2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
C фитнес-диета денеңізді қажытатын аштықпен азаптамай тез және жағымды түрде салмақ тастаңыз. Фитнес диетасына күніне бес тамақтану кіреді.
Күніне калория 1500 құрайды, бұл диетаны тоқтатқаннан кейін жоғалған салмақты тез қалпына келтіру қаупінсіз қауіпсіз салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Фитнес-диета майдың аздығына және көмірсулар мен ақуыздың көп мөлшеріне негізделген. Фитнес-диета кезінде екі литр сұйықтық ішу керек. Фитнес-диета жаттығу залында айналысатын адамдарға жарамды және оларды жаттығулармен сәтті үйлестіруге болады.
Фитнес-диета ол алты күн бойы байқалады және оның көмегімен шамамен 2 келі жоғалады.
Бірінші күні диеталық таңғы ас - 1 қайнатылған жұмыртқаның сарысы және 2 қатты қайнатылған жұмыртқаның ағы, 100 грамм жылы сұлы қосылған сұлы, 1 стакан апельсин шырыны, 50 грамм майсыз сүзбе.
Екінші таңғы ас - жеміс салаты. Түскі ас кезінде 100 грамм қайнатылған тауық еті, 100 грамм қайнатылған күріш және үлкен жасыл салат жеңіз. Түстен кейін 1 пісірілген картоп пен 100 миллилитр йогурт жеп қойыңыз. Кешкі ас - 200 грамм пісірілген балық, салат және алма.
Екінші күні 100 грамм мюсли мен 1 стакан майсыз сүт, 2 қайнатылған жұмыртқа және бір уыс жеміс қосылған таңғы ас. Екінші таңғы ас - 1 стақан сәбіз шырыны және 50 грамм сүзбе. Түскі ас кезінде 150 грамм қайнатылған тауық еті, 1 пісірілген картоп және 1 алма қосылған көкөніс салатын жеңіз. Түстен кейін кептірілген жемістерді - 1 уыс, ал кешкі аста - 150 грамм қуырылған балықты, 1 кесе пісірілген ескі бұршақ пен салатты жеңіз.
Үшінші күні таңғы ас - 200 грамм құлпынай, жылы суға малынған 100 грамм сұлы, 2 жұмыртқадан тұратын омлет. Екінші таңғы ас - 1 банан және 100 грамм сүзбе, ал түскі ас - 200 грамм пісірілген балық, 100 грамм пісірілген күріш және салат. Түстен кейін 200 миллилитр йогурт, ал кешкі аста - 100 грамм қайнатылған күркетауық, 1 стакан қайнатылған жүгері, салат жейді.
Таңғы ас төртінші күні бұл 1 грейпфрут, жылы сумен 100 грамм мюсли, сіз таңдаған кептірілген жемістер - 1 уыс. Екінші таңғы ас - 1 банан және 100 грамм сүзбе, түскі ас - 150 грамм қайнатылған тауық еті және 50 грамм қайнатылған күріш. Түстен кейін жаңа піскен жемістермен 1 йогурт, ал кешкі асқа - 150 грамм қайнатылған сиыр еті және 1 кесе қайнатылған жүгері жейді.
Бесінші күні таңғы асқа 100 грамм сұлы майын жылы сумен жеңіз, оған 2 жұмыртқа және 1 кесе шырыннан омлет қосылады. Екінші таңғы ас - сәбіз шырыны және 100 грамм пісірілген күріш, ал түскі ас - 1 тілім ұнтақталған нан, 100 грамм қайнатылған күркетауық және 1 алма. Түстен кейінгі таңғы ас - 100 грамм сүзбе мен салат, ал кешкі ас - 100 грамм буға пісірілген тауық пен салат.
Алтыншы күні таңғы ас - бұл алма, омлет, тұтас ұннан жасалған нан және 50 грамм қайнатылған қарақұмық. Екінші таңғы ас - 1 апельсин және 100 грамм сүзбе, ал түскі ас - 100 грамм қайнатылған сиыр еті және 200 грамм қайнатылған жүгері, сәбіз және бұршақ өсімдік қоспасы. Түстен кейін 100 грамм қайнатылған күріш пен бір уыс кептірілген жемістерді, ал кешкі аста 150 грамм тауық еті мен көкөніс салатын жей беріңіз.
Ұсынылған:
Авокадомен қалай салмақ жоғалтуға болады
Денсаулық біздің өзін-өзі бағалауымызда шешуші рөл атқарады. Өзіңіздің сыртқы түріңізге, үнемі жаттығу жасап, белсенді өмір салтын ұстануға ғана емес, сонымен қатар теңдестірілген және дұрыс тамақтануға да мән беру керек. Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, мақсатыңызға жету үшін мәзіріңіз туралы және күнде не жейтініңіз туралы ойланатын кез келді.
Пісірілген күрішпен қалай салмақ жоғалтуға болады?
Жапон әйелдері өздерінің сымбатты фигураларымен және целлюлиттің жетіспеушілігімен танымал, сондықтан зерттеушілер осы екі фактінің себебін тексеруді шешті. Зерттеулер көрсеткендей, күншығыс елінде күн сайын тұтынылатын қайнатылған күріш - бұл әйелдердің әдемі көрінуіне.
Доктор Людмила Эмилова бойынша қалай салмақ жоғалтуға болады
Соңғы жылдары біздің елімізде танымал болған және есімі аталған деп аталатын доктор Людмила Эмилова семіздік, бұл ішкі аурулар, ревматология, кардиология және денсаулық сақтау менеджментінің көрнекті маманы. Алайда, оның клиникасы біздің бірқатар жұлдыздарымыз ешқандай дәрі-дәрмектің араласуынсыз салмақ тастайтындығымен танымал болды.
Жарробпен қалай салмақ жоғалтуға болады?
Ғасырлар бойы, заманауи зертханалар құрылып, фармацевтика өнеркәсібі жұмыс жасамас бұрын, адамдар өздерінің денсаулығын сақтау үшін тек халықтық медицинаға, нақтырақ айтқанда шөптерге сүйенді. Шынымды айтсам, бұл бүгін де жалғасуда. Тіпті фармацевтика саласы да оларға арқа сүйей береді.
Насыбайгүл тұқымымен қалай салмақ жоғалтуға болады
Басқаша тұқымдар жаңа суперфудтарға айналды. Олардың құрамында маңызды қоректік заттар бар және адамдарға артық салмақпен күресуге көмектеседі. Көптеген және әртүрлі - олардың тұқымдары, зығыр тұқымы, асқабақ тұқымы, насыбайгүл тұқымы . Біз осы уақытқа назар аударатын соңғы болып табылады, және сіз оқыған нәрселерге таң қалатын шығарсыз.
