2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз бізді қанықтырудың орнына, бізді көбірек аш ететін тағамдар бар екенін білесіз бе? Келесі 5 тағамды басқа теңдестіру өнімдерінің қатысуымен тұтыну керек.
Кептірілген жемістер
Кептірілген жемістер қандағы қант деңгейін жоғарылатады, оны жеген бойда сізді аш қалдырады. Оның орнына қанттың сіңуін бәсеңдету үшін аздап майы немесе ақуызы бар кішкене кептірілген жемістерден дәм татыңыз. Оларды бір уыс жаңғақпен, йогуртпен - тіпті пастрамиден біріктіріңіз.
Мюсли
Егер сіз өзіңіздің күніңізді мюсли немесе жармадан жасалған үлкен ыдыспен бастасаңыз, сіз тек бір-екі сағаттың ішінде қатал аштыққа ұшырайсыз. Егер сіз мюслиді ұнататын болсаңыз, құрамында қант мөлшері аз жаңғақтар мен кокос жаңғағы бар тағамды қолданып көріңіз және оны аз мөлшерде йогуртпен бірге алыңыз.
Шырын (тіпті жасыл)
Жаңа шырындар тағамға керемет қоспа бола алады. Алайда, егер сіз негізінен шырындарға сүйенсеңіз, инсулин деңгейі өте тез секіреді және аштық гормонының бөлінуі күшейеді. Шырындар табиғи түрде талшықсыз болады, яғни сіз қоректік заттарды бірден сіңіре аласыз. Мәселе біз оларды жасау үшін негізінен өте тәтті жемістерді таңдайтындығымызда (өйткені қырыққабат пен балдыркөк ең дәмді шырын жасамайды). Осылайша біз таза қанттарды аламыз, оларды біз де тез сіңіреміз.
Ақ күріш
Ақ күріш - бұл денеде тез еритін крахмал. Бұл энергияның жоғарылауына, содан кейін қандағы қанттың төмендеуіне және сөзсіз аштыққа әкеледі. Егер сізде күн сайын ақ күріштен аулақ болу оңай болса, онда суши тәрелкесіне қарсы тұру қиындық тудыруы мүмкін.
Алкоголь
Бұл ешкімді таң қалдырмауы керек. Алкоголь аштықты қоздыратыны белгілі. Алкоголь организмде өңделгенде, ол қант рөлін атқарады және денені инсулинмен толтырады. Сонымен қатар, алкоголь ингибирлеуді азайтады және сізді артық тамақтануға бейімдейді. Алкогольді аз мөлшерде және ауыр көмірсулардың орнына ақуыздар мен көкөністерге бай тағамдардың ортасында қолданыңыз.
Ұсынылған:
Әлемді өзгерткен бес тағам
Әлемді өзгертетін нәрселер көбінесе генетикалық модификация сияқты жаңа технологияларға негізделген. Бұл, мәні бойынша, бір өсімдіктен басқа өсімдікке трансплантацияланған геннің дәл оқшаулануы. Осылайша, оның қызметі мен генетикалық коды мақсатты түрде өзгертіледі.
Пальма жексенбілік үстелге арналған дәстүрлі бес тағам
Пальма жексенбі Пасха Ораза аяқталардан тура бір апта бұрын тойланғанымен, дәстүрлі түрде бүгінде балық пен жұмыртқаға рұқсат етіледі. Алайда майдың ішке кіруіне жол берілмейді Пальма жексенбінің тағамдары . Осы дәстүр бойынша басқа дәстүрлермен бірге христиандар мерекесі қатарына және Палма жексенбінің мерекелік дастарқаны Иса Мәсіхтің Иерусалимге кіруін атап өтуіміз керек.
Іш қатуды тудыратын 7 тағам
Бұл сіз бірге болған кезде ешқашан жеуге болмайтын 7 тағам іш қату . Ұлттық денсаулық сақтау институтының (NIH) мәліметтері бойынша, іш қату аптасына үш реттен аз дәрет шығарумен жүреді. Бұл жалпы проблема: ҰҚД-нің бағалауы бойынша бүкіл елде шамамен 42 миллион адам зардап шегеді, ал әйелдер ерлерге қарағанда осал.
Гормоналды теңгерімсіздік тудыратын бес өнім
Гормоналды бұзылулар қазіргі әлемде жиі кездеседі және кейбір сарапшылардың пікірінше, адамдардың көпшілігінде гормоналды тепе-теңдік деңгейі аз. Көп жағдайда мәселе аурудан емес, қоршаған орта мен өмір салтынан туындайды. Гормональды теңгерімсіздік денсаулық пен әл-ауқатқа айтарлықтай әсер ететін гормоналды тепе-теңдіктің кез-келген теңгерімсіздігін білдіруі мүмкін.
Түнде аштықты қанағаттандыратын 8 пайдалы тағам
Бұл бәрімізге кешкі ас ішкеннен кейін болды, кешке қарай, қызықты фильм немесе шоуды көріп, біз тағы бір нәрсе - жемістер, десерт, чипсы, жаңғақ жегіміз келеді. Дұрыс тамақтануды жақтаушылар оның зиянды екенін айтып, азғыруларға берілмейді. Міне жақсы жаңалық
