2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл бәрімізге кешкі ас ішкеннен кейін болды, кешке қарай, қызықты фильм немесе шоуды көріп, біз тағы бір нәрсе - жемістер, десерт, чипсы, жаңғақ жегіміз келеді. Дұрыс тамақтануды жақтаушылар оның зиянды екенін айтып, азғыруларға берілмейді.
Міне жақсы жаңалық! Соңғы зерттеулер көрсеткендей, іс жүзінде біз кешке, тіпті түнде қауіпсіз тұтынатын өнімдер бар. Олардың кім екендіктерін білгіңіз келе ме? Мұны білу үшін келесі жолдарды оқыңыз түннің бір уағында аштықты қанағаттандыратын пайдалы тағамдар:
Банан - калориясы жоғары, бірақ өте пайдалы саналатын осы дәмді жемістерді ұнатпайтын адам жоқ шығар. Олар релаксацияны ынталандыратын калий мен магнийге бай, сонымен қатар ұйқысыздыққа тиімді әсер ететін мелатонин өндірісін дамытады.
Йогурт - жоғары ақуыз, аз май және қанттың жоқтығы оны кешкі асқа немесе одан кейін тұтынуға өте қолайлы етеді. Сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша оны жемістермен біріктіре аласыз.
Ірімшік - ірімшікті түнде қолдануға рұқсат етіледі, бірақ, әрине, ақылға қонымды мөлшерде және оның аз май болуы ұсынылады. Сырдың құрамындағы талшықтың арқасында сіз келесі күнге дейін тоқ боласыз.
Сүзбе - жақсы қанықтырғыштық әсерге ие, өйткені ол казеин ақуызына бай. Ол денеге баяу сіңіп кетсе де, сіз кешкі уақытта өз салмағыңызға алаңдамай, сүзбені қауіпсіз түрде жей аласыз.
Жұмыртқа - құрамындағы ақуыздардың арқасында дәмді, қанықтырылады, сонымен бірге калория мөлшері аз. Түнде кешке тамақтануға арналған тамаша таңдау.
Хумус - сіз оны үйде оңай дайындауға болады. Ол сәбіз және балдыркөк таяқшаларымен бірге өте дәмді. Хумус ақуызға бай және бұл оны ұйқыға дейін қолдануға жарамды етеді.
Көкөністер - олар, егер бұл өте жақсы нұсқа болса кешкі уақытта аштық сезінесіз. Олардың көпшілігінде гликемиялық индекс жоғары және калориялары төмен. Сіз бір түрін жеуге немесе әртүрлі көкөністерді салат түрінде біріктіре аласыз.
Крекерлер - таңқаларлықтай, көмірсуларында күрделі және аз калориялы тұтас дәнді крекерді ұйықтар алдында жеуге болады. Сіз оларды өзіңіздің талғамыңыз бойынша сүзбе, ірімшік немесе гумуспен біріктіре аласыз.
Ұсынылған:
Аштықты тудыратын бес тағам
Сіз бізді қанықтырудың орнына, бізді көбірек аш ететін тағамдар бар екенін білесіз бе? Келесі 5 тағамды басқа теңдестіру өнімдерінің қатысуымен тұтыну керек. Кептірілген жемістер Кептірілген жемістер қандағы қант деңгейін жоғарылатады, оны жеген бойда сізді аш қалдырады.
Аштықты алдайтын пайдалы тағамдар
Салмақ жоғалту - бүгінгі ұрпақтың жиі кездесетін мәселелерінің бірі екендігі бәрімізге белгілі. Тамақты дұрыс таңдамау және отырықшы өмір салты қазіргі кезде семіздіктің негізгі себептері болып табылады. Адамдар артық салмақпен күресе бастаған кезде, олар қатаң шаралар қабылдайды, соның ішінде апатты диетаны таңдау.
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
Міне, аштықты ұзақ уақыт қанағаттандыратын тағамдар
Ұзақ уақыт бойы қанықтыратын және өзімен бірге көп калория алып жүрмейтін тағамдар бар. Бұл оларды салауатты өмір салтының ең жақсы досына айналдырады. Кейбір өнімдердің калориялары бос емес. Арықтағыңыз келсе, бұл сізге үйренуіңіз керек ең басты нәрсе.
9 пайдалы, бірақ пайдалы емес тағам
Үнемі сау тамақтану мүмкін емес, бірақ денемізді өздеріне пайда әкелетін тағаммен қамтамасыз етуге тырысқан абзал. Бұл ойлау жүйесінде, алайда, бар екенін білу жақсы пайдалы деп саналатын, бірақ олай емес тағамдар . Оларды қалаған кезіңізде жеймін деп ойласаңыз да, тағы да ойланыңыз.
