2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шалғам - кез-келген салатқа тамаша қоспа, сонымен қатар сізді қыста ауруларға төзімді етеді. Олар С витаминіне бай, ал шалғамның жарқын түсі жаман көңіл-күймен күресуге көмектеседі.
С, Е және К дәрумені бұршақ құрамында көп мөлшерде болады. Калория мөлшері өте төмен, оны біз тек салаттарда ғана емес, кез-келген етке немесе балыққа арналған тағамға гарнир ретінде қолдана аламыз.
Бұршақ темірге, фосфорға және калийге бай, сұйықтықты шығаруға көмектеседі және құрамында целлюлозаның көп мөлшері тез қанықтырады.
Цуккини - балғын теріні күтіп ұстаудың тамаша тәсілі. 200 г қуырылған немесе қайнатылған цуккини құрамында С және К дәрумендерінің тәуліктік дозасы, сондай-ақ біздің денемізді токсиндерден тазартуға көмектесетін фотонутриенттер бар.
Көкөністер диета үшін өте қолайлы - 100 г цуккини тек 20 калориядан тұрады.
Каштандарды әлі күнге дейін дүңгіршектер мен дүкендерден табуға болады. Олардың құрамында ми мен жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектесетін көптеген ақуыздар мен май қышқылдары бар.
Егер сіз қайнатылған немесе қуырылған каштаны жиі жесеңіз, сіз тезірек ойланып, жүйке жүйеңіз тұрақталады.
Қызыл апельсиндер - С витаминінің нағыз қазынасы, олар апельсин апельсиндерінен көп ерекшеленбейді, бірақ олардың түсіне байланысты жағымды сезім тудыратындығы дәлелденді. Оларды етке немесе балыққа арналған тосын тағам ретінде қолданыңыз.
Ұсынылған:
Сау жүрек үшін асқазанға ыстық бұрыш жеп қойыңыз
Ашық бұрыш тұтыну салмақ тастауға ғана емес, жүрегіңізді қорғауға да көмектеседі дейді Чунциндегі әскери медициналық университеттің жаңа зерттеуі. Ашық бұрыштың құрамында болатын капсаициннің кішкене дозалары бізді тұзды көп қабылдаудан бас тартуға итермелейді, нәтижесінде сіздің жүрек пен қан тамырларыңыз қорғалады, дейді зерттеушілер гипертония журналына.
Жақсы тәбет алу үшін үнемі сорпаларды жеп қойыңыз
Сорпалар - халқымыздың сүйікті тағамы. Олардың құрамында тәбетті жақсартатын және ас қорыту шырынын шығаруға көмектесетін хош иісті және басқа да хош иістер бар. Ең қоздырғыш заттар - ет, балық, сүйек пен саңырауқұлақтан жасалған сорпа. Кейбір көкөніс сорпаларында асқазан мен ішек секрециясының күшті стимуляторлары да бар.
Денсаулық пен сұлулық үшін қызыл көкөністер мен жемістерді жеп қойыңыз
Жақында қоғамда қазіргі кездегі нарықтағы тағамдардың барлығы дерлік зиянды деген пікір басым болды. Алайда, бұл қызыл жемістер мен көкөністерге қатысты мүлдем бос сөз. Дәмді болумен қатар, жетекші диетологтар денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан оларды жыл бойы тұтынуға кеңес береді.
Жақсы түс көру үшін мына тағамдарды жеп қойыңыз
Түнгі арманмен азап шегіп, ұйықтамай, төсекте айналмай, жақсы армандар мен тыныштықты және тиімді демалысты қамтамасыз етудің әдісі бар. Сонымен қатар, қазіргі заманғы медицинаның жетістіктерін пайдаланудың қажеті жоқ. Ия, бізге жақсы арман мен сау ұйқы беретін тағамдардың бірнеше түрі бар.
Ғалымдар: Әлемді құтқару үшін қан, жәндіктер мен миды жеп қойыңыз
Жәндіктер, қан және шикі ми өте дәмді болып көрінбеуі мүмкін, бірақ егер олар біздің тағамымыз тұрақты әрі сау болсын десек, олар бізге қажет өнімдер қатарына жатады. Әрбір тойымсыз адамға, сондай-ақ қарапайым адамға арналған таңқаларлық мәлімдеме Даниядан келген аспаздар мен ғалымдар тобынан шыққан.
