакамол, дәмді тағамдар мен тұздықтар дайындай аласыз. Авокадо сэндвичтері де диеталық болып табылады және біз қызықтырған кезде көмектеседі қалай салмақ жоғалтуға болады.
Ұсынылған:
Пісірілген күрішпен қалай салмақ жоғалтуға болады?
Жапон әйелдері өздерінің сымбатты фигураларымен және целлюлиттің жетіспеушілігімен танымал, сондықтан зерттеушілер осы екі фактінің себебін тексеруді шешті. Зерттеулер көрсеткендей, күншығыс елінде күн сайын тұтынылатын қайнатылған күріш - бұл әйелдердің әдемі көрінуіне.
Доктор Людмила Эмилова бойынша қалай салмақ жоғалтуға болады
Соңғы жылдары біздің елімізде танымал болған және есімі аталған деп аталатын доктор Людмила Эмилова семіздік, бұл ішкі аурулар, ревматология, кардиология және денсаулық сақтау менеджментінің көрнекті маманы. Алайда, оның клиникасы біздің бірқатар жұлдыздарымыз ешқандай дәрі-дәрмектің араласуынсыз салмақ тастайтындығымен танымал болды.
Жарробпен қалай салмақ жоғалтуға болады?
Ғасырлар бойы, заманауи зертханалар құрылып, фармацевтика өнеркәсібі жұмыс жасамас бұрын, адамдар өздерінің денсаулығын сақтау үшін тек халықтық медицинаға, нақтырақ айтқанда шөптерге сүйенді. Шынымды айтсам, бұл бүгін де жалғасуда. Тіпті фармацевтика саласы да оларға арқа сүйей береді.
Фитнес-диетамен қалай салмақ жоғалтуға болады
C фитнес-диета денеңізді қажытатын аштықпен азаптамай тез және жағымды түрде салмақ тастаңыз. Фитнес диетасына күніне бес тамақтану кіреді. Күніне калория 1500 құрайды, бұл диетаны тоқтатқаннан кейін жоғалған салмақты тез қалпына келтіру қаупінсіз қауіпсіз салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Насыбайгүл тұқымымен қалай салмақ жоғалтуға болады
Басқаша тұқымдар жаңа суперфудтарға айналды. Олардың құрамында маңызды қоректік заттар бар және адамдарға артық салмақпен күресуге көмектеседі. Көптеген және әртүрлі - олардың тұқымдары, зығыр тұқымы, асқабақ тұқымы, насыбайгүл тұқымы . Біз осы уақытқа назар аударатын соңғы болып табылады, және сіз оқыған нәрселерге таң қалатын шығарсыз.
